अपने आत्म नियंत्रण में सुधार कैसे करें - यह आपकी सफलता की कुंजी है

“यह कुछ ऐसा था जो फैशन से बाहर था।लेकिन अधिक से अधिक अध्ययनों ने यह दिखाना शुरू कर दिया कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के सफल परिणाम को देखते थे - स्कूल में, करियर में, विवाह और रिश्तों में, वित्तीय सुरक्षा, स्वास्थ्य - सामान्य तौर पर, दो गुण थे जो सफलता के साथ संबंध रखते थे। उनमें से एक खुफिया है। दूसरा आत्म नियंत्रण है। ”

अपने आत्म नियंत्रण को बेहतर बनाने और सुधारने के लिए 8 टिप्स

1. अपनी सीमाएं जानें

आपके पास केवल प्रयोज्य इच्छाशक्ति की एक सीमित मात्रा है। यदि आप एक निश्चित अवधि में इसका बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो आपके पास अन्य चीजों के लिए व्यायाम करने के लिए कोई शेष नहीं है। इस वजह से, आपको उन लक्ष्यों की संख्या को सीमित करना चाहिए जिन्हें आप प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। अन्यथा, वे एक दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते थे।

इसके बजाय, एक बार में सभी के बजाय क्रमिक रूप से प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करें।

2. अपनी इच्छा शक्ति बनाएँ

इच्छाशक्ति भी एक मांसपेशी की तरह कार्य कर सकती है। इससे थकान हो सकती है। लेकिन अगर आप इसे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो यह मजबूत हो जाएगा। यहां तक ​​कि सरल चीजें जैसे कुछ हफ्तों में आपके आसन पर काम करना समय के साथ आत्म नियंत्रण में वृद्धि कर सकता है।

3. खाना

यदि आप भूखे मर रहे हैं तो आप ठीक से आत्म नियंत्रण नहीं कर सकते। बेशक, यह टिप डाइटिंग को छोड़कर हर क्षेत्र में सफलता के लिए संबंधित है।

4. योजना पतन से बचें

लोगों को कम आंकना होगा कि बड़े कार्यों को पूरा करने में कितना समय लगेगा। यदि आप अधिक यथार्थवादी होने में सक्षम हैं, तो आप अपने कार्यों के नियंत्रण में अधिक होंगे।

5. एक टू-डू सूची बनाएं जो वास्तव में संभव हो

अधूरे कार्य आपके मस्तिष्क पर हावी हो सकते हैं और आपके आत्म नियंत्रण को प्रभावित कर सकते हैं। इस कारण से, यह संभव है कि आप जितनी जल्दी हो सके अपनी टू-डू सूची पर कार्य पूरा करने का प्रयास करें। लेकिन परेशानी यह है कि बहुत से लोग अपने टू-डू सूचियों पर अस्पष्ट चीजें डालते हैं, जिन्हें पूरा करना मुश्किल है।

इसके बजाय, अपनी टू-डू सूची के लिए आइटम चुनें जो बहुत विशिष्ट हैं। चीजों को प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट योजना बनाएं। इस तरह, आप कार्यों को पूरा करने की अधिक संभावना रखते हैं और अपूर्ण परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करके अपनी इच्छाशक्ति को कम करने की संभावना कम होती है।

6. लक्ष्य का ध्यान रखें

यदि आप इसे ट्रैक नहीं कर रहे हैं तो कुछ को नियंत्रित करना कठिन है। इसलिए यदि आप पैसे बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने खर्च को ट्रैक करें। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो रोजाना अपना वजन करें। सौभाग्य से, स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट हैं जो ऑनलाइन गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और आपके लिए कई प्रकार के लक्ष्यों का ट्रैक रख सकते हैं।

7. "कुछ भी नहीं वैकल्पिक" का उपयोग

यदि आपको किसी प्रोजेक्ट के लिए कठिन समय मिल रहा है, तो इस सरल सलाह का पालन करें। हाथ में प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए खुद को मजबूर करने के बजाय, बस कुछ और करने से बचें जो उस प्रोजेक्ट के पूरा होने तक आपको विचलित कर सकता है।

यदि आप खुद को अन्य चीजों से विचलित नहीं होने देते हैं, तो आप अंततः इतने ऊब जाएंगे कि आपको उस मुख्य परियोजना पर काम करना पड़ेगा।

8. अपनी इच्छा शक्ति का संरक्षण करें

लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि यह सबसे महत्वपूर्ण टिप है। उच्च आत्म नियंत्रण वाले लोग वास्तव में कम समय तक प्रलोभन का सामना करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने अपने जीवन को सुचारू रूप से चलाने के लिए स्थापित किया है और पहले स्थान पर प्रलोभन से बचने की कोशिश करते हैं।

यदि आप अपने आप को उन परिस्थितियों में डाल सकते हैं जहाँ आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसका कम उपयोग करेंगे और बाद में महत्वपूर्ण परिस्थितियों में इसका उपयोग करने में सक्षम होंगे।

शटरस्टॉक के जरिए पिन बोर्ड फोटो