एक सहकर्मी से अपमान और अपमान से कैसे निपटें

अपमान और अपमान से निपटना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन काम पर ऐसा होने पर यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चाहे अपमान काम से संबंधित हो या व्यक्तिगत, एक बदमाशी सह-कार्यकर्ता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका शांत रहना है, समस्या का सामना करना और व्यवहार जारी रहने पर प्रबंधन को शामिल करना है। पेशेवर बने रहना और उचित कदमों का पालन करने से समस्या का समाधान अधिक तेज़ी से होगा और यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास अधिक सुखद कार्य वातावरण हो।

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पीछे हटना

अपमान या अपमान का सामना करते समय यह अक्सर गर्मी की प्रतिक्रिया में ललचाता है। लेकिन क्रोध या क्रोध से बाहर निकलना आपके सहकर्मी के अपरिपक्व और विश्वासहीन व्यवहार का जवाब नहीं है। तरह से जवाब देना आपको उसके स्तर तक ले जाता है और वास्तव में अंत में कुछ भी पूरा नहीं करता है। मनोचिकित्सक नील बर्टन के अनुसार, "साइकोलॉजी टुडे" के लिए एक लेख में, क्रोध का जवाब देना सबसे कमजोर प्रतिक्रिया है क्योंकि यह आपके सहकर्मी को दिखाता है कि आप उसका अपमान स्वीकार करते हैं, वह आपको पीड़ा पहुंचाता है और दिखाता है कि इसमें कुछ सच्चाई है कहना। वापस कदम रखें, गहरी साँस लें और शारीरिक रूप से खुद को स्थिति से दूर करें इससे पहले कि आप कुछ कहें, आपको अफसोस हो सकता है।

अपना दृष्टिकोण बदलें

लगभग सभी ने स्कूल के दिनों में बदमाशों के ताने और धमकियों का अनुभव किया है। आपके और आपके सहकर्मी के बीच का अंतर यह है कि वह अपना जीवन ऐसे जीता है जैसे कि कार्यस्थल स्कूल के मैदान के लिए एक प्रतिस्थापन है। अपने सहकर्मी को एक स्कूल के छात्र की तरह देखें और उसका इलाज करें और आप उसके अपमान और अपमान से निपटने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे। डॉ। बर्टन के अनुसार, यदि आपको नहीं लगता कि वह विचार के योग्य है, तो अपराध करने का कोई वास्तविक कारण नहीं है। कल्पना करें कि आपका सहकर्मी एक कष्टप्रद मक्खी या भौंकने वाला कुत्ता है, और आप स्थिति में हास्य भी देखना शुरू कर सकते हैं।

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बुली का सामना करें

आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, सह-कार्यकर्ता की उपेक्षा करना हमेशा आसान नहीं होता है जो आपको अपमानित करने और अपमानित करने में रहता है। ऐसे मामलों में, अपने सहकर्मी से सीधे टकराव करना उचित हो सकता है। वर्कप्लेस बुलिंग इंस्टीट्यूट के 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, जितनी देर तक बदमाशी चलती रहती है, उतनी अधिक संभावना है कि व्यवहार संगठन की संस्कृति में उलझ जाएगा, और अधिक संभावना है कि आपके सहकर्मी धमकाने और अनुमति के साथ संरेखित करेंगे उनके व्यवहार को जारी रखने के लिए। यदि आप अपने सहकर्मी को अपमान न करने के लिए कह रहे हैं, तो सलाहकार बैरन क्रिस्टोफर हैनसन ने धमकाने वाले, पीड़ित, और अन्य गवाहों और शरणार्थियों के साथ बदतमीजी पर चर्चा करने के लिए संगठन के पेशेवरों के एक विविध समूह को एक साथ लाने की सिफारिश की। समस्या की तह तक। कई मामलों में, बदमाशी के व्यवहार को उजागर करने से यह समाप्त हो जाएगा, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो टकराव आपके नेताओं को कार्रवाई का एक कोर्स विकसित करने की अनुमति देता है।

अपने पर्यवेक्षक से बात करें

जब आप सक्रिय रूप से काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने सह-कार्यकर्ता के खेल को खेलने पर नहीं, तो आप उसे दिखाते हैं कि उसके अपमान और अपमान वांछित प्रभाव पैदा नहीं कर रहे हैं। लेकिन अगर उसका व्यवहार जारी रहता है, तो आप अपने पर्यवेक्षक, एक मानव संसाधन प्रबंधक या आपके संघ के प्रतिनिधि के साथ समस्या का समाधान करना चाह सकते हैं, स्वास्थ्य वेबसाइट एनएचएस चॉइस पर एक लेख कहता है। आप टैटलेट के रूप में नहीं आना चाहते हैं, लेकिन आपको शत्रुतापूर्ण काम के माहौल के साथ भी नहीं रखना है।

एक औपचारिक शिकायत दर्ज करना

यदि अन्य सभी विफल होते हैं, तो आप अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग के साथ एक औपचारिक शिकायत दर्ज कर सकते हैं। यदि वे समस्या का समाधान करने में विफल रहते हैं, तो आप एक वकील से बात कर सकते हैं। यदि धमकाना गैरकानूनी है, अर्थात यह जाति, धर्म, लिंग, आयु, विकलांगता या राष्ट्रीय मूल जैसी संरक्षित विशेषताओं के आधार पर उत्पीड़न है, तो आप तब तक कानूनी कार्रवाई नहीं कर सकते जब तक कि आपने अपने नियोक्ता और उपयुक्त सरकार के साथ औपचारिक शिकायत दर्ज नहीं की है। एजेंसी। इसके अलावा, अवैध उत्पीड़न के मामलों में, आपके पास अपना मुकदमा दायर करने के लिए सीमित समय होता है। भले ही बदमाशी कानूनी हो या न हो, अपने सहकर्मी के खिलाफ अपने दावों का समर्थन करने के लिए, तारीख, समय, क्या कहा गया था, और किसी भी गवाहों के नाम सहित, बदमाशी की घटनाओं के बारे में विस्तृत नोट रखें।