व्यवसाय का प्रबंधन करना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। विपणन, रसद, ग्राहक सेवा, मानव संसाधन - यह सब आपके साथ शुरू और समाप्त होता है। समय पैसा है, और दिन में कभी भी इतना समय नहीं लगता है कि सब कुछ प्रबंधित किया जा सके। यही कारण है कि छोटे व्यवसाय के मालिकों की तुलना में उन्हें कम सोना चाहिए
यह मुद्दा कॉर्पोरेट खाद्य श्रृंखला के हर स्तर पर व्यापक है। CareerBuilder के शोधकर्ताओं के अनुसार, 58 प्रतिशत श्रमिकों का कहना है कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। सीढ़ी ऊपर ले जाएं, और नींद की कमी कंपनी संस्कृति में अपना रास्ता खराब कर देती है। 40 प्रतिशत से अधिक व्यवसाय के मालिक और सी-स्तर के अधिकारी प्रति सप्ताह कम से कम चार रातों की नींद पूरी करते हैं।
$config[code] not foundयह बिना कहे चला जाता है, इन अतिक्रमण कार्य व्यसनों का व्यावसायिक सफलता पर प्रभाव पड़ रहा है। फिर भी, जो बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है वह वे तरीके हैं जिनमें नींद की कमी असमान रूप से छोटे व्यवसायों को प्रभावित करती है।
नींद की जरूरत किसे है?
एक अच्छी रात की नींद अनिवार्य रूप से कल की उत्पादकता तय करती है। जब आप किसी छोटे व्यवसाय का दिल और आत्मा होते हैं, तो एक खोया हुआ दिन अंततः एक मौत साबित हो सकता है जिससे आप कभी भी उबर नहीं पाएंगे।
नींद की कमी एक व्यवसाय के मालिक का चयन ध्यान से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को अपंग करती है। न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, 17 घंटे की जागृति के बाद, किसी व्यक्ति का कार्य प्रदर्शन उस व्यक्ति के बराबर होता है जिसके रक्त में शराब का स्तर 0.05 प्रतिशत रहा है। जाग्रत होने के 20 घंटे तक आगे बढ़ें, और आप 0.1 प्रतिशत रक्त अल्कोहल स्तर के बराबर हिट करेंगे। जो आपको ड्रंक ड्राइविंग के लिए दोषी ठहराने के लिए पर्याप्त होगा।
यहां संदेश स्पष्ट है: नींद से गुजरना, और आपकी कंपनी के भविष्य को निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण निर्णय एक शराबी स्तूप में प्रभावी रूप से तय किए गए हैं। एक बार जब आप एक खराब रणनीतिक निर्णय लेते हैं, तो नींद की कमी आपके व्यवसाय को और भी कठिन बना देगी।
नींद पूरी तरह से महत्वपूर्ण है संज्ञानात्मक कार्यों को बहाल करने में श्रमिकों को समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने की आवश्यकता होती है। इनसाइट, पैटर्न मान्यता और नवाचार सभी नींद की कमी से कठिन हिट कर रहे हैं। नतीजतन, कंपनी के नेता जिनके पास एक अच्छी रात की नींद थी, एक विशेष रूप से कठिन कार्य को पूरा करने में छिपे हुए शॉर्टकट को खोजने की संभावना से दोगुना है।
अंत में, नींद से गायब होने से सफल कामकाजी रिश्ते खराब हो जाएंगे। जब कोई प्रबंधक या व्यवसाय का स्वामी घिनौना और चिड़चिड़ा होता है, तो वे सांख्यिकीय रूप से नए दृष्टिकोणों की तलाश करने या रणनीतिक विकल्पों पर अपने इनपुट के लिए सहयोगियों से पूछने की संभावना नहीं रखते हैं। समावेश और अंतर्दृष्टि की कमी अनिवार्य रूप से समूह और प्रतिक्रियात्मक प्रबंधन के वर्चस्व वाले एक प्रतिगामी वातावरण को बढ़ावा देगी।
इस सब को ध्यान में रखते हुए, यह बहुत स्पष्ट है कि एक अच्छी रात की नींद आपके व्यवसाय की सफलता के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है यदि आप एक छोटे व्यवसाय या एक खराब, युवा स्टार्ट-अप का प्रबंधन कर रहे हैं।
क्यों लघु व्यवसाय के मालिक कम सोते हैं
पिछले कुछ वर्षों में, कॉर्पोरेट अधिकारी एक खतरनाक दर पर नींद से गुजर रहे हैं। फिर भी, रात में देर से काम करने का उनका मूर्खतापूर्ण निर्णय उनकी कंपनी की सफलता के लिए कभी भी हानिकारक नहीं होगा क्योंकि नींद की कमी एक छोटे व्यवसाय के स्वामी या पहली बार उद्यमी के लिए होगी। बड़ी संख्या में, क्योंकि वहाँ संख्या में ताकत है।
1999 में, औसत नए व्यवसाय ने 7.7 कर्मचारियों के साथ चीजों को बंद कर दिया। कॉफमैन फाउंडेशन के अनुसार, यह आंकड़ा औसतन 4.7 कर्मचारियों तक गिर गया है। कई मायनों में, एक छोटी टीम की देखरेख अधिक प्रबंधनीय और गतिशील कार्य वातावरण के लिए कर सकती है - लेकिन इसका मतलब बहुत अधिक जिम्मेदारी भी है।
जब मारिसा मेयर 1999 में कंपनी की पहली महिला इंजीनियर के रूप में शुरुआत में Google से जुड़ गईं, तो उन्हें हर हफ्ते 130 से अधिक घंटे लगाने के लिए जाना जाता था। स्टार्ट-अप स्तर पर, इस तरह के सप्ताह से बचना मुश्किल लग सकता है। आखिरकार, छोटे व्यवसाय के मालिकों और उनकी छोटी टीमों को उचित रूप से मासिक धर्म के कार्यों की देखरेख करनी चाहिए, जो कि कॉर्पोरेट अधिकारी 30 या 40 सफेद कॉलर कार्यकर्ता मधुमक्खियों की टीमों को पास करने के लिए स्वतंत्र हैं।
परिणामस्वरूप, कई नींद से वंचित कॉर्पोरेट अधिकारी शाम 5 बजे घर जाने में सक्षम होते हैं। बिंदी पर - यह जानकर तसल्ली हुई कि मध्य-स्तर के कर्मचारी इसके बजाय मध्यरात्रि तेल को जला सकेंगे। कुछ बड़े समय के अधिकारियों को विषम दोपहर की झपकी से भी लाभ हो सकता है - जो शोधकर्ताओं का कहना है कि किसी की रचनात्मक क्षमताओं में काफी सुधार हो सकता है। छोटे व्यवसाय के मालिकों के पास उस तरह का समय नहीं होता है। एक शानदार झपकी के लिए दिन के दौरान बहुत कुछ किया जाना है, और काम को पास करने के लिए और कोई नहीं है।
उस कारण से, छोटे व्यवसाय के मालिक अपने कॉर्पोरेट समकक्षों की तुलना में बहुत कम सोते हैं। स्टार्ट-अप के संस्थापकों और होने वाले महत्वाकांक्षी कार्यभार को देखते हुए, उद्यमी प्रयास करेंगे और नींद पूरी करेंगे, नींद न आना अपरिहार्य है। फिर भी दिन भर में थोड़ी अधिक योजना और उत्पादकता बढ़ाने से, छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए खोई हुई नींद को पुनः प्राप्त करना और नौ और पांच के घंटों के बीच अपनी समग्र कंपनी की सफलता में सुधार करना संभव है।
इसको आराम दो
जिस तरह कॉर्पोरेट अधिकारियों को नींद खोने से अपनी कंपनी की निचली रेखा को नुकसान पहुंचने की संभावना कम होती है, वे भी व्यापक मुद्दे के रूप में नींद की कमी को संबोधित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। कई बड़े निगम अब दिन के उत्पादकता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रमों को मंथन करते हैं, जबकि अन्य कंपनियों ने रात के एक निश्चित समय में काम करने के खिलाफ सख्त उपनियम लिखे हैं।
जब आप केवल पाँच या छह कर्मचारियों की अध्यक्षता कर रहे होते हैं, तो एक प्रमुख एचआर अभियान सार्थक नहीं लगता - इसलिए नींद वापस पाने के लिए लड़ाई आपके साथ शुरू होनी चाहिए।
सबसे पहले, यह आपकी टीम के साथ बैठने और इस विषय को तालिका में लाने के लायक है। उन्हें बताएं कि नींद की कमी एक प्रमुख मुद्दा है जो आपकी कंपनी की सफलता के लिए विनाशकारी हो सकता है। यह एक निश्चित समय तक कड़े प्रिंट की समय सीमा या फाइल ब्रीफ को हिट करने के लिए महत्वपूर्ण लग सकता है - लेकिन आपके और आपके सहयोगियों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर कुछ भी प्राथमिकता नहीं दी जा सकती है। लिपिकीय त्रुटियां, व्यवहार संबंधी प्रकोप और खराब निर्णय सूर्य के अस्त होने के बाद होने की संभावना अधिक है। अपने कर्मचारियों को बताएं कि समर्पण दिखाने के लिए देर से काम करने और बस कंपनी को जोखिम में डालने के बीच एक महीन रेखा है।
उस बातचीत के बाद, आपको उदाहरण के साथ नेतृत्व करना होगा - और दिन भर में अपनी उत्पादकता बढ़ाने से आप बिना किसी समय को छोड़ दिए समय पर घर पहुंच पाएंगे।
ब्रेक लेने के लिए, दिन भर में अपनी उत्पादकता बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हिरोशिमा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, दिन भर नियमित ब्रेक का आनंद लेना वास्तव में आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा और कार्य उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपके ध्यान को नवीनीकृत करेगा। दिन के बीच में 30 मिनट तक लंबी सैर या एक त्वरित जिम यात्रा विशेष रूप से स्फूर्तिदायक होती है, और इससे आपको शाम को अधिक लंबी और अधिक प्राकृतिक नींद लेने में भी मदद मिलेगी। उस ने कहा, यहां तक कि एक छोटी कॉफी ब्रेक भी कुछ नहीं से बेहतर है।
अंत में, आप हमेशा कार्यालय में बेहतर प्रदर्शन करेंगे यदि आप घर पर एक बेहतर रात का आराम पाने के लिए सभी कर रहे हैं। आखिरकार, यदि आप रात को टॉस करने और मुड़ने में खर्च कर रहे हैं तो कार्यालय से जल्दी बाहर निकलना (पीडीएफ) एक नींद के पैटर्न में सुधार नहीं है। छोटे व्यवसाय के मालिक बेहतर सोते हैं यदि वे दिन में कैफीन से दूर रहते हैं, शराब का कम सेवन बनाए रखते हैं और सोते समय बड़े भोजन से परहेज करते हैं। निकोटीन भी नींद की समस्याओं से सीधे जुड़ा हुआ है - और जो कोई भी अपनी नींद की आदतों में सुधार करने के लिए देख रहा है वह पूरी तरह से धूम्रपान से बचने के लिए अच्छा करेगा।
दिन के अंत में, नींद की कमी हर किसी को प्रभावित करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप एक दुकान के फर्श पर काम कर रहे हैं या नहीं, हांगकांग से टेलीकॉम्यूटिंग कर रहे हैं या एक कॉर्पोरेट कार्यकारी हैं जो काम करते हैं और रहते हैं। आपको अपना आराम पाने की आवश्यकता है। यह छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए विशेष रूप से सच है। वे आम तौर पर पाँच या छह लोगों को व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त काम कर रहे हैं, और परिणामस्वरूप नियमित रूप से सोने के लिए चुनते हैं।
इसे रोकना है नींद की कमी प्रबंधकों के लिए खराब है, छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए बुरा है और सामान्य रूप से कंपनियों के लिए खराब है। फिर भी संवाद की एक पंक्ति खोलकर, दिन की उत्पादकता में सुधार और यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाते हुए कि आप घर में गहरी नींद ले रहे हैं, एक छोटे से व्यवसाय को सफलता की ओर ले जाना संभव है और अभी भी प्रत्येक रात आठ घंटे का आराम मिलता है।
नींद तस्वीर शटरस्टॉक के माध्यम से
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