जबकि डिजिटल प्रौद्योगिकी ने हमारे कार्यस्थल में दक्षता के नए स्तर पेश किए हैं, यह नकारात्मक परिणाम के साथ आता है, जिससे श्रमिकों को अधिक गतिहीन होना पड़ता है। इससे पूरे दिन बैठने के प्रभावों का सामना करने के लिए अधिक लोगों ने खड़े डेस्क का उपयोग किया है। स्टार्ट स्टैंडिंग द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में काम के दौरान खड़े रहने के महत्व को पुष्ट किया गया है।
एक बात के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि स्टैंडर्स की तुलना में 31 प्रतिशत स्टैंडर्स कम पीठ दर्द का अनुभव करते हैं।
$config[code] not foundकाम करते समय खड़े रहना पीठ दर्द में मदद करता है
स्टार्ट स्टैंडिंग द्वारा किया गया ऑफिस लाइफस्टाइल स्टडी यह पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि अधिक खड़े होने और कम बैठने से पीठ दर्द, गर्दन दर्द और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। संगठन के अनुसार, स्थायी डेस्क के बारे में अधिकांश अध्ययन वजन घटाने और उत्पादकता से संबंधित थे।
अध्ययन आपके कार्यबल को फिट और स्वस्थ रखने के महत्व पर प्रकाश डालता है, चाहे आपकी कंपनी कितनी भी बड़ी हो। और यह सब आपके कर्मचारियों द्वारा किसी भी समय बैठने की मात्रा को सीमित करने से शुरू होता है।
इस विशेष अध्ययन में 800 कार्यालय कर्मचारियों का सर्वेक्षण किया गया जो काम करते समय एक डेस्क पर बैठते हैं या खड़े रहते हैं। प्रतिभागियों को उनके कार्यदिवस में उनके डेस्क पर बैठने या खड़े होने और पीठ या गर्दन के दर्द के स्तर के बारे में जानकारी प्रदान की जाती है। सर्वेक्षण में प्रत्येक प्रतिभागी के लिंग, वजन और ऊंचाई के बारे में भी बताया गया।
अध्ययन से मुख्य बातें
कमर दर्द का अनुभव करने वाले 31 प्रतिशत स्टैंडर्स के अलावा, 28 प्रतिशत को भी सिटर की तुलना में कम गर्दन का दर्द था। जहां तक उनके बीएमआई के बारे में है, स्टैंडर्स ने 24.9 पर कम संख्या देखी, जबकि सिटर में औसतन 27.1 का बीएमआई था।
स्टैंडर्स के लिए औसत पीठ दर्द का स्तर 2.39 था और सिस्टर्स के लिए यह 3.47 पर आया था। गर्दन के दर्द के लिए, स्टैंडर्स ने औसत स्तर 2.61 और sitters 3.61 की सूचना दी। दर्द का स्तर 1-10 के पैमाने पर मापा गया था।
सिनसिनाटी चिल्ड्रन हॉस्पिटल के डॉ। सिमंस के हवाले से रिपोर्ट में कहा गया है, “मस्कुलोस्केलेटल दर्द को कम करने और एक स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने सहित एक स्वस्थ जीवन शैली, दर्जनों आहार और शारीरिक व्यवहारों का संचयी प्रभाव है। काम पर खड़े होना अपेक्षाकृत आसानी से संशोधित व्यवहार है जिसका जीवन की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, खासकर जब हम बीएमआई और मस्कुलोस्केलेटल दर्द के बीच घनिष्ठ संबंध पर विचार करते हैं। ”
डॉ। सीमन्स जो कह रहे हैं, वह आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले सभी सकारात्मक कार्यों से लाभ उठाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण लेता है। कोई भी एक चीज आपकी सभी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान नहीं करेगी।
अनुशंसाएँ
अपनी स्थायी स्थिति से हर दिन हर घंटे में कम से कम एक बार उठने की सलाह देते हुए खड़े होना शुरू करें। लक्ष्य निर्धारित करें जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो आप निराश हो जाते हैं और रुक जाते हैं, और सूचित रहते हैं। स्टार्ट स्टैंडिंग साइट में 30-दिन की चुनौती होती है ताकि आप काम पर खड़े होने के रास्ते पर पहुंच सकें, और यह अनुसंधान के साथ मूल्यवान संसाधन, स्टैंडिंग डेस्क और कुर्सियों की समीक्षा प्रदान करता है।
शटरस्टॉक के माध्यम से फोटो
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