जबकि डिजिटल तकनीक ने आज के व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में कई लाभ पेश किए हैं, कम से कम एक पहलू हानिकारक है। कंप्यूटर के सामने हर दिन काम करके प्रमोट की गई जीवन शैली आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
इसने सार्वजनिक और निजी संगठनों को अपने कर्मचारियों को सिट-स्टैंड डेस्क का उपयोग करके अपने कार्य दिवस के कुछ हिस्से के लिए खड़े होने के लिए प्रोत्साहित किया है।
$config[code] not foundवाशिंगटन पोस्ट द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार, समय की एक विस्तारित अवधि के लिए बैठने के स्वास्थ्य खतरों का परिणाम स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला में होता है जो आपको सिर से पैर तक प्रभावित करता है। अंग की क्षति, मांसपेशियों की विकृति, पैर के विकार, खराब पीठ, धीमा मस्तिष्क कार्य और यहां तक कि उच्च मृत्यु दर भी लंबे समय तक बैठे रहने के कुछ हानिकारक प्रभाव हैं, चाहे आप काम पर हों या घर पर टीवी देख रहे हों।
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के शोध के अनुसार, यदि आप हर दिन व्यायाम नहीं करते हैं, तो भी लगभग हर दिन आप जो स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं, वह बहुत अधिक बैठकर खो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी द्वारा रिपोर्ट की गई मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे से मरने की संभावना को 18 प्रतिशत बढ़ाता है।
लेकिन अब जब आप जानते हैं कि बहुत अधिक बैठना आपके लिए बुरा है, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
स्मार्ट स्टैंडिंग डेस्क
सबसे स्पष्ट उत्तर कम बैठना है, लेकिन चूंकि आप शायद पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं, इसलिए यह संभव नहीं है।
खुशी से, वहाँ विकल्प पर पकड़ रहे हैं। एक स्टैंड-अप डेस्क आपको बैठने और खड़े होने के बीच अपने कार्य दिवस को विभाजित करके स्वस्थ होने में मदद कर सकता है और इस प्रकार आपके शरीर की स्थिति को आवश्यकतानुसार बदल सकता है।
इस तरह के विकल्पों की मांग के कारण उत्पादों की गुणवत्ता, कार्यक्षमता और कीमत में बहुत वृद्धि हुई है। आप एक सामान्य स्थायी डेस्क पा सकते हैं जो $ 200 से कम के लिए मैन्युअल रूप से समायोजित हो जाती है, और एक पंक्ति के पुश पर समायोजित होने वाली लाइन मोटराइज्ड डेस्क के शीर्ष के लिए $ 2,500 तक जा सकती है।
ऑटोनॉमस द्वारा स्मार्ट स्टैंडिंग डेस्क $ 299 के लिए गुणवत्ता निर्माण के साथ मोटर चालित कार्यक्षमता को एकीकृत करते हुए, इसकी कीमत सस्ती रखने में कामयाब रही है।
ग्राहकों को विश्वास के साथ आदेश देने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है। डेस्क एक 30-दिवसीय परीक्षण के साथ आता है जो स्पष्ट रूप से कहता है, "यदि आप इसे प्यार नहीं करते हैं, तो हम इसे उठाएंगे और आपको पूर्ण धनवापसी देंगे। केवल यू.एस.
कंपनी के पास कई मॉडल हैं जिनमें कई अलग-अलग विशेषताएं हैं। $ 299 स्मार्ट स्टैंडिंग डेस्क में एक स्मार्ट कीपैड के साथ नियंत्रित मौन दोहरी मोटर है जो आपके बैठने और खड़े होने की ऊंचाइयों को याद करती है। यह एक हेवीवेट औद्योगिक स्टील फ्रेम और ग्रेड-ए लकड़ी और बांस के टॉप के साथ बनाया गया है।
यदि आप अपग्रेड करना चाहते हैं, तो AI पर्सनल असिस्टेंट के साथ स्मार्ट स्टैंडिंग डेस्क $ 499 में आता है, जो AI फीचर के बिना लाइन डेस्क के शीर्ष से पांच गुना कम है। कंपनी एआई ऑप्शन को दुनिया की सबसे स्मार्ट ऑफिस डेस्क कहती है क्योंकि इसमें सभी तरह की तकनीक है। सुविधाओं में एक आवाज सक्रिय व्यक्तिगत सहायक, एक वायरलेस चार्जिंग पैड, यूएसबी चार्जर, ब्लूटूथ स्पीकर और एक मेमोरी पैड शामिल हैं।
हाथों से मुक्त, ध्वनि-नियंत्रित व्यक्तिगत सहायक आपको मौसम की रिपोर्ट देता है, सवालों का जवाब देता है, आपको आगामी बैठकों और अधिक की याद दिलाता है। यह रोशनी, स्विच, नेस्ट, फिलिप्स ह्यू, वीमो, स्मार्टथिंग्स और अन्य जुड़े उपकरणों को भी नियंत्रित करता है।
अपने स्मार्ट स्टैंडिंग डेस्क को प्राप्त करने के बाद आपको कितना खड़ा होना चाहिए?
इस पर विज्ञान अभी भी हवा में है, लेकिन एक स्पष्ट सहमति है कि आपको अपने दिन का एक हिस्सा खड़ा करना चाहिए। हालांकि, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है, आप बहुत अधिक खड़े हो सकते हैं, जो स्वयं की स्वास्थ्य समस्याओं को लाता है।
कनाडाई सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल हेल्थ एंड सेफ्टी के अनुसार, शरीर को सीधा रखने के लिए अधिक काम करना पड़ता है, जो फायदेमंद है, लेकिन विस्तारित अवधि के परिणामस्वरूप पैर, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
जीवन में सभी चीजों के साथ, कुंजी सही संतुलन पा रही है। नई पीढ़ी के समायोज्य डेस्क के साथ सौंदर्य है, आप जब चाहें बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं। आप अपनी खुद की दिनचर्या को डिजाइन कर सकते हैं जिसमें आप बैठने से पहले कितनी देर खड़े रहते हैं। धीरे-धीरे अपने आराम के स्तर का निर्माण करें और खड़े होने के एक या अधिक घंटों के अंतराल के साथ इसे 50/50 या उससे अधिक तक काम करने का प्रयास करें।
चित्र: स्वायत्त / YouTube
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