गर्भनिरोधक एक विधि है जिसका उपयोग गर्भावस्था को रोकने के लिए किया जाता है। महिलाओं के लिए तरीकों में हार्मोनल जन्म नियंत्रण (गोलियां, शॉट्स, पैच), एक योनि की अंगूठी, प्रत्यारोपण और अंतर्गर्भाशयी उपकरण, या आईयूडी शामिल हैं। न केवल जन्म नियंत्रण आपको गर्भवती होने से बचा सकता है, बल्कि कई महिलाएं मासिक धर्म, फाइब्रॉएड ट्यूमर और डिम्बग्रंथि अल्सर से जुड़े दर्द और परेशानी को कम करने के लिए जन्म नियंत्रण का उपयोग करती हैं। हालांकि कई जन्म नियंत्रण विधियां प्रभावी हैं, कुछ महिलाएं वजन बढ़ाने के बारे में शिकायत करती हैं जो वे कुछ तरीकों का उपयोग करने से अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, कुछ चीजें इस वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
$config[code] not foundवजन बढ़ने के बारे में किसी भी चिंता के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। आपका डॉक्टर आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है और आपको जन्म नियंत्रण का उपयोग करते समय वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों की जानकारी दे सकता है। मूल्यांकन प्रक्रिया के भाग के रूप में, आपका डॉक्टर आपके रक्त और मूत्र का एक नमूना ले सकता है और इसे परीक्षण के लिए लैब में भेज सकता है।
एक कम एस्ट्रोजन स्तर जैसे ऑर्थो ट्राई-साइक्लेन, त्रिफशिल, यास्मीन, लेवलाइट, लोएस्ट्रिन और एलेस के साथ जन्म नियंत्रण चुनें। अनुसंधान से पता चलता है कि एस्ट्रोजन की उच्च खुराक के परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण और वजन बढ़ सकता है।
संतुलित आहार का पालन करें। दिन में तीन सेहतमंद भोजन (नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन) अवश्य खाएं, खूब सारे फल और सब्जियाँ खाएँ और अपने सोडियम का सेवन कम करें। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं - जैसे कैंडी, फ्रेंच फ्राइज़, सोडा, आइसक्रीम और आलू के चिप्स - और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।
सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करें। स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। कुछ प्रभावी व्यायाम विधियों में चलना, टहलना, तैराकी, एरोबिक्स, बाइकिंग, टेनिस और किकबॉक्सिंग शामिल हैं।
हर दिन खूब पानी पिएं। आपको दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। पानी आपके सिस्टम को बाहर निकालने में मदद करता है और यह वजन बढ़ाने को भी कम करता है।
अपने शरीर में पानी की अवधारण को कम करने के लिए तरल पदार्थ की गोलियां लें। आपका डॉक्टर तरल गोलियों को लिख सकता है या वह ओवर-द-काउंटर गोलियों की सिफारिश कर सकता है।
टिप
अपने कैलोरी सेवन को सीमित या कम करें। अपने वर्तमान आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चेतावनी
कुछ जन्म नियंत्रण विधियों से आपकी भूख और शरीर की चर्बी बढ़ सकती है।
