आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन कई उद्यमी एथलीटों की तरह हैं। हम लंबे दिन काम करते हैं। हम यात्रा करते हैं। हमें उच्च स्तर पर प्रदर्शन करना होगा, और कभी-कभी हम उन सभी चीजों को उचित भोजन के लाभ के बिना करते हैं। लेकिन भोजन ऊर्जा है। हम जो भी मेहनत करते हैं, उसके लिए यह ईंधन है। जबकि आपको शायद माइकल फेल्प्स की तरह एक दिन में 12,000 कैलोरी का उपभोग करने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने शरीर को खिलाने की ज़रूरत है। और यहां मेरी कुछ सिफारिशें हैं:
$config[code] not foundउद्यमियों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ
1. धीरज बढ़ाने वाला
मेरी सबसे बड़ी चुनौती, खासकर जब मैं सड़क पर हूँ, यह सुनिश्चित कर रहा है कि मेरे भोजन व्यस्त दिनों में मेरे साथ रहें जब मुझे दोपहर के भोजन के लिए रुकने का मौका न मिले। मुझे जिन चीजों की सबसे ज्यादा जरूरत है, वे हैं जो मुझे लंबे समय तक काम करने में मदद करती हैं।
- क्विनोआ - परम सुपरफूड, क्विनोआ में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और सभी नौ अमीनो एसिड होते हैं। यह आश्चर्य दाने मुझे पूरे दिन भूखे रहने से बचाने में मदद करता है।
- चिया बीज - क्विनोआ की तरह, आप इन जादुई छोटे बीजों के साथ एक पूर्ण प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं जो मुझे दही या स्मूदी में मिश्रित खाने के लिए पसंद है।
- एवोकैडो - हम कभी-कभी वसा से बचने में इतने फंस जाते हैं कि हम भूल जाते हैं कि वसा उन पोषण तत्वों में से एक है जो हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। विटामिन सी, के, और बी 6 में फेंक दें, और आप देखें कि एक पावरहाउस में विनम्र एवोकैडो क्या हो सकता है।
2. ऊर्जा बूस्टर
एक कप कॉफ़ी पीते समय या किसी एनर्जी ड्रिंक को गिराते समय आपको कुछ समय के लिए लग सकता है, यह एहसास कभी भी नहीं रहता है। दूर बेहतर कुछ gentler ऊर्जा स्रोत हैं जो दुर्घटना के बिना एक लिफ्ट प्रदान करते हैं।
- बादाम - पूरी तरह से संतुलित वसा और प्रोटीन, बादाम आपको कैफीन के झटके या चीनी की भीड़ के बिना एक लंबे समय से जलती हुई ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।
- ब्लूबेरी - जब आपके शरीर की लालसा कुछ मीठी होती है, तो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ब्लूबेरी के साथ प्राकृतिक मार्ग पर जाएँ।
- काली मिर्च - उनकी कैप्साइसिन सामग्री के लिए धन्यवाद, मिर्च आपको एक ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं। गर्मी को गले लगाओ!
3. आराम प्रमोटर
व्यस्त, तनावपूर्ण दिन के बाद, अपने दिमाग को बंद करना और रात की अच्छी नींद लेना कठिन हो सकता है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि नींद इष्टतम प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। जब आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत हो, तो इन विकल्पों को आज़माएं।
- डार्क चॉकलेट - यदि तनाव आपको जगाए रखता है, तो सेरोटोनिन, मैग्नीशियम और डोपामाइन के संयोजन के लिए कुछ डार्क चॉकलेट में लिप्त रहें।
- शहद - वही पदार्थ जो थैंक्सगिविंग डिनर के बाद आपको सुला देता है - ट्रिप्टोफैन - शहद में भी दिखाई देता है। प्राकृतिक नींद सहायता कैमोमाइल और एक कप चाय के साथ शहद मिलाएं, और आप रात की शानदार नींद के लिए तैयार हैं।
- चेरी - जबकि बहुत से लोग नींद में मदद करने के लिए मेलाटोनिन लेते हैं, चेरी इस नींद-विनियमन पदार्थ के लिए एक महान प्राकृतिक स्रोत है।
मेरे पास दो और रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग मैं यह सुनिश्चित करने के लिए करता हूं कि मैं अपने खेल में शीर्ष पर हूं। सबसे पहले, मैं हमेशा बादाम, सूखे फल, कद्दू के बीज, और केले के चिप्स के साथ सुपरचार्ज ट्रेल मिश्रण के छोटे बैग पैक करता हूं, और मैं उन्हें हर जगह मारता हूं। वे मेरे बैकपैक, मेरे डेस्क पर काम करते हैं, और यहां तक कि मेरे रात के बैग में भी। इस तरह, मुझे हमेशा पता है कि सबसे बड़ी भीड़ में भी, मैं अपने बढ़ते पेट से विचलित नहीं होता।
और अंत में, वह चीज जो मुझे लगता है कि नियमित व्यायाम के लिए सबसे अधिक मायने रखती है। मैं यह बहाना बनाता था कि मेरे पास समय नहीं है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे समय देना होगा। अगर मुझे अपने शरीर को हिलाने और मेरे रक्त पंप करने में दिक्कत न हो, तो मुझे बकवास लगता है मेरे कार्यदिवस में एक संक्षिप्त व्यायाम विराम या दो - कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कहाँ हूँ - मेरे दिमाग को ताज़ा करता है और मुझे ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है।
एक उद्यमी होने के नाते केवल व्यावसायिक समझ से अधिक है। आप हमारी कंपनी का चेहरा हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं।
अनुमति द्वारा पुनर्प्रकाशित। यहां मूल।
शटरस्टॉक के जरिए हेल्दी फूड फोटो
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