एक व्यस्त, चुनौतीपूर्ण कैरियर और एक व्यस्त गृह जीवन तनाव का कारण बन सकता है जिसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप काम पर जोर देते हैं, तो आपकी उत्पादकता प्रभावित हो सकती है - और यदि आप अपने प्रदर्शन के बारे में चिंतित हैं, तो आप खुद को और भी अधिक तनावपूर्ण पा सकते हैं। कुंजी यह है कि आप अपने प्रबंधक से बात करें और समझाएं कि क्या चल रहा है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह धारणा न दें कि आप शिकायत कर रहे हैं या स्वीकार कर रहे हैं कि आप अपनी स्थिति की आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकते हैं।
$config[code] not foundइस बात की सूची बनाएं कि आप काम के दौरान क्यों जले हुए महसूस करते हैं और प्रत्येक बिंदु पर एक संभावित समाधान विकसित करते हैं जो आपके तनाव को कम कर सकता है। अधिकांश बॉस सराहना करते हैं जब एक कर्मचारी भी चिंताओं का समाधान प्रदान करता है। बॉस के साथ आपकी बैठक के लिए एक सूची तैयार करना भी आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेगा और आपको ऐसा कुछ कहने से रोक सकता है जिससे आपको पछतावा हो।
अपनी कंपनी के मानव संसाधन प्रतिनिधि के साथ बैठक की व्यवस्था करें। एक मानव संसाधन प्रबंधन और कर्मचारियों के बीच एक मध्यम आधार के रूप में कार्य करता है, इसलिए उसे निष्पक्ष रूप से आपकी चिंताओं को सुनना चाहिए। अपने बर्नआउट से निपटने के लिए सुझावों के लिए प्रतिनिधि से पूछें। उसे काम से संबंधित मुद्दों जैसे तनाव से निपटने में अनुभव किया जाना चाहिए और अपने बॉस से बात करने से पहले भी आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है। प्रतिनिधि से पूछें कि क्या वह बॉस के साथ आपकी बैठक में बैठने पर विचार करेगा। बॉस को वैसे भी बैठक में भाग लेने के लिए मानव संसाधन प्रतिनिधि की आवश्यकता हो सकती है, और पहले से ही अपनी स्थिति से उसे अवगत करा सकते हैं, आप तैयार और संगठित दिखाई देंगे।
अपने बॉस के साथ बैठक की व्यवस्था करें। बैठक को दिन के एक शांत समय के लिए सेट करें जैसे कि सुबह जल्दी या दिन के अंत में। ऐसा करने से ध्यान भंग होगा।
आपको देखने के लिए सहमत होने के लिए अपने बॉस को धन्यवाद दें और शांति से उसे अपनी चिंताओं के साथ पेश करें। सुनने के बाद, उसे बताएं कि आपने संभावित समाधानों की एक सूची विकसित की है, फिर समाधानों की सूची बनाएं। सुनिश्चित करें कि समाधान व्यावहारिक हैं। उदाहरण के लिए, यह सुझाव न दें कि यदि आप बहुत बड़ा उठान या अपना निजी कार्यालय प्राप्त करते हैं तो आपका बर्नआउट बस गायब हो जाएगा।
बिना किसी शिकायत के प्रत्येक चिंता को विस्तार से बताएं। यदि कोई कर्मचारी अक्सर शिकायत करता है, तो बॉस का सबसे आसान समाधान कर्मचारी को समाप्त या स्थानांतरित करना हो सकता है। दोहराएं कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं लेकिन विश्वास करते हैं कि यदि आप कुछ मामूली बदलाव करते हैं तो आप अधिक प्रभावी होंगे। उसे याद दिलाएं कि आप अपनी उत्पादकता में सुधार करना चाहते हैं, और आशा है कि वह आपके समाधानों पर विचार करेगा।
टिप
मीटिंग के बाद आपके बॉस जो निर्णय लेते हैं, उन्हें स्वीकार करें। यदि वह अनिच्छुक है, या यह असंभव है, तो आपके समाधान को वास्तविकता बनाने के लिए, आप एक नई नौकरी खोजने पर विचार कर सकते हैं।
