संयुक्त राज्य अमेरिका सेना शारीरिक स्वास्थ्य मानक

आपकी समग्र शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करने के लिए, अमेरिकी सेना के कारक हैं कि आप कितना वजन करते हैं और आप तीन-भाग की शारीरिक फिटनेस परीक्षा में कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं। तीन भाग के परीक्षण में दो मिनट के पुशअप, दो मिनट के सिटअप और दो मील की दौड़ शामिल है। सैन्य कर्मियों को हर साल कम से कम दो बार शारीरिक दक्षता परीक्षा देनी चाहिए, और एक आर्मी स्कूल में पदोन्नति, स्थानांतरण या नामांकन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम मानकों को पूरा करना चाहिए।

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हृदय की मज़बूती

अमेरिकी सेना के शारीरिक फिटनेस परीक्षण के हृदय धीरज वाले हिस्से में समयबद्ध दो मील की दौड़ शामिल है। आपकी एरोबिक फिटनेस और पैर की मांसपेशियों के धीरज का निर्धारण करने के लिए सेना इस परीक्षण के परिणामों का उपयोग करती है। रन के दौरान कोई आपको गति दे सकता है लेकिन आपको छू नहीं सकता है। उम्र के आधार पर, महिलाओं को 15:36 और 20:42 के बीच दो-मील की दौड़ पूरी करनी चाहिए, और 38 और 100 अंकों के बीच अंक अर्जित कर सकते हैं। पुरुषों को 13:00 और 20:42 के बीच दो मील की दौड़ पूरी करनी चाहिए, और शून्य और 100 अंकों के बीच स्कोर अर्जित कर सकते हैं।

मांसपेशीय मज़बूती

आपके पेट की मांसपेशियां कितनी मजबूत हैं, यह मापने के लिए सेना परीक्षण के सिटअप भाग के परिणामों का उपयोग करती है। दो मिनट के परीक्षण के दौरान, हर बार जब आप जमीन से नीचे आते हैं, तो आपके कंधे के नीचे का हिस्सा जमीन को छूना चाहिए, और हो सकता है कि आप जमीन से न उछलें या अपने हाथों को अपने सिर के पीछे से न हटाएं। आपके पैर और हाथ हर समय जमीन के संपर्क में रहना चाहिए। सेना आपके सीने, कंधे और ट्राइसेप्स धीरज को मापने के लिए परीक्षण के इस भाग के परिणामों का उपयोग करती है। न्यूनतम मानकों को पूरा करने के लिए, 17 से 21 वर्ष के पुरुषों को 42 पुशअप और 53 सिटअप को पूरा करना चाहिए, और 22 से 26 वर्ष के पुरुषों को 40 पुशअप और 50 सिटअप को पूरा करना होगा। 17 से 21 आयु वर्ग की महिलाओं को 19 पुशअप और 53 सिटअप को पूरा करना होगा और 22 से 26 वर्ष की महिलाओं को 17 पुशअप और 50 सिटअप को पूरा करना होगा।

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बॉडी फैट, हाइट और वेट

उम्र के आधार पर, महिलाओं को 30 से 35 प्रतिशत शरीर में वसा की अनुमति है। उम्र और ऊंचाई के आधार पर, महिलाओं का वजन 91 से 236 पाउंड के बीच होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 24 वर्षीय महिला जो 5 फुट 2 है उसका वजन 104 से 138 पाउंड के बीच होना चाहिए। उम्र के आधार पर, पुरुषों को 20 से 26 प्रतिशत शरीर में वसा रखने की अनुमति है, और उम्र और ऊंचाई के आधार पर 91 और 250 पाउंड वजन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 32 वर्षीय व्यक्ति जो 5 फुट 9 है उसका वजन 128 से 184 पाउंड के बीच होना चाहिए।

स्कोरिंग

अधिकारी आपके द्वारा पूर्ण किए गए पुशअप्स और सिटअप्स की संख्या के आधार पर स्कोर करते हैं और आप दो मील की दौड़ को कितनी तेजी से पूरा करते हैं। न्यूनतम मानकों को पूरा करने के लिए, आपको प्रत्येक घटना में 60 अंक अर्जित करके, कम से कम 180 अंक प्राप्त करने होंगे। साथ ही आप कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, आपकी उम्र और लिंग आपके स्कोर को प्रभावित करते हैं। यू.एस. नेवल अकादमी के एक स्नातक और पूर्व नौसेना एसईएल, स्टीवन स्मिथ के अनुसार, परीक्षण के न्यूनतम मानकों को पूरा करना औसत से नीचे माना जाता है और आप पर खराब असर डाल सकता है।