हानि जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है - लेकिन ऐसा काम है। और सभी कामकाजी पेशेवर जो अपने व्यक्तिगत जीवन में दु: ख का अनुभव करते हैं, उन्हें किसी न किसी बिंदु पर अपने अलार्म के साथ बिस्तर से बाहर निकलना चाहिए, अपने व्यापार के लिए तैयार होना चाहिए और कार्यालय को दिखाना चाहिए। यदि आप किसी प्रिय व्यक्ति को शोक मनाने और अपना काम करने के बीच चौराहे पर हैं, तो एक ही बार में दोनों से निपटने का कोई आसान तरीका नहीं है। लेकिन इसे थोड़ा और प्रबंधनीय बनाने में मदद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं। यहां से शुरू करना है।
$config[code] not foundसहजता में
अपने पहले कार्यदिवस की शुरुआत में अपने पर्यवेक्षक के साथ कुछ समय-समय पर अनुसूची करें, और अस्थायी रूप से अपने कार्यभार को हल्का करने के विकल्प पर चर्चा करें। अल्बर्टा लर्निंग इंफॉर्मेशन सर्विस बताती है कि आप काम पर लौटने के साथ ही कुछ मदद और कुछ सुस्त मांगते हैं, और संभावित रूप से दिन के दौरान अतिरिक्त 15 मिनट का ब्रेक या दो लेते हैं ताकि आप अकेले रह सकें और खुद को इकट्ठा कर सकें। यदि अतिरिक्त कार्य अनुरोधों को अस्वीकार करना संभव है, तो ऐसा करें, और जब आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या कुछ जानकारी को याद रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो अपने आप से धैर्य रखें। अपने सहकर्मियों के साथ रोगियों को, साथ ही - कुछ लोग उनकी चिंता में बहुत अधिक हो सकते हैं, जबकि अन्य आपसे दूर हो सकते हैं या उनसे दूर हो सकते हैं। हर कोई नुकसान को अलग तरह से स्वीकार करता है। यदि आप कर सकते हैं, तो उस पर लटकाए जाने की कोशिश न करें।
खुद को व्यस्त रखें
दुःख का अनुभव करने वाले कई लोग स्थितिजन्य अवसाद का भी अनुभव करते हैं, जो आपको ऊर्जा और प्रेरणा के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप ऐसा कर रहे हैं, तो आप अपने सामने आने वाले कार्यों से हटने और अपनी जिम्मेदारियों से पीछे हटने का मन बना सकते हैं। हालांकि, सरस्वती के अनुसार, क्रिया निष्क्रियता की तुलना में दुःख को कम करने में अधिक प्रभावी है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं (उठ रहे हैं, काम पर जा रहे हैं, घर जा रहे हैं, बिस्तर पर जा रहे हैं, उठ रहे हैं, काम पर जा रहे हैं, घर जा रहे हैं, तो बिस्तर पर …) जब तक आप कर सकते हैं। यदि आप सक्षम हैं, तो अपने दुःख से बाहर की चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि आपको अपने सिर से बाहर निकलने में मदद मिल सके और शायद उत्पादकता की भावना का आनंद भी उठा सकें।
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यह दुःख के समय में अलग-थलग करने के लिए लुभावना हो सकता है, विशेष रूप से काम पर, जहां आप सहकर्मियों के साथ सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, जो आपको ऐसी भावनात्मक और कमजोर अवस्था में देख रहे हैं। लेकिन कैसर परमानेंटे के लिए राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण नेता डॉ। डॉन मोर्दकै ने अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट को बताया कि यह नुकसान के बाद आपकी सहायता प्रणाली पर दुबला होने के लिए स्वस्थ है। वह समर्थन प्रणाली कार्यस्थल में नहीं हो सकती है, और यह ठीक है - लेकिन अपने मित्रों, परिवार या जो भी आपके सहायता समूह में हैं, उनकी जांच के लिए कार्यदिवस के दौरान समय दें। और उस नोट पर, अपनी भावनाओं को काम पर रखने के लिए बाध्य मत होना। यदि आपको रोना है, तो अपने आप को बहाना और ऐसा करने के लिए एक जगह ढूंढें। नुकसान के बाद की भावनाएं स्वाभाविक और सामान्य हैं, और उन्हें दबाने से नकारात्मक व्यवहार हो सकता है।
अपनी प्राथमिकताओं को पुनः क्रम दें
कई लोगों के लिए, अचानक नुकसान एक वेक-अप कॉल बन जाता है। आपको अभी भी अपनी नौकरी पर जाना पड़ सकता है, हाँ, लेकिन शायद अब आप अपने करियर की खातिर अपने द्वारा अनुभव किए गए सभी अनुभवों को महसूस कर रहे हैं, या क्योंकि आपकी प्राथमिकताएं क्रम से बाहर थीं। हो सकता है कि आपके कार्यस्थल के कार्य मासिक-धर्म में लगने लगें, खासकर यदि आप एक तरह की वेक-अप कॉल का अनुभव कर रहे हों, लेकिन दुःख के समय में कोई भी कठोर निर्णय लेने से बचें। यदि आप अपनी नौकरी छोड़ने का अचानक आग्रह करते हैं, तो शायद कुछ महीनों के लिए आग्रह करें और देखें कि क्या यह बरकरार है। लेकिन फिर भी, आप इस अवसर का उपयोग काम पर जीवन चुनने के लिए कर सकते हैं, जब आप सक्षम हों। उन अंतर्निहित छुट्टी के दिनों को अच्छे उपयोग के लिए रखें, और अंत में उस दक्षिणपूर्व एशियाई देश की यात्रा करें जहां आप अनुभव कर रहे हैं, या उस स्वयंसेवक का काम करें जिसे आप की ओर खींचा गया है। अपने खाली समय को उन चीजों के लिए समर्पित करें जो आपको खुश करती हैं, चाहे वह कला हो, प्रकृति या शिक्षा हो। अपने आप को प्राथमिकता दें, और एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन का पता लगाएं।
