आपकी जम्हाई लेने की आदत को थकान या ऊर्जा की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जम्हाई लेना आपको ऐसा लगता है जैसे आप ऊब चुके हैं या आप जो कर रहे हैं, उसमें उदासीन हैं। जब तक वे बिस्तर पर जाने वाले नहीं हैं, तब तक कोई भी जम्हाई लेना नहीं चाहता है। इन चरणों का पालन करके जम्हाई को रोकना सीखें।
अधिक नींद करें। आपकी जम्हाई को पर्याप्त नींद न मिलने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अपने कमरे में अंधेरा और ठंडा रखने और प्रकाश को अवरुद्ध करने से पहले समय पर बिस्तर पर जाकर अधिक नींद लें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो आप जम्हाई लेना बंद नहीं कर पाएंगे।
$config[code] not foundएक झपकी ले लें। दिन में झपकी लेने की कोशिश करें। यदि आप 9-5 की नौकरी करते हैं, तो सप्ताहांत पर झपकी लेने की कोशिश करें।
व्यायाम करें। दिन में एक बार व्यायाम करने से आपकी ऊर्जा बढ़ेगी और थकान को रोका जा सकेगा।
दोपहर के भोजन में ज्यादा न खाएं। जब आप अपने आप को दोपहर के भोजन के दौरान अपने शरीर को धीमा कर देते हैं, जबकि यह आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीजों को संसाधित करता है। बड़े लंच से बहुत सारी जम्हाई के साथ थकान दूर हो जाती है। जम्हाई रोकने के लिए हल्का खाना खाएं।
अधिक फल खाएं। मिठाइयाँ और कबाड़ बाहर काटें और स्वस्थ आहार लें। आप वही हैं जो आप खाते हैं, और खराब चीजें डालने से आप तेजी से थक जाएंगे।
