नो इफ्स, एंड्स या बट्स: गेट योर एम्प्लाइज फिट!

लंबे समय तक बैठना, विशेष रूप से काम सेटिंग्स में, स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, और कर्मचारियों को पूरे दिन बैठने के विकल्प देने के लिए कार्यस्थलों को प्रोत्साहित करना एक स्वस्थ कार्यबल बनाने में मदद करेगा।

यदि आप एक स्वास्थ्यवर्धक कार्यबल का निर्माण करना चाहते हैं (जिस पर कई दुर्घटनाएँ और बीमारियाँ नहीं होती हैं, और आपको स्वास्थ्य बीमा और श्रमिकों के COMP पर पैसा बचाता है), तो अपने और अपनी टीम को काम पर अधिक सक्रिय बनाने के तरीकों पर विचार करें।

अपनी आदतें बदलें

कर्मचारी गतिविधि को बढ़ाने का सबसे सरल और सस्ता तरीका कंपनी-व्यापी व्यायाम ब्रेक बनाना है। कर्मचारियों को ऑनलाइन टूल डाउनलोड करने पर विचार करें जैसे:

• स्ट्रेचलॉक: उपयोगकर्ताओं को पूर्व-निर्धारित समय पर खड़े होने और एक-एक मिनट के अलग-अलग हिस्सों से गुजरने की याद दिलाता है।
• पीसी वर्क ब्रेक: उपयोगकर्ताओं को "आई ब्रेक" लेने और / या उठने और चलने की याद दिलाता है, और यहां तक ​​कि रिपोर्ट भी करता है कि वे अनुपालन करते हैं या नहीं।
• स्वस्थ: "हाथ से उठाया, कार्यालय-उपयुक्त" अभ्यास प्रदान करता है और आपको यह याद दिलाता है कि कब ब्रेक लेना है।

आप कर्मचारियों को ऑनलाइन योग वीडियो जैसे कि DoYogaWithMe और MyYogaOnline की जांच करने और कार्यालय में कुछ उन्नत स्ट्रेचिंग करने के लिए नियमित ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

बेशक, कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि क्या कर्मचारी वास्तव में उन अवकाशों को ले रहे हैं। सभी को आगे बढ़ाने का एक तरीका यह है कि इसे एक समूह गतिविधि बनाया जाए। हर घंटे, एक स्ट्रेच ब्रेक की घोषणा करें और किसी को 60 सेकंड के लिए कुछ सरल स्ट्रेच, पैर के अंगूठे, जंपिंग जैक या अन्य त्वरित एनर्जाइज़र में ले जाएं। यह सबसे अच्छा काम करता है अगर आपको एक क्षेत्र में सभी के साथ एक छोटा कार्यालय मिला है, लेकिन आप घोषणा भी कर सकते हैं और पीए पर गतिविधि का नेतृत्व कर सकते हैं। प्रणाली।

सबसे अधिक उत्पादक परिवर्तनों में से एक आप खड़ी बैठकें कर सकते हैं। एक सम्मेलन की मेज के आसपास बैठने के बजाय (क्या कोई बड़ी ऊर्जा-चूसना है?), एक छोटी (15 से 30 मिनट) बैठक के लिए खड़े होने के लिए एक आम क्षेत्र में सभी को इकट्ठा करें। स्टैंडिंग का अर्थ है कि हर कोई बैठक को चालू रखने के लिए प्रेरित हो ताकि वे अपने डेस्क पर वापस आ सकें।

आप कम समय में अधिक काम करेंगे - और क्योंकि लोग अधिक ऊर्जावान हैं, आप शायद समूह से भी बेहतर विचार प्राप्त करेंगे।

वास्तव में इसे एक पायदान पर किक करने के लिए, "मीटिंग्स चलने" के लिए स्नातक किया गया था-लेकिन बाहर आयोजित किया गया, ये भी संक्षिप्त होना चाहिए, लेकिन बुद्धिशीलता के साथ सक्रिय करने या उन संवेदनशील मुद्दों पर चर्चा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जो आप नहीं चाहते कि कार्यालय में अन्य लोगों को सुनें। ।

फर्नीचर बदलें

यदि कर्मचारी ऊपर दिए गए कम या बिना लागत वाले विकल्पों पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, तो उपकरण में थोड़ा पैसा लगाने का समय हो सकता है जो उन्हें चलते रहने में मदद करता है। खड़े डेस्क के लिए विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है, उनमें से आप अपने आप को डेस्क के लिए बनाते हैं जो एक खड़े से बैठने की स्थिति में समायोजित करते हैं।

जब तक आप या आपके कर्मचारी लैपटॉप का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप आसानी से एक डेस्क से दूसरे डेस्क पर जा सकते हैं, एक समायोज्य ऊंचाई डेस्क शायद सबसे व्यावहारिक विकल्प है, क्योंकि अधिकांश लोग पूरे दिन खड़े नहीं रहना चाहते हैं। एक छोटे व्यवसाय का समर्थन करना चाहते हैं? एर्गो डेस्कटॉप के समायोज्य डेस्क, और फोर्ब्स के परीक्षण-ड्राइव में छह स्थायी डेस्क विकल्प (जिसमें उनके "नासमझ कारक" का मूल्यांकन शामिल है) की जाँच करें।

ट्रेडमिल डेस्क पर विचार करने से पहले आप पहले खड़े विकल्प का परीक्षण करना चाह सकते हैं, क्योंकि यह एक शानदार निवेश हो सकता है। पैसे बचाने के लिए, बस एक खरीदने पर विचार करें और लोगों को अपने लैपटॉप का उपयोग करके इसे चालू करने दें। स्टीलकेस इस बात की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत करता है कि इसे "वॉकस्टेशंस" कहा जाता है, या आप ट्रेकडेस्क ट्रेडमिल डेस्क खरीदकर एक उद्यमी कंपनी का समर्थन कर सकते हैं।

अपनी टीम को आगे बढ़ाने के लिए आप जो भी विकल्प चुनते हैं:

सुनिश्चित करें कि कर्मचारी चॉइस के साथ सहज महसूस करते हैं

उन लोगों पर दबाव न डालें जो भाग नहीं लेना चाहते हैं। कुछ कर्मचारी कार्यालय में "नीचे की ओर कुत्ते" करने में शर्म महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि अन्य लोग आपके साथ चल रहे बैठक में दौड़ने के लिए तैयार न हों। कर्मचारी की क्षमताओं के लिए प्रयास का मिलान करें।

उपयुक्त सहायक उपकरण प्रदान करें

उदाहरण के लिए, खड़े डेस्क का उपयोग करने वाले लोग अक्सर छोटे फुटस्टूल या योग ब्लॉक के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं कि वे अपनी स्थिति को अलग करने के लिए एक फुट ऊपर रख सकते हैं। (जैसा कि कोई भी व्यक्ति जो खुदरा काम करता है, जानता है, दिन में आठ घंटे सीधे खड़े रहने से बैठने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।)

सुरक्षा पहले रखो

अगर आप किसी ट्रेडमिल से गिरते हैं, तो आप स्वस्थ कर्मचारियों को जो पैसा बचाते हैं, वह मज़दूरों की लागत में खा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों को उपकरण का उपयोग करने का उचित तरीका पता है, और मल्टी-टास्किंग के असुरक्षित स्तर को प्रोत्साहित नहीं करते हैं।

शटरस्टॉक के माध्यम से सक्रिय कर्मचारी फोटो