Procrastinators - जो लोग "बाद में" तक एक कार्य करना बंद कर देते हैं, भले ही इसे अभी शुरू किया जाना चाहिए - अच्छी कंपनी में हैं। 2007 के कैलगरी विश्वविद्यालय ने नोट किया कि एक-पाँचवीं तक की आबादी इस प्रवृत्ति से जूझती है। प्रोक्रैस्टिनेशन अल्पकालिक संतुष्टि प्रदान कर सकता है; हालांकि, तनाव या उप-मानक प्रदर्शन सामान्य दीर्घकालिक परिणाम हैं। कुछ सरल रणनीतियों को नियुक्त करने से पोस्ट-शिथिलता ब्लूज़ को रोकने में मदद मिल सकती है।
$config[code] not foundसकारात्मक सोचो
मन के सकारात्मक फ्रेम के साथ शुरुआत करने से फर्क पड़ सकता है। कार्य को पूरा करने के लाभों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, कई कठिन परियोजनाओं को सफलतापूर्वक पूरा करने से भविष्य में उन्नति की संभावनाएं बेहतर हो सकती हैं। इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि यह कितना सफल होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय कार्य को दृष्टिकोण के साथ करने से सफलता मिलेगी।
चीजें आगे बढ़ाओ
किसी कार्य को शुरू करने का सबसे कठिन पहलू कभी-कभी ऐसा होता है: आरंभ करना। एक कार्रवाई करते हुए, हालांकि, छोटी, जो चीजों को आगे बढ़ाएगी वह बर्फ को तोड़ सकती है। एक रणनीति समय सीमा निर्धारित करना है - उदाहरण के लिए, 5 या 10 मिनट - एक कार्य पर काम करने के लिए जो परेशानी साबित हो रहा है। शॉर्ट टाइम फ्रेम कार्य को कम चुनौतीपूर्ण लगता है, और समय के सेट ब्लॉक के दौरान की गई प्रगति अंतिम लक्ष्य तक दूरी कम करती है। यह सरल क्रिया एक किक-स्टार्ट प्रदान कर सकती है जो महत्वपूर्ण प्रगति की ओर ले जाती है।
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आप के लिए लाया आप के लिए आप के लिए लायाउप-कार्यों की स्थापना
जटिल परियोजनाओं या गतिविधियों के लिए, प्रवृत्ति एक पहलवान की तरह घेरने की हो सकती है, एक असफल प्रतिद्वंद्वी पर एक अच्छी शुरुआत की मांग करने के लिए, और इस परियोजना के दृष्टिकोण के बारे में अनिश्चितता के कारण कुछ भी नहीं करने के लिए अंत में। समग्र कार्य करने वाले छोटे कार्यों की पहचान इस अवरोध को तोड़ सकती है। एक बार पहचाने जाने के बाद, ये छोटे कार्य कम खतरे वाले प्रतीत होते हैं, जिससे इन्हें लेना आसान हो जाता है - साथ ही, यह प्रक्रिया एक स्पष्ट विचार प्रदान करती है कि कहां से शुरू करें।
पुरस्कार और परिणाम निर्धारित करें
कभी-कभी जिस कार्य को शुरू किया जाना चाहिए, उसके लिए प्रतिस्थापित की गई गतिविधि केवल दो बुराइयों से कम है; उदाहरण के लिए, किसी बड़े प्रोजेक्ट पर पहले कदम उठाने के बजाय गैर-जरूरी फाइलिंग पर पकड़ बनाना। बड़ी परियोजना को पूरा करने के लिए वांछनीय इनाम पर निर्णय लेने से उस कार्य को शुरू करने की प्रेरणा मिल सकती है। दूसरी ओर, प्रमुख परियोजना पर शुरू नहीं होने के लिए परिणामों को पहचानना या स्थापित करना - जैसे कि काम पर अतिरिक्त समय बिताने की आवश्यकता - चलती पाने के लिए धक्का प्रदान कर सकती है।
सिडिकेटेड होने से बचें
कम-पसंदीदा कार्यों को शुरू करने से बहुत से तरीके हो सकते हैं - गैर-जरूरी ईमेल का जवाब देना, सहकर्मियों के साथ विस्तारित गैर-व्यापारिक चर्चाओं में उलझना या अनावश्यक रूप से लंबे समय तक टेलीफोन पर बातचीत करना उदाहरण हैं। उन गतिविधियों की पहचान करें जिनसे आप अलग-अलग हो सकते हैं और काम पर केंद्रित रहेंगे।
