नाइट शिफ्ट डिप्रेशन और वर्किंग

शिफ्ट का काम - शाम और रात के समय काम करना, या शेड्यूल को घुमाना - आपके यू.एस. में दिसंबर 2009 के लेख के अनुसार आपके शरीर के सिस्टम के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं। समाचार और विश्व रिपोर्ट। ”आपकी सर्कैडियन लय या आंतरिक घड़ी, नींद के पैटर्न में अंतर से बाधित होती है, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। पेप्टिक अल्सर, हृदय रोग, कैंसर, मोटापा और मधुमेह के अलावा, शिफ्ट के काम को अवसाद से जोड़ा गया है।

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अवसाद और नींद

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, डिप्रेशन कम से कम 20 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। नींद और अवसाद स्पष्ट रूप से एक दूसरे से संबंधित हैं, लेकिन यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि नींद की कमी अवसाद का कारण बनती है या अवसाद नींद की समस्याओं का कारण बनता है। हालाँकि, नींद की समस्या एनएसएफ के अनुसार, गंभीर अवसाद से जुड़ी होने की संभावना है। नाइट शिफ्ट के कार्यकर्ता नींद की कमी से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि वे दिन के दौरान सो नहीं पाते हैं, उनकी नींद बाधित होती है या उनके पास असंगत नींद का पैटर्न होता है। एनएसएफ के अनुसार, अजीब तरह से, आंशिक या पूर्ण नींद की कमी की रात वास्तव में कुछ लोगों में अवसाद में सुधार कर सकती है, हालांकि इसके कारण अस्पष्ट हैं।

शिफ्ट वर्क एंड सोशल अलगाव

जो लोग रात की पाली में काम करते हैं, वे दुनिया के बाकी हिस्सों से अलग समय पर होते हैं, और इसमें उनके परिवार और दोस्त शामिल हो सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ इमरजेंसी चिकित्सकों ने ध्यान दिया कि जो लोग रात की पाली में काम करते हैं, उन्हें सामाजिक अलगाव का अनुभव हो सकता है। "द डिप्रेशन क्योर" के मनोवैज्ञानिक और लेखक स्टीफन इलार्डी के जुलाई 2009 के लेख "साइकोलॉजी टुडे" में एक जुलाई 2009 के लेख के अनुसार सामाजिक अलगाव को एक प्रमुख अवसाद के लिए एक जोखिम कारक के रूप में फंसाया गया है। ACEP भी आपातकालीन चिकित्सकों के बीच, एक बढ़ा हुआ नोट है। तलाक की दर शिफ्ट के काम से संबंधित हो सकती है।

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नींद विकार और अवसाद

शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर या SWSD, उन लोगों में हो सकता है जो गैर-पारंपरिक घंटे काम करते हैं - लगभग 10 बजे। My.ClevelandClinic.com वेबसाइट के अनुसार, सुबह 6 बजे तक। श्रमिकों को शिफ्ट करने वाले क्लिनिक नोट्स उत्तरोत्तर अधिक नींद से वंचित हो जाते हैं जब वे कई रातें लगातार काम करते हैं। SWSD के साथ शिफ्ट के कार्यकर्ता अनिद्रा या अत्यधिक तंद्रा के लक्षणों के साथ, नींद के व्यवधान का एक पैटर्न विकसित करते हैं। अन्य लक्षणों में सिरदर्द, ऊर्जा की कमी और अवसाद और चिड़चिड़ापन जैसे मूड विकार शामिल हैं।

शिफ्ट वर्कर्स के लिए सुझाव

कुछ व्यवसायों के लिए शिफ्ट कार्य की आवश्यकता होती है, जैसे आपातकालीन चिकित्सा या नर्सिंग, पुलिस कार्य और अन्य आपातकालीन या जीवन रक्षक सेवाएं। यदि आप एक शिफ्ट कार्यकर्ता हैं, तो दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें जो आपको हर दिन कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने की अनुमति देता है। अपने कमरे को काले रंग के पर्दे या भारी रंगों के साथ गहरा करें, एक प्रशंसक से इयरप्लग या सफेद शोर का उपयोग करें, और कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें। यू.एस.समाचार और विश्व रिपोर्ट। ”यदि संभव हो, तो काम पर जाने से पहले एक झपकी ले लें। यदि आपका अवसाद जारी है या गंभीर हो गया है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।