मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में सेंटर फॉर माइंडफुलनेस (सीएफएम) के संस्थापक डॉ। जॉन काबट-ज़ीन ने 1979 में माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (एमबीएसआर) विकसित किया। एमबीएसआर में आठ सप्ताह का एक कार्यक्रम होता है जो लोगों को सामना करने का तरीका सिखाता है। और ध्यान और अन्य ध्यान तकनीकों का उपयोग करके तनाव, बीमारी और दर्द का जवाब दें। MBSR शिक्षक बनने के लिए अध्ययन और मनन के अभ्यास के लिए समर्पण के वर्षों की आवश्यकता होती है और ध्यान और अन्य तकनीकों से आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
$config[code] not foundतैयारी और मूलभूत प्रशिक्षण
प्रशिक्षक से माइंडफुलनेस मेडिटेशन सीखें और चुप, शिक्षक के नेतृत्व वाले रिट्रीट में भाग लें। आप एक रिट्रीट सेंटर प्रोग्राम में भाग ले सकते हैं जो थेरवादन बौद्ध शिक्षाओं पर जोर देता है, क्योंकि एमबीएसआर इस सीखने की शैली और परंपरा को दर्शाता है। अन्य विषयों और शिक्षाओं में जो कई दिनों के मौन को शामिल करते हैं, एक ध्यान शिक्षक के साथ बातचीत और एक ध्यान शैली जो विशालता और आत्मनिरीक्षण पर जोर देती है एमबीबीएसआर शिक्षक बनने के लिए भी अच्छी तैयारी हो सकती है। रोजाना माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें और मेडिटेशन रिट्रीट्स में लगातार भाग लें।
बॉडीवर्क प्रशिक्षण के कुछ रूप सीखें जो माइंडफुलनेस को शामिल करता है और नियमित रूप से इसका अभ्यास करता है। सेंटर फॉर माइंडफुलनेस हठ योग या कुछ अन्य शरीर केंद्रित जागरूकता अभ्यास में प्रशिक्षण की सिफारिश करता है। माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन के लिए, माइंडफुलनेस के लिए वाहन के रूप में शरीर के महत्व को पहचानना महत्वपूर्ण है। शरीर-केंद्रित जागरूकता प्रथाएं, जैसे कि हठ योग, आत्म-समझ, ज्ञान और मुक्ति में उन्मुख हैं।
अपने व्यक्तित्व के बारे में जितना संभव हो उतना सीखने और दूसरों से संबंधित तरीकों के बारे में प्रतिबद्धता बनाएं। आप इस प्रकार की जागरूकता को आत्म-जांच, ध्यान साधना में चल रही भागीदारी और अन्य गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें आप अपने भीतर के आत्म-निरीक्षण को देखते हैं। स्वयं का आपका ज्ञान आपको एक समझ देता है जिससे आप तब आकर्षित हो सकते हैं जब आप एमबीएसआर पढ़ाना शुरू करते हैं और दूसरों की पीड़ा, अनिश्चितताओं और सवालों का सामना करते हैं।
सेंटर फॉर माइंडफुलनेस 'ओएसिस फाउंडेशनल ट्रेनिंग प्रोग्राम्स के एक या दोनों में भाग लें। 2011 के अनुसार दो ओएसिस मूलभूत कार्यक्रम मौजूद हैं: सात दिवसीय "एमबीएसआर इन माइंड-बॉडी मेडिसिन" कार्यक्रम और आठ सप्ताह की संगोष्ठी या नौ दिवसीय गहन एमबीएसआर प्रैक्टिकम। सेंटर फ़ॉर माइंडफुलनेस के वरिष्ठ शिक्षक इन कार्यक्रमों का नेतृत्व करते हैं, जो मैसाचुसेट्स, न्यूयॉर्क और कैलिफ़ोर्निया में पूरे वर्ष में कई बार आयोजित किए जाते हैं। इन मूलभूत कार्यक्रमों में से एक को पूरा करने के बाद, आप दूसरों को MBSR पढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
उन्नत प्रशिक्षण
यदि आप माइंडफुलनेस सेंटर से MBSR शिक्षक के रूप में प्रमाणन प्राप्त करना चाहते हैं, तो MBSR से जुड़े क्षेत्र में स्नातक प्रशिक्षण प्राप्त करें। सेंटर फॉर माइंडफुलनेस मनोविज्ञान, शिक्षा, चिकित्सा या इसी तरह के क्षेत्रों में स्नातक प्रशिक्षण का पीछा करने की सलाह देता है जो मन और शरीर के सीखने को बढ़ावा देते हैं। इस प्रकार के क्षेत्र आपको एमबीएसआर की वैज्ञानिक, शैक्षिक और चिकित्सा जड़ों की समझ प्रदान करते हैं।
एमबीएसआर में दूसरों को प्रशिक्षित करते समय व्यक्तिगत व्यावसायिक विकास गतिविधियों में अपनी व्यस्तता जारी रखें। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन माइंडफुलनेस मेडिटेशन और हठ योग या अन्य शरीर-केंद्रित जागरूकता अभ्यास का अभ्यास नियमित रूप से करें। अपने भीतर के आत्म-विकास को जारी रखें, अपने व्यक्तिगत मनोविज्ञान के विकास की समझ हासिल करें और अपने रोजमर्रा के जीवन में माइंडफुलनेस को एकीकृत करें।
सेंटर फॉर माइंडफुलनेस के शिक्षक विकास गहन, आठ दिवसीय, आवासीय प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लें। कार्यक्रम में एमबीएसआर तकनीक, समूह की गतिशीलता और पाठ्यक्रम विकास में उन्नत प्रशिक्षण शामिल हैं। इसका लक्ष्य आपको एमबीएसआर शिक्षक के रूप में अपने शिक्षण कौशल को निखारने में मदद करना है।
MBSR में उन्नत प्रशिक्षण के लिए CFM के पर्यवेक्षण घटक को पूरा करें। पर्यवेक्षण कार्यक्रम में व्यक्तिगत, एक-पर-एक निर्देश और एक सीएफएम वरिष्ठ प्रशिक्षक से समर्थन शामिल है। पर्यवेक्षण कार्यक्रम के दौरान, आप एमबीएसआर के अपने शिक्षण और प्रस्तुतीकरण से संबंधित प्रश्नों और चिंताओं पर चर्चा करने और प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए व्यक्ति से या फोन पर मिलेंगे।
एमबीएसआर शिक्षक के रूप में प्रमाणित होने के लिए प्रमाणन समीक्षा के लिए सेंटर फॉर माइंडफुलनेस के लिए आवेदन करें। प्रमाणन के लिए आवेदन करने के लिए, आपको एक फिर से शुरू और कवर पत्र टाइप करना होगा, और एक पोर्टफोलियो का आयोजन करना होगा जिसमें स्वयं की वीडियो रिकॉर्डिंग शामिल है जिसमें ध्यान अभ्यास में एक वर्ग अग्रणी है, आपके द्वारा विकसित की गई अनुदेशात्मक सामग्री, आपके छात्रों के मूल्यांकन और सिफारिशों के पत्र। जब आप सभी आवेदन सामग्रियों को सेंटर फॉर माइंडफुलनेस में भेजते हैं, तो वरिष्ठ शिक्षक और एमबीएसआर शिक्षक आपके पोर्टफोलियो की समीक्षा करके यह निर्धारित करेंगे कि क्या आप प्रमाणन के लिए योग्यता से मिले हैं।
