चलो ईमानदार बनें।
उद्यमी होना तनावपूर्ण है। हां, मैं जानता हूं कि मैं कैप्टन ओब्यूड की तरह आवाज देता हूं, लेकिन यह सच है।
हर दिन, आप अधिक ग्राहकों को कमाने के लिए काम करते हैं, अपने वर्तमान ग्राहकों को खुश रखते हैं, सभी आपके व्यवसाय के अन्य पहलुओं का प्रबंधन करते हैं। यह आसान नहीं है, क्या यह है?
लेकिन हर कोई तनाव से निपटता है, है ना?
हालाँकि, यह कहना उचित है कि एक उद्यमी का जीवन कुछ हद तक अधिक तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप एकल उड़ान भर रहे हैं तो यह विशेष रूप से सच है। यह इसलिए है क्योंकि आप इतने अलग-अलग टोपी पहने हुए हैं। आप इतने सारे कार्य कर रहे हैं।
$config[code] not foundव्यवसाय बढ़ाना कठिन है। यह सबको पता है।
इस वजह से, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनाव से निपटना सीखें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि तनाव आपको समय के साथ शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा।
इसे बाहर निकालने का प्रयास न करें
यह सोचने के लिए मोहक हो सकता है कि आप बस इसे चूस सकते हैं और चलते रहेंगे। आखिरकार, तनाव सामान्य है, है ना? लेकिन इस प्रकार की सोच खतरनाक हो सकती है।
जैसे नशे में वाहन चालक हमेशा यह नहीं जानते हैं कि जब वे पहिया के पीछे बैठते हैं तो वे किस तरह से बेहोश होते हैं, तो आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपके शरीर के माध्यम से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन कैसे आपके फैसले को प्रभावित कर सकते हैं। बहुत नाटकीय लगता है, है ना?
हो सकता है कि ऐसा हो, लेकिन यह सिर्फ आपके व्यवसाय को प्रभावित नहीं करता है, यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तनाव शारीरिक बीमारियों का उत्पादन करने के लिए दिखाया गया है और यह आपको एक आतंक मोड में भी भेज सकता है जहां आप खराब अल्पकालिक निर्णय ले सकते हैं।
अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए ताकि आप अपनी समस्याओं को अधिक बुद्धिमान दृष्टिकोण से निपटा सकें, आइए हम सबसे अधिक मांग वाले समय में भी मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को आराम देने के लिए कुछ सुझावों पर ध्यान दें।
तनाव कैसे छोड़ें
अपने ज़ेन पर जाओ
यह टिप # 1 कारण के लिए है। यदि आप कुछ और नहीं करते हैं, तो ध्यान को एक कोशिश दें। कई लोगों ने ध्यान के लाभों का अनुभव किया है, लेकिन इसका अधिक से अधिक लाभ आपके विचार पैटर्न को लंबे समय तक प्रभावित करने की क्षमता है।
इससे आपको अपने जीवन को अधिक संगठित और उद्देश्यपूर्ण तरीके से देखने में मदद मिल सकती है। एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है। हालांकि, व्यायाम की तरह, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको लगातार करना होगा।
जब आप तनाव के लिए ध्यान का उपयोग करना सीखते हैं, तो यह आपकी चुनौतियों की परवाह किए बिना सही मानसिक स्थिति को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। जब आप सही हेड स्पेस में होंगे तब आप कहीं अधिक प्रभावी होंगे।
जादू शब्द का प्रयोग करें
क्या होगा अगर सिर्फ एक शब्द था जो आपके तनाव को कम करना शुरू कर सकता है जब आप इसका उपयोग करना शुरू करते हैं? यह बहुत बढ़िया है, है ना? अच्छी तरह से यहाँ कुछ अच्छी खबर है: वहाँ इस तरह के एक शब्द है, और जब से मैं इस तरह के एक अच्छा लड़का हूँ, मैं आपको बताने जा रहा हूँ कि यह मुफ़्त में क्या है!
आप तैयार हैं?
नहीं।
बस। यह जादू शब्द है। एक बार जब आप "नहीं" कहना सीख लेते हैं, तो आप अपने तनाव को पिघलते हुए देखेंगे।
कभी-कभी डी-स्ट्रेस करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी प्लेट को बहुत अधिक करने के लिए नहीं भरकर पहली जगह से बचें। जब आप अभिभूत हो जाते हैं, तो आपका तनाव बढ़ जाता है।
निक चचूला, iCustom लेबल के संस्थापक ने कुछ बेहतरीन सलाह दी हैं:
“उद्यमियों को लगता है कि उन्हें कभी-कभी अलौकिक होना पड़ता है। यह सच नहीं है। उद्यमी, हर किसी की तरह, ताकत और कमजोरियाँ हैं। जब आप उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जहां आप मजबूत नहीं हैं, तो आप सबसे ज्यादा खुश होंगे।
वह बिल्कुल सही है। अपनी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अधिक प्रभावी नहीं बन पाते, यह आपको बेहतर मानसिक स्थिति में भी रखता है।
यदि संभव हो, तो उन चीजों से चिपके रहें जिन पर आप अच्छे हैं। उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आपको आनंद देते हैं। शेष को आउटसोर्स करें। उन चीजों को नहीं कहना सीखें जो आपको सबसे अधिक तनाव देते हैं, खासकर यदि वे आपके व्यवसाय के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।
बेशक, यह हर समय संभव नहीं होगा। हालाँकि, समस्या यह पूरी तरह से करने में सक्षम नहीं है। मुद्दा यह है कि आप सबसे अच्छा कर सकते हैं। जितना अधिक आप उन कार्यों को सौंप सकते हैं जो आपके लिए सबसे कठिन हैं, आपके तनाव का स्तर उतना ही बेहतर होगा।
जलन को महसूस करो
आपने शायद इसे एक लाख बार सुना होगा, लेकिन यह सच है। तनाव कम करने के लिए व्यायाम एक अद्भुत तरीका है। इतना ही नहीं, यह आपको शारीरिक रूप से भी स्वस्थ बनाता है।
ध्यान आपके दिमाग का व्यायाम करेगा, लेकिन आपको नियमित रूप से व्यायाम में भी संलग्न होना चाहिए। बस सक्रिय रहने से आपके शरीर में खुशी के हार्मोन में वृद्धि होगी और तनाव की भावनाओं को कम किया जाएगा, इसलिए नियमित व्यायाम करें। चलना या जॉगिंग भाप को उड़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
बाहर जाओ!
बस इसके बारे में सोचा जाना दर्दनाक हो सकता है। मैं पूरी तरह समझ गया। एक उद्यमी को काम से ब्रेक लेने के लिए कहना डोनाल्ड ट्रम्प को टेलिप्रॉम्पटर का उपयोग करते रहने के लिए कहने जैसा है।
लेकिन इसे किया ही जाना है। यदि आप बहुत अधिक तनाव से निपट रहे हैं, तो संभावना है, आपको और अधिक बाहर निकलने की आवश्यकता है। कुछ समय अपने लिए निकालें। शहर में एक रात है!
कभी-कभी यहां तक कि सिर्फ अपने काम को एक अलग जगह पर ले जाना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। याद रखें, आप एक इंसान हैं, मशीन नहीं। अपने आप को कुछ मजेदार समझो। जब आप वापस आएंगे तो काम वहीं होगा।
कुछ माहौल जोड़ें
क्या आपका कार्यालय दब्बू और कृत्रिम है? क्या आप अपने कंधों पर एक हजार पत्थरों का वजन महसूस करते हैं जो आप दरवाजे से गुजरते हैं? जिस तरह आप प्रकृति में डी-स्ट्रेस के लिए जा सकते हैं, उसी तरह अपने कार्यालय में कुछ प्रकृति क्यों न लाएं?
कुंजी यह है कि आप अपने कार्यालय को एक ऐसी जगह में बदल दें जहाँ आप हैं चाहते हैं होने के लिए। इसे कुछ सजावट दें। बेशक, यह सिर्फ सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है। निश्चित रूप से, आप चाहते हैं कि आपका कार्यालय अच्छा दिखे, लेकिन आप यह भी चाहते हैं कि वह भी अच्छी खुशबू आये। जितना अधिक आप अपने कार्यालय को आरामदायक बनाते हैं, उतना ही आप अपने तनाव के स्तर को कम करेंगे।
निष्कर्ष
आप अपने व्यवसाय को बढ़ाने में सफल होना चाहते हैं, है ना? बेशक तुम करते हो। एक सफल उद्यमी होने का मतलब है अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना।
यदि आप सावधान नहीं हैं, तो तनाव सचमुच व्यवसाय में आपके प्रयासों को नष्ट कर सकता है। यह केवल आपके व्यवसाय का ध्यान रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको अपना भी ख्याल रखने की जरूरत है। इस लेख में सुझावों का पालन करें और आप अपने आप को एक मानसिक स्थिति में रखेंगे जो आपको सफल होने में सक्षम करेगा।
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