रेलमार्ग नौकरियों के लिए पूर्व-रोजगार परीक्षणों पर अच्छा काम कैसे करें

रेलमार्ग की नौकरियां शारीरिक और मानसिक रूप से कर योग्य हैं। एक रेलमार्ग के लिए काम करना प्रति सप्ताह 40 घंटे से अधिक काम करना पड़ता है, जिसमें रात की पाली, सप्ताहांत और छुट्टियां शामिल हैं। यह कार्यभार आवश्यक है क्योंकि संयुक्त राज्य भर में अधिकांश रेलमार्ग घड़ी के आसपास काम करते हैं। रेलमार्ग कार्य में शारीरिक चपलता, फिटनेस, धीरज और शक्ति की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को काम पर रखने से पहले, उसे पूर्व-रोजगार परीक्षणों को पास करना आवश्यक है। एक पूर्व-रोजगार परीक्षण एक रेलरोड नौकरी में काम करने के लिए आवेदक की समग्र फिटनेस का आकलन करेगा। इस तरह के परीक्षणों में आम तौर पर एक सामान्य ज्ञान परीक्षण या रीडिंग कॉम्प्रिहेंशन टेस्ट, मेडिकल और ड्रग टेस्ट, शारीरिक फिटनेस और शक्ति परीक्षण और नौकरी के साक्षात्कार शामिल होते हैं। रेल नौकरियों के लिए पूर्व-रोजगार परीक्षणों पर अच्छा करने के लिए ये कदम उठाएं।

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अपनी शाबाशी छोड़ो। यदि आप धूम्रपान करते हैं, पीते हैं, या ड्रग्स लेते हैं, तो छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं। एक मेडिकल और ड्रग परीक्षा रेल की नौकरियों के लिए पूर्व-रोजगार परीक्षणों में से एक है। शराब पीने और नशीली दवाओं के बुरे इतिहास के कारण अयोग्य बनने की किसी भी संभावना से बचें।

पूर्व-रोजगार चिकित्सा परीक्षा से पहले एक अलग चिकित्सा परीक्षा लें और अपने रक्तचाप की जांच करवाएं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं और अपनी ऊंचाई और वजन के लिए अपने रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रख सकते हैं।

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करें। अपने आप को तौलें और अपनी ऊंचाई की जांच करें कि क्या आपका बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर आता है या नहीं। आप "बॉडी मास इंडेक्स" कीवर्ड टाइप करके या अपने पास के किसी क्लिनिक में बीएमआई चार्ट पा सकते हैं। आराम करने और शारीरिक गतिविधि करते समय मीटर के साथ अपनी पल्स दर की जाँच करें। यह देखने के लिए हृदय गति चार्ट से परामर्श करें कि क्या आप अपनी उम्र के लिए सामान्य श्रेणी में आते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करके अपने आप को आकार में लाएं। हृदय संबंधी व्यायाम करें और खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करें। अंडे, पोल्ट्री, नट्स और लीन मीट जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों को जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाएं। इन कैलोरी को आपके शरीर में ऊर्जा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है और अंततः शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से उपयोग किया जाएगा।

मानसिक रूप से तैयारी करें। कॉलेज की प्रवेश परीक्षा की समीक्षा परीक्षा देकर अपनी पढ़ने और समझने की क्षमता को सुधारें। शब्दावली, वाक्य अनुक्रमण और समझ पर सवालों के जवाब देकर अपने पढ़ने के कौशल का परीक्षण करें।

संभावित सवालों के जवाब तैयार करके नौकरी के लिए साक्षात्कार का अभ्यास करें। साक्षात्कार प्रक्रिया के दौरान और नमूना साक्षात्कार के प्रश्नों के लिए खुद को कैसे संचालित किया जाए, इसके सुझावों के लिए ऑनलाइन संसाधन खोजें। अपने स्थानीय पुस्तकालय में जानकारी ब्राउज़ करें जो रेल परिवहन के बारे में जानकारी प्रदान करेगा यदि आपके पास रेल परिवहन कर्मचारी के रूप में कार्य अनुभव नहीं है।

रिज्यूम तैयार करें। यदि आपके पास पहले से ही रेल का अनुभव है, तो अपने फिर से शुरू होने पर विवरण प्रदान करें, और साक्षात्कार प्रक्रिया के दौरान अपने अनुभव का उल्लेख करें। फिर से शुरू और साक्षात्कार के दौरान, अपने पूर्व अनुभव और संभावित नौकरी के बीच संबंध दिखाएं। यदि आपके पास पिछले रेल का अनुभव नहीं है, तो अपनी पिछली नौकरियों के उन पहलुओं को उजागर करें, जो कौशल से संबंधित हैं जो आपको रेल के काम की आवश्यकता होगी।

चिंता से निपटने की तकनीक सीखें। कुछ रेल की स्थिति बेहद तनावपूर्ण है और अपने आप को और दूसरों को गंभीर चोटों से बचने के लिए उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है। तनाव प्रबंधन तकनीकों के बारे में पढ़ें, जैसे कि गहरी, विनियमित श्वास के माध्यम से खुद को शांत करना। यदि आप अपने मुंह से घबराहट महसूस करते हैं और साँस छोड़ते हैं, तो गहरी साँस लें। इससे तनाव दूर होगा। साक्षात्कार की तैयारी के लिए इन तकनीकों का उपयोग करें।

प्रभावित पोशाक। साक्षात्कार के लिए व्यवसाय पोशाक पहनें, और अपने जूते चमकें। साक्षात्कारकर्ता को बताएं कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में परवाह करते हैं और कंपनी का अच्छी तरह से प्रतिनिधित्व करेंगे।

टिप

बहुत भारी वस्तुओं को उठाने के लिए अपनी ताकत विकसित करें। रेल रोजगार विशेषज्ञों का कहना है कि आपको 85 पाउंड वजन वाली वस्तुओं को उठाने और परिवहन के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। जैसे ही आप शारीरिक परीक्षण के लिए तैयारी करते हैं, अपने व्यायाम के दौरान भारी वजन को धीरे-धीरे बढ़ाएं। अपने लक्ष्य को हिट करने तक धीरे-धीरे वजन सीमा बढ़ाते रहें।

चेतावनी

व्यायाम और ट्रेनर शारीरिक परीक्षण के लिए तैयारी करते समय एक फिटनेस ट्रेनर या किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति के साथ काम करें। हमेशा "स्पॉटटर" या कोई व्यक्ति आपके शरीर से भारी वजन उठाने में आपकी सहायता करने में सक्षम होता है।