जब आप एक स्वस्थ कार्यबल को बनाए रखने के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद अपने कर्मचारियों के लिए स्वास्थ्य बीमा प्रदान करने के बारे में सोचते हैं, जब आवश्यक हो तो बीमार दिनों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और शायद एक वेलनेस प्रोग्राम या अनौपचारिक वजन घटाने की चुनौती भी शुरू करते हैं। कर्मचारियों को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ और कर सकते हैं जो आपके और आपके कर्मचारियों दोनों के लिए भुगतान करता है: एक एर्गोनोमिक कार्यालय की स्थापना।
एर्गोनॉमिक्स काम उपकरणों को डिजाइन करने की प्रक्रिया है, जिसका उपयोग करके मनुष्यों की आवश्यकताओं को पूरा किया जा सकता है। एक कार्यालय जो एर्गोनॉमिक रूप से स्थापित किया गया है, आपके कर्मचारियों को दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों की संभावना को कम कर सकता है, जैसे कि कार्पल टनल सिंड्रोम, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस या बैक स्ट्रेन, जो तब होता है जब लोग एक ही गति से अधिक बार करते हैं। एर्गोनोमिक प्रथाएं आपके कर्मचारियों को स्वस्थ रखती हैं, उन्हें दीर्घावधि में अधिक उत्पादक बनाती हैं, और श्रमिकों के मुआवजे के मुकदमे के हिट होने के आपके जोखिम को कम करती हैं।
$config[code] not foundएक स्वस्थ कार्यस्थल पर्यावरण के लिए एर्गोनॉमिक्स टिप्स
स्वस्थ कार्यस्थल का वातावरण बनाते समय उपयोग करने के लिए यहां कुछ विशिष्ट एर्गोनॉमिक्स युक्तियां दी गई हैं:
उचित प्रकाश व्यवस्था प्रदान करें
सीलिंग लाइट के अलावा, सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों को अपने काम के लिए पर्याप्त कार्य प्रकाश व्यवस्था है। आप डेस्क पर लाइट को शेड करने के लिए क्यूबिकल शेल्टिंग के नीचे स्पॉट लाइटिंग लगा सकते हैं, या एडजस्टेबल डेस्क लैंप प्राप्त कर सकते हैं, जो कर्मचारियों को प्रकाश को ठीक उसी जगह केंद्रित करने दें, जहां उन्हें इसकी आवश्यकता है। यदि विभिन्न कर्मचारी काम कर रहे हैं, तो विभिन्न चमक स्तरों की पेशकश करने वाले लैंप बहुत अच्छे हैं।
सहायक अध्यक्ष प्राप्त करें
डेस्क वर्क करने वाले कर्मचारियों को ऐसी कुर्सियों की जरूरत होती है, जिनमें एडजस्टेबल सीटें और बैक हों। अच्छे काठ का समर्थन होना चाहिए, और श्रमिकों को आराम से अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर अपने पैरों के साथ फर्श पर रखने में सक्षम होना चाहिए। जो लोग बहुत लंबे या बहुत छोटे हैं, उन्हें अपने आकार को समायोजित करने के लिए विभिन्न कुर्सियों की आवश्यकता हो सकती है।
स्थिति कंप्यूटर सही ढंग से
डेस्कटॉप कंप्यूटर उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। कंप्यूटर कीबोर्ड सेट करें ताकि कर्मचारी अपनी कोहनी के साथ 90 डिग्री के कोण पर टाइप कर सकें। इसके लिए एक अंडर-डेस्क कीबोर्ड ट्रे स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति कंप्यूटर एक हाथ की लंबाई के बारे में नज़र रखता है। कर्मचारियों को स्क्रीन पर सीधे या थोड़ा नीचे की ओर देखना चाहिए, ऊपर की ओर तनावपूर्ण नहीं।
लैपटॉप का उपयोग करने वाले कर्मचारियों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। लैपटॉप सुविधाजनक हैं, लेकिन वे एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। यदि आपका लैपटॉप आपकी गोद में है, तो आपकी कलाई और हाथ एक अच्छी स्थिति में होंगे, लेकिन स्क्रीन बहुत कम होगी। यदि लैपटॉप एक डेस्क पर है, तो स्क्रीन अच्छी तरह से तैनात है लेकिन कीबोर्ड बहुत अधिक है। न तो स्थिति का उपयोग दीर्घकालिक (एक घंटे से अधिक के लिए) किया जाना चाहिए।
विस्तारित अवधि के लिए लैपटॉप का उपयोग करने वाले कर्मचारियों के लिए, एक अच्छा समाधान एक अलग, एर्गोनोमिक कीबोर्ड प्राप्त करना है जो कर्मचारी डेस्क पर लैपटॉप का उपयोग करते समय ठीक से स्थिति में आ सकते हैं। अधिक सुविधा के लिए इसे वायरलेस करें। एक लैपटॉप स्टैंड को इष्टतम देखने के लिए पर्याप्त रूप से लैपटॉप स्क्रीन को ऊपर उठाने के लिए जोड़ा जा सकता है।
हेडसेट प्रदान करें
कागजों के लिए fumbling करते समय एक फोन को रखने के लिए अपनी गर्दन को क्रैंक करने से गर्दन में खिंचाव और दर्द होता है। हेडसेट कर्मचारियों को अधिक उत्पादक और अधिक आरामदायक बनाने की अनुमति देते हैं।
नियमित ब्रेक को प्रोत्साहित करें
एक डेस्क पर हचिंग करना और पूरे दिन एक स्क्रीन पर घूरना आंखों की खिंचाव और पीठ दर्द से लेकर सूखी आंख और कार्पल टनल तक कई समस्याओं का कारण बन सकता है। क्या आपके कर्मचारियों को हर घंटे 5 से 10 मिनट का "विश्राम" मिलता है - जैसे कि कार्यालय में घूमना या ब्रेक रूम में जाना; हर 15 या 20 मिनट में 1 से 2 मिनट का "सूक्ष्म विराम" - जैसे कि खड़े होना और चारों ओर घूमना या अपनी आँखें बंद करना; और व्यायाम हर दो घंटे में टूट जाता है - जैसे कि कोमल स्ट्रेच या "डेस्क योग।"
कंप्यूटर ऐप लोगों को ब्रेक के महत्व को याद दिलाने में मदद करते हैं और सभी को एक ही पृष्ठ पर प्राप्त करते हैं, इसलिए कर्मचारी अपने डेस्क से उठने के बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं। यहाँ कुछ की जाँच कर रहे हैं:
- Eyeleo: पीसी के लिए यह ऐप उपयोगकर्ताओं को हर घंटे ब्रेक लेने की याद दिलाता है और हर 10 मिनट में त्वरित नेत्र व्यायाम प्रदान करता है।
- टाइम आउट: मैक के लिए यह ऐप उपयोगकर्ताओं को हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक और हर 10 मिनट में 10 सेकंड का ब्रेक लेने की याद दिलाता है। आप समय सीमा को अनुकूलित कर सकते हैं।
- StretchClock फ़ायरफ़ॉक्स ब्राउज़र के लिए एक ऐड-ऑन है जो उपयोगकर्ताओं को खड़े होने की याद दिलाता है और कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं पर लक्षित आसान स्ट्रेच प्रदान करता है।
- EyeCare एक Google Chrome एक्सटेंशन है जो उपयोगकर्ताओं को 20-20-20 नियम का पालन करने की याद दिलाता है: प्रत्येक 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट की दूरी पर कुछ देखें।
- प्रोटेक्ट योर विजन एक समान एक्सटेंशन है जो फ़ायरफ़ॉक्स, क्रोम और सफारी के लिए काम करता है; आप इसे अपनी वरीयताओं के लिए अनुकूलित कर सकते हैं।
योग वर्क फोटो शटरस्टॉक के माध्यम से
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