काम पर बाहर तनाव?
तनाव आपको सफलता से पीछे खींच सकता है और आपके जीवनकाल को छोटा कर सकता है। हमारे मल्टी-टास्किंग में, गो-गो-गो वर्ल्ड, हममें से कई लोग तनाव को सम्मान के बैज की तरह पहनते हैं।
हमारे पास एक ही कार्यदिवस में जितनी भी नियुक्तियां, समय सीमाएं और कार्य हो सकते हैं, हम उन्हें पूरा कर सकते हैं। हमारे स्मार्टफोन एक "हमेशा ऑन" वर्कप्लेस कल्चर को सक्षम करते हैं जहां यह बॉस के लिए रात 10 बजे ईमेल भेजने और प्रतिक्रिया की उम्मीद करने का आदर्श है। हम बहुत व्यस्त हैं, बहुत अधिक काम कर रहे हैं, और बहुत अनुसूचित हैं। हम लगातार निलंबित चिंता की स्थिति में रह रहे हैं।
$config[code] not foundडे-स्ट्रेस पर ब्रेक लेना अच्छा लगता है, लेकिन उसके लिए समय किसके पास है? छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए, यह दबाव और भी अधिक तीव्र है। यदि हम एक सफल व्यवसाय का निर्माण करना चाहते हैं, तो हमें अन्य सभी की तुलना में कड़ी मेहनत और होशियार होने की आवश्यकता है। लेकिन क्या होगा अगर हमारी कड़ी मेहनत करने की प्रतिबद्धता हमें वापस पकड़ रही है?
तनाव: द साइलेंट वर्कप्लेस किलर
फोर्ब्स की रिपोर्ट के अनुसार, काम से संबंधित तनाव सालाना 120,000 से अधिक मौतों में योगदान देता है और हर साल स्वास्थ्य देखभाल खर्च में $ 190 बिलियन से अधिक का खर्च आता है।
तनाव एक अत्यधिक व्यक्तिगत घटना है। कुछ लोग एक उच्च-दाब वाले प्रेशर कुकर में पनपते हैं जो दूसरों को भारी लगता है।
अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस की रिपोर्ट में कहा गया है, "नौकरी के तनाव की गंभीरता उन मांगों के परिमाण पर निर्भर करती है, जो की जा रही हैं और उनके साथ काम करने के लिए नियंत्रण या निर्णय लेने की स्थिति में व्यक्ति की समझदारी है।"
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका व्यवसाय कितना बड़ा या छोटा है, तथ्य यह है कि सफलता के लिए हमारी सबसे बड़ी बाधा अक्सर आत्म-प्रेरित तनाव है। अनप्लग करने और डिस्कनेक्ट करने में हमारी अक्षमता संकट प्रबंधन के साथ हमारे संघर्षों को कम करती है। हर छूटी हुई समय सीमा या असंतुष्ट ग्राहक एक संकट बन जाता है, हमारे शरीर को अस्तित्व के लिए "लड़ाई या उड़ान" मोड में भेज देता है। जब हम पुरानी तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो हम शारीरिक रूप से अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि हमारी मांसपेशियां तंग और तनावग्रस्त हैं, हमारी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा हुआ है, और हमारे शरीर की प्रणालियां सूख चुकी हैं।
क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस हमारे हार्ट अटैक, वजन बढ़ने और डायबिटीज और स्वास्थ्य समस्याओं की मेजबानी के लिए हमारे जोखिम को बढ़ाने से अधिक है। यह तनाव नशे के लिए जोखिम भी बढ़ा सकता है।
कार्यस्थल में ड्रग्स: आप सफलता के लिए एक गोली नहीं कर सकते
"आप एक Xanax की जरूरत है।" "बस एक वैलियम लो।" “इस गोली को पॉप करें। आप बेहतर महसूस करेंगे।"
वैलियम और ज़ैनक्स चिंता, आतंक विकारों और तनाव के इलाज के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाओं में से दो हैं। दोनों दवाएं बेंज़ोडायज़ेपींस हैं, डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का एक नियंत्रित वर्ग जो दुर्व्यवहार होने पर खतरनाक और नशे की लत हो सकता है।
"विकोडिज़ेपाइन के दुरुपयोग और लत के आंकड़े वास्तव में चौंका देने वाले हैं," प्रति व्यस्कॉम कहते हैं, लत और वसूली पर देश के प्रमुख विशेषज्ञों में से एक। “कार्यस्थल तनाव निर्भरता की एक खतरनाक महामारी चला रहा है। इनमें से कई नशेड़ी एमबीए रखते हैं और व्यापार की दुनिया में उच्च हैं। ये सफल उद्यमी और कॉर्पोरेट नेता हैं। दुर्भाग्य से, प्रदर्शन करने का दबाव उनके पतन की ओर जाता है। ”
कार्यस्थल की संस्कृति लत को समाप्त कर सकती है। 2014 में सिलिकॉन वैली के ड्रग-फ्यूल टेक स्टार्टअप दृश्य पर एक पर्दाफाश हुआ, जिसने "प्रतिस्पर्धी वीपीएस और एड्रेनालाईन-संचालित कोडर्स" को करीब से देखा था।
मियामी स्थित व्यसनों के कोच कैली एस्टेस ने कहा, "मैंने उन्हें ऐपल से, ट्विटर से, फेसबुक से, गूगल से, याहू से, और वहां से बुरा हाल किया है।" 200 सिलिकॉन वैली।
इकोस प्रति: "सिलिकॉन वैली में और कॉर्पोरेट दुनिया भर में यह कार्यशैली है जहां तंग समय सीमा को पूरा करने के लिए दिनों तक रहने की क्षमता सम्मान का बिल्ला बन जाती है। नशे की लत में सभी तनावग्रस्त श्रमिकों के लिए सभी अपरिहार्य हैं। स्टार्टअप संस्थापकों के लिए भी यही होता है। वे एक छोटे स्टार्टअप को चलाने से लेकर सैकड़ों कर्मचारियों को प्रबंधित करने और आईपीओ की तैयारी तक करते हैं। यह भारी है। ”
तनाव से राहत आज एक उच्च कीमत पर आता है
आज एक गोली लेना एक आसान समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन लत के बारे में कुछ भी आसान नहीं है।
"विकिपीडिया से लेकर नशे की लत तक के लिए एक फिसलन ढलान है," प्रति विक्रॉम कहते हैं, जो विकल्प रिकवरी उपचार केंद्र कॉर्पोरेट निदेशकों, व्यवसाय मालिकों और ऊपरी प्रबंधन कर्मियों के साथ काम करता है।
विकस्ट्रॉम उस पहली गोली को पॉप करने से पहले लंबे और कठिन सोचने के लिए तनाव की एक विषम राशि के साथ सामना करने वाले किसी को भी प्रोत्साहित करता है। "विमर्श की ज़रूरत। अपने संरक्षक से बात करें या आपको आराम करने में मदद करने के लिए निर्देशित कल्पना और ध्यान का उपयोग करें लेकिन हर तरह से, उस गोली को अपने मुंह से दूर रखें। एक ले लो और तुम एक हजार ले जाएगा। मौका मत लो। तनाव से निपटने के अन्य तरीके हैं, इसलिए उनकी तलाश करें। ”
जमीनी स्तर
हमें अपनी कार्यस्थल संस्कृति और कार्य-जीवन की प्राथमिकताओं में एक राष्ट्रव्यापी बदलाव की आवश्यकता है। एक छोटे व्यवसाय के स्वामी के रूप में, आपके पास अपनी कंपनी की संस्कृति के लिए टोन सेट करने की शक्ति है। अपने सहकर्मियों को बताएं कि आप उनके स्वास्थ्य और कंपनी के मुनाफे से ऊपर हैं। याद रखें, पैसा हमेशा आएगा और जाएगा, लेकिन हमारे पास यहां नेतृत्व करने के लिए केवल एक ही जीवन है। इसे अच्छे से जीने दो।
Shutterstock के माध्यम से गोली फोटो
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