भलाई और खुशी के लिए आत्मविश्वास जरूरी है। बोल्ड होने की क्षमता के बिना, आपका पूरा जीवन प्रभावित हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप सामाजिक सेटिंग्स में डरपोक हो सकते हैं और आपके आत्मविश्वास की कमी के कारण नौकरी के लिए साक्षात्कार में बुरी तरह से आ सकते हैं। साहस और आत्मविश्वास विकसित करने से आप बिना पछतावे के अपना जीवन पूरी तरह से जी पाएंगे। न केवल आप एक बेहतर आत्म-छवि विकसित करेंगे, बल्कि आप दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सीखेंगे। एक बार जब आप बोल्ड और आत्मविश्वासी हो जाएंगे, तो आपके व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता बढ़ जाएगी।
$config[code] not foundअपने डर को लिखिए। आपको यह सोचने के लिए कुछ समय लेने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपको जीवन में क्या डर है। उदाहरण के लिए, आप लोगों के सामने बोलने से डर सकते हैं। यह नीचे लिखें। हर बार जब आप कुछ सोचते हैं, तो अपनी सूची में जोड़ें। हालांकि, एक दिन में ऐसा करने की उम्मीद न करें। इसमें समय और प्रयास लगेगा, लेकिन आप अपने डर को पहचान सकते हैं इससे पहले कि आप उन्हें जीत सकें।
जोखिम लें और आशंकाओं को दूर करना सीखें। आप आत्मविश्वास और निर्भीकता प्राप्त करेंगे, इसलिए अपनी सूची में एक डर चुनें। उदाहरण के लिए, आप गाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के सामने एक धुन बजाने के बारे में सोचते हैं। एक दोस्त के साथ स्थानीय कराओके बार में जाएं और अपना पसंदीदा गाना गाएं। आप सिद्धि और गर्व की भावना महसूस करेंगे। आप हर बार अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कुछ करने के लिए बोल्ड और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।
अपने सकारात्मक गुणों को लिखिए। उदाहरण के लिए, आप बेहद धैर्यवान हो सकते हैं। इसे नीचे लिखें और हर दिन सूची में जोड़ें। सूची को अपने साथ ले जाएं, और जब आपको घबराहट या डर लगता है, तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए इसे बाहर निकालें। उदाहरण के लिए, आपने सूचीबद्ध किया हो सकता है कि आप दूसरों को क्या कहना चाहते हैं। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए सूची को बाहर निकालें कि आप दूसरों के साथ संवाद करने के लिए कितना प्यार करते हैं, तब भी जब आप आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहे हों। सूची को देखना अपने आप में आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित है और इस प्रकार अपने जीवन में अन्य लोगों के लिए अपनी अपील को बढ़ाएं, खासकर जब आप किसी पार्टी में हों या किसी अंधे तारीख को उलझा रहे हों।
एक योग्य कारण के लिए अपना समय स्वैच्छिक करें। उदाहरण के लिए, एक नर्सिंग होम में स्वयंसेवक। आपको यह जानकर गर्व की अनुभूति होगी कि आप दूसरों को कम भाग्यशाली बनाने में मदद कर रहे हैं। इस प्रकार, आप अपने आप में विश्वास का निर्माण करेंगे।आप ऐसे कौशल भी विकसित कर सकते हैं जो आपके करियर में आपकी मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपकी नर्स बनने में रुचि है, तो नर्सिंग होम में स्वयंसेवक। आप अन्य लोगों के साथ भी बातचीत करेंगे, जो आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में अधिक आत्मविश्वास बनने में आपकी मदद करेंगे।
ध्यान को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। बैठने के लिए एक शांत जगह ढूंढें और गहरी सांस लें। अपने दिल पर ध्यान केंद्रित करें और जैसे ही आप साँस लेते हैं, उसे देखें। अपने दिल को खोलते हुए देखें। सांस छोड़ते ही तनाव या चिंता छोड़ें। अपने दिल की कल्पना करें और अपने आप से कहें, "मैं आश्वस्त और खुश हूं।" जैसा कि ओपरा कहते हैं, "आप वही बन जाते हैं जो आप मानते हैं।" आप अपने स्थानीय किताबों की दुकान या पुस्तकालय में ध्यान पर किताबें पा सकते हैं।
एक्ट आत्मविश्वास और बोल्ड। हो सकता है आप अंदर ही अंदर शांत हो रहे हों, लेकिन दुनिया को पता ही नहीं है। अपनी समयबद्धता से निपटें और जिस बोल्ड व्यक्ति के लिए आप बने हैं, वही बनें। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में जाने से पहले शीशे में देखें और खुद को बताएं कि आप एक मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं। जब आप पार्टी में हों, तो अपना परिचय किसी ऐसे व्यक्ति से कराएं, जिनसे आप कभी नहीं मिले। उसे आंख में देखो और अपना सिर ऊपर करो। उससे उसके जीवन के बारे में पूछें। आप राहत की सांस लेंगे जब आपको पता चलेगा कि आप मुठभेड़ के माध्यम से बिना किसी गंभीर परिणाम के जीवित रहे।
अपने विचार पैटर्न को महत्वपूर्ण से सकारात्मक में बदलें। उदाहरण के लिए, आपका मन कह सकता है, "मैं नर्सिंग को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं," अपने दिमाग को शांत होने के लिए कहें और कुछ ऐसा कहें, जैसे "मैं एक स्मार्ट व्यक्ति हूं जो कुछ भी हासिल कर सकता है।" हर बार एक नकारात्मक विचार आपके दिमाग में आता है, इसे रोकें और कुछ सकारात्मक के साथ मुकाबला करें। आपको एहसास होना शुरू हो जाएगा कि आप कितने अद्भुत हैं, और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
