जब प्रत्येक का अपना निर्धारित स्थान होता है, तो एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाना काफी कठिन होता है, लेकिन जब आप अपने घर में काम करते हैं (या अपने कार्यालय में रहते हैं, तो कभी-कभी ऐसा लगता है) क्या होगा? आप सोच सकते हैं कि अपने काम और निजी जीवन के बीच मानसिक और शारीरिक सीमाएं स्थापित करना असंभव है, लेकिन आपकी दिनचर्या के कुछ मोड़ चमत्कार का काम कर सकते हैं - और यहां तक कि जब आप अपने काम और व्यक्तिगत जीवन को पूरी तरह से कंपेयर नहीं कर सकते, तब भी आप स्वस्थ पा सकते हैं उन्हें एकीकृत करने के तरीके। यहाँ कैसे शुरू करने के लिए है।
$config[code] not foundइस भाग को सुसज्जित करें
यदि आप एक कार्यालय से काम करते हैं, तो आपकी सुबह की दिनचर्या में दिन के लिए पोशाक शामिल होना शामिल है। लेकिन जब आप घर से काम करते हैं, तो उस कदम को छोड़ना आसान होता है - और, वास्तव में, यह आपके लैपटॉप को आपके साथ बिस्तर में खींचने के लिए लुभाता है और आपके पजामे में (कम से कम, यह मेरा व्यक्तिगत अनुभव है …) । लेकिन बिजनेस न्यूज डेली ने 2017 के एक लेख में बताया कि काम के लिए ड्रेसिंग आपको काम की मानसिकता में रखने में मदद करती है, जो उत्पादकता को बढ़ावा दे सकती है और व्यक्तिगत समय के साथ काम के समय को पिघलने से रोक सकती है। हैलो फियरलेस के संस्थापक सारा डेविडसन ने बिजनेस न्यूज डेली को बताया कि जब आप घर से काम करते हैं, तो अपने घर को वैध काम के माहौल की तरह व्यवहार करना सबसे अच्छा होता है - और इसका मतलब है कि कपड़े पहनना, जैसे आप किसी भी वास्तविक कार्य स्थान के लिए। बेशक, आपको एक सूट और हील्स के साथ ऑल-आउट जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम से कम अपने पजामा से बाहर बदलाव करके आने वाले दिन की तैयारी करें।
विचलित होने पर कटौती करें
घर पर एक शिफ्ट के लिए बैठना और टीवी पर चैनलों के माध्यम से फ़्लिप करना, फ़ेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल करना, या व्यक्तिगत कॉल लेना और कभी भी काम पर वापस नहीं आना बहुत आसान है। एंटरप्रेन्योर के अनुसार, अपने घर को काम के अनुकूल माहौल में बदलने का एक हिस्सा इन विकर्षणों को कम करना है। अपने लिए कुछ कठिन-व्रत नियम स्थापित करें: काम के समय में कोई टीवी या सोशल मीडिया, भोजन के दौरान खाने के अलावा कोई खाना नहीं, काम के बाद के लिए व्यक्तिगत कॉल को बचाएं। इन नियमों को बनाने और चिपकाने से आपके काम की दिनचर्या को आपकी व्यक्तिगत दिनचर्या से अलग करने में मदद मिलेगी, और काम के घंटे के दौरान उत्पादकता में वृद्धि होगी।
एक कार्य स्थान निर्दिष्ट करें
आप अपने घर में रहते हुए भी काम पर काम छोड़ सकते हैं। अपने काम के माहौल के रूप में एक परिभाषित स्थान बनाने और बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें, और इसे अपने काम से संबंधित आवश्यकताओं के अनुरूप बनाएं। अपने कार्यस्थल के रूप में एक कार्यालय या अपने घर के एक खंड-बंद हिस्से का दावा करें, और इसे एक अच्छे आकार के डेस्क, आरामदायक कार्यालय की कुर्सी और अपने कार्यदिवस के दौरान आपके द्वारा अपेक्षित सभी साधनों के साथ निजीकृत करें, जैसा कि माइंडटूल द्वारा सुझाया गया है। यदि संभव हो, तो उस स्थान पर काम करें जहां आप अपने काम के स्थान और अपने घर के बाकी हिस्सों के बीच एक भौतिक सीमा बनाते हुए, दरवाजा बंद कर सकते हैं। इस तरह की शारीरिक सीमाओं को स्थापित करने से आपको मानसिक सीमाएँ बनाने में मदद मिल सकती है। अपने कार्यदिवस के माध्यम से नियमित रूप से छोटे ब्रेक सेट करें, जिसके दौरान आप अपने कार्य क्षेत्र को छोड़ दें और आराम करें, व्यक्तिगत कॉल करें या अपने घर के किसी अन्य हिस्से में दोपहर का भोजन करें, और केवल अपने काम के क्षेत्र में वापस आ जाएं जब आपका ब्रेक खत्म हो गया है और शुरू होने का समय है दोबारा काम करना।
अपने काम के दिनों को समाप्त करें
एक कार्यालय की नौकरी में, जब आप कार्यालय छोड़ते हैं, तो आप काम के साथ संपन्न होते हैं। लेकिन जब आप घर से काम करते हैं, तो उस सीमा को बनाना मुश्किल होता है - आपका कार्य दिवस आपके व्यक्तिगत समय में ख़त्म हो सकता है, खासकर यदि आप अपने वरिष्ठों और सहकर्मियों के साथ लगातार संचार में रहने की अनुमति देते हैं। अपेक्षाकृत लगातार काम के घंटों के साथ एक सुसंगत दिनचर्या स्थापित करें, और उन घंटों को अपने सहयोगियों से संवाद करें, ताकि वे जान सकें कि आप कब उपलब्ध होंगे और कब नहीं होंगे। अपने काम के घंटों के साथ-साथ ईमेल और सुस्त सूचनाओं पर भी विचार करें। यदि आप अपने आप को अपने सहयोगियों के लिए हर समय उपलब्ध कराते हैं, तो वे आपसे हर समय उपलब्ध रहने की उम्मीद कर सकते हैं, जिससे कार्य-जीवन का संतुलन असंभव हो जाएगा।
