अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग छोटे व्यवसाय चलाते हैं और गतिहीन डेस्क-आधारित काम करते हैं, वे अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खतरे में डाल सकते हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता और एक डेस्क पर फिसलन के परिणामस्वरूप खराब मुद्रा आपके स्वास्थ्य के साथ कहर बरपा सकती है।
माइकल फ्रेडरिकसन, स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर में स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन कहते हैं, "हम वास्तव में जिस समस्या के खिलाफ हैं, वह यह है कि हम बैठने के लिए नहीं बने हैं - निश्चित रूप से समय की विस्तारित अवधि के लिए नहीं।"
$config[code] not foundसर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स
यदि आप एक छोटा सा व्यवसाय चलाते हैं, जो पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने की मांग करता है, तो आप नकारात्मक नतीजों का मुकाबला कर सकते हैं जैसे कि जीवनशैली आपके स्वास्थ्य पर पड़ सकती है। लघु व्यवसाय चलाते समय उपयोग करने के लिए निम्न 24 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फिटनेस एप्लिकेशन पर एक नज़र डालें।
नींद का चक्र
पर्याप्त नींद लेना व्यवसाय को सफलतापूर्वक चलाने के लिए आवश्यक है। स्लीप साइकल से आपका फोन आपकी नींद का विश्लेषण करता है और आपको सबसे हल्के चरण के दौरान जगाता है, जिससे आप अधिक आराम महसूस करते हैं और दिन से निपटने के लिए तैयार रहते हैं! स्लीप साइकल की कीमत Android उपकरणों पर $ 0.99 है।
चालें
चालें गतिहीन उद्यमियों के लिए एक मुफ्त फिटनेस ऐप है। यह आपके आंदोलनों को ट्रैक करता है, यह दर्शाता है कि कैसे बस एक छोटा सा बदलाव आपके दैनिक दिनचर्या को स्वस्थ बना सकता है। आप ऐप पर स्विच करते हैं और आपका स्मार्टफोन एक दिन में आपके द्वारा तय की गई दूरी और आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी को रिकॉर्ड करेगा।
Sworkit
योग, पिलेट्स और अन्य खिंचाव-आधारित व्यायाम व्यस्त उद्यमियों के लिए आराम और स्विच करने के सभी तरीके हैं। Sworkit ऐप आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता के बिना योग, पिलेट्स और अन्य ताकत वर्कआउट प्रदान करता है।
ShopWell
शॉपवेल ऐप के साथ व्यक्तिगत खाद्य स्कोर प्राप्त करने के लिए उत्पादों को स्कैन करें। आपकी जेब का यह पोषण विशेषज्ञ iOS और Android उपकरणों पर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है।
MyFitnessPal
MyFitnessPal एक कैलोरी काउंटर और व्यायाम ट्रैकर है। निष्क्रिय नौकरियों वाले लोगों के लिए, ऐप आपकी कैलोरी की गिनती करके आपको पूरे दिन बेहतर खाने में मदद कर सकता है, जिससे आप अधिक खा सकते हैं और आप वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं। MyFitnessPal iOS और Android पर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है।
चैरिटी माइल्स
चैरिटी माइल्स iOS और Android दोनों डिवाइस पर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। ऐप आपके द्वारा चलने, चलने या साइकिल चलाने की दूरी को मापता है और चैरिटी के लिए प्रति मील 10 सेंट बढ़ाता है।
चाकू से अधिक कांटे
कांटे से अधिक चाकू व्यस्त उद्यमियों को सिर्फ एक दो स्वाइप के साथ सैकड़ों स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन की खोज करने की अनुमति देता है। ऐप पर व्यंजनों को डाउनलोड करें और आज स्वस्थ खाना शुरू करें। ऐप पेड सब्सक्रिप्शन ऑप्शन के साथ फ्री है।
FitBit
जब आप कोई व्यवसाय चला रहे हों, तो सक्रिय होने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है। यह तब है जब FitBit में कदम रखा जा सकता है। यह फिटनेस ऐप आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों और लक्ष्यों को ट्रैक करता है, जिसमें अधिक नींद लेने से लेकर अधिक सक्रिय होने की आकांक्षा है। यह आपके प्रदर्शन पर अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा देता है।
वृद्धि
प्रमुख आहार विशेषज्ञों से जुड़े रहें जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे और राइज़ ऐप के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखेंगे,
headspace
हेडस्पेस एक फ्री मेडिटेशन ऐप है, जिसे व्यस्त, तनावपूर्ण जीवन वाले लोगों को अधिक और तनाव कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐप दिन में बस कुछ ही मिनटों में जीवन बदलने वाले ध्यान और माइंडफुलनेस सिखाता है।
Fooducate
जब आप कोई व्यवसाय चलाने में व्यस्त हों, तो आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की पोषण सामग्री का विश्लेषण करना सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं होगी। मुफ्त फूडच्यूएट ऐप डाउनलोड करें, बस पैकेजिंग पर बारकोड स्कैन करें और ऐप आपको ए से डी तक एक स्वस्थता स्कोर देगा।
iCardio
यह फिटनेस ऐप अनिवार्य रूप से आपको दस घंटे के लिए शेष स्थिर रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से आलसी और दोषी महसूस कर काम करता है! यह आसान iCardio ऐप आपके वर्कआउट की दूरी को ट्रैक करता है - या शायद इसकी कमी है!
Aaptiv
Aaptiv आपके मोबाइल डिवाइस के माध्यम से मांग ऑडियो फिटनेस प्रशिक्षण प्रदान करता है, व्यस्त उद्यमियों को चलते समय व्यक्तिगत कोचिंग प्रदान करता है। इस प्रेरक फिटनेस ऐप की कीमत $ 9.99 प्रति माह है।
दैनिक योग
प्रत्येक दिन योग का अभ्यास करना स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। डेली योगा ऐप का इस्तेमाल करें और चलते-फिरते भी योग का अभ्यास करें। आप उदाहरण के लिए, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर दैनिक योग ऐप का उपयोग कर सकते हैं!
स्वस्थ जीवन
हेल्दी लिविंग एक रेटिंग-आधारित ऐप है, जो 120,000 से अधिक खाद्य पदार्थों और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में किन सामग्रियों का वर्णन करता है। यह जानकारीपूर्ण, स्वास्थ्य वर्धक ऐप iOS और Android उपकरणों पर मुफ्त है।
आत्मा के लिए जीपीएस
अपने व्यापार के साथ बाहर लग रहा है? आत्मा ऐप के लिए मुफ्त जीपीएस डाउनलोड करें और अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव का मुकाबला करने में मदद करें। ऐप आपके दिल की दर को मापने के लिए निर्धारित करता है कि आप कितने तनाव में हैं और तनाव को नियंत्रित करने और दिमाग को शांत करने के लिए टिप्स और गाइड प्रदान करते हैं।
उधर
योनर आईओएस और एंड्रॉइड के लिए एक मुफ्त ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को बाहरी गतिविधियों को खोजने और साझा करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे उद्यमियों को कार्यालय में अपना सारा समय बिताने के बजाय अन्य बाहरी उत्साही लोगों के समुदाय से जुड़ने में मदद मिलती है।
DietBet
डाइटबेट एक मुफ्त वजन घटाने की चुनौती ऐप है जो आपको वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सड़क पर रखता है। ऐप आपके वजन-घटाने की प्रगति को ट्रैक करता है और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए समूहों में शामिल होने की अनुमति देता है।
FIT रेडियो
पूरे दिन एक डेस्क पर काम करना एकाकी और उदासीन हो सकता है। एफआईटी रेडियो ऐप डाउनलोड करके सक्रिय होने के लिए खुद को कुछ प्रेरणा दें। एप्लिकेशन का एक निःशुल्क संस्करण है, जो आपको वर्कआउट के लिए सही संगत करने के लिए संगीत प्रदान करता है।
Keelo
कीलो एक व्यायाम ऐप है जो उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण पर केंद्रित है जिसे आप लगभग 7 - 10 मिनट में पूरा कर सकते हैं, या तो घर पर या जिम में। केलो एक पेड प्रीमियम प्लान के साथ मुफ्त है।
वेट वॉचर्स मोबाइल ऐप
वजन कम करने के इच्छुक उद्यमियों के लिए, वेट वॉचर्स मोबाइल ऐप एक अमूल्य उपकरण हो सकता है। एप्लिकेशन आपको एक चार्ट प्रदान करता है जो आपको अपने वजन-घटाने कार्यक्रम की स्थिति को ट्रैक और जांचने में सक्षम बनाता है। इसमें एक बारकोड स्कैनर भी है जो भोजन के पोषण मूल्य की जानकारी प्रदान करता है।
सैलाब किया हुआ
क्या आप अपने कार्य दिवस के दौरान पर्याप्त पानी पीते हैं? पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और आपको पूरे दिन उत्पादक बने रहने में मदद कर सकता है। वाटरलॉग्ड ऐप अधिक पानी पीने के लिए अनुकूलित व्यक्तिगत अनुस्मारक प्रदान करता है।
HealthyOut
प्रत्येक दिन अपने दोपहर के भोजन के लिए निकटतम कैफे में जाने या कार्यालय में पिज्जा का आदेश देने के बजाय, हेल्दीओट ऐप का लाभ उठाएं, जो आपको स्वस्थ रेस्तरां व्यंजन खोजने और ऑर्डर करने और कम कार्ब आहार के पुरस्कारों को प्राप्त करने में मदद करता है।
SideChef
साइडशेफ आईओएस और एंड्रॉइड के लिए एक मुफ्त ऐप है जो आपको स्वस्थ भोजन के लिए खाना पकाने के निर्देश के आवाज-सक्रिय संकेत प्रदान करता है। अब आप कोई बहाना नहीं बनाते हैं जब आप ऑफिस से घर आते हैं तो एक स्वस्थ डिनर नहीं करते हैं!
क्या हमने कोई याद किया है? यदि आप व्यस्त छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए किसी भी महान फिटनेस ऐप के बारे में जानते हैं, तो कृपया हमें बताएं!
शटरस्टॉक के माध्यम से फिटनेस ऐप फोटो
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