एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, तीन चौथाई से अधिक छोटे व्यवसाय के मालिक अपने रोजमर्रा के काम के जीवन में बर्नआउट के प्रभाव को महसूस करते हैं।
बर्नआउट की भावना से लड़ने का एक तरीका नियमित रूप से ध्यान करना है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि ध्यान की शुरुआत कहां से की जाए, तो बहुत सारे मोबाइल ऐप हैं जो आपको मार्गदर्शन दे सकते हैं। यहाँ उनमें से 10 पर विचार करना है।
बेस्ट मेडिटेशन ऐप्स
headspace
हेडस्पेस एक मुफ्त ऐप है जो दैनिक निर्देशित ध्यान का संकेत देता है जो आपको अपने व्यस्त कार्यक्रम में फिट कर सकता है। यह विशेष रूप से व्यवसायों के लिए एक मंच भी प्रदान करता है जो अपने कर्मचारियों को तनाव में भी मदद करने की कोशिश करता है। Google और लिंक्डइन जैसे बड़े नामों ने स्वस्थ और खुशहाल कार्यस्थलों को बनाने के लिए इसका उपयोग किया है।
$config[code] not foundशांत
Calm एक और फ्री ऐप है जो गाइडेड मेडिटेशन के साथ-साथ स्लीप स्टोरीज और वाइट नॉइज़ ऑप्शन उन लोगों के लिए है जिन्हें सोते समय मदद की ज़रूरत होती है। व्यवसाय के मालिकों के लिए, एक नियमित नींद अनुसूची पर काम करने से स्वास्थ्य और उत्पादकता में बड़ा अंतर आ सकता है।
इनसाइट टाइमर
अपने व्यस्त कार्यक्रम में ध्यान लगाना कुछ व्यवसाय मालिकों के लिए संभव नहीं लगता है। लेकिन इनसाइट टाइमर एक मुफ्त ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को यह चुनने की क्षमता देता है कि वे कितनी देर तक ध्यान करना चाहते हैं। इसलिए यदि आपके पास अपने लंच ब्रेक के अंत में केवल 10 मिनट हैं, तो आप निर्देशित सत्र के लिए आसानी से समय का उपयोग कर सकते हैं।
आभा
आभा विशेष रूप से तनाव और चिंता को दूर करने के लिए विशेष रूप से बनाए गए 3 मिनट के निर्देशित सूक्ष्म सत्रों के साथ, छोटे ध्यान विकल्प भी प्रदान करता है। मुफ्त ऐप iOS और Android दोनों के लिए उपलब्ध है और इन-ऐप खरीदारी भी प्रदान करता है।
बंद करो, साँस लो और सोचो
स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक गाइडेड मेडिटेशन सेशन के साथ-साथ आम तौर पर बढ़ती माइंडफुलनेस के लिए अन्य गतिविधियों की पेशकश करता है। मंच भी एक सुस्त विकल्प प्रदान करता है जिसका उद्देश्य समूहों को एक साथ विचारशीलता प्राप्त करने में मदद करना है।
कालातीत ध्यान
टाइमलेस मेडिटेशन आपको उस समय की मात्रा का चयन करने की अनुमति देता है, जिसके लिए आप ध्यान लगाना चाहते हैं और फिर अपने समय और दिमाग के लक्ष्यों को ट्रैक करते हैं, एक सुविधा उद्यमियों के लिए अपील करने की संभावना है जो लगातार सुधार और ट्रैकिंग परिणामों के लिए प्रयास कर रहे हैं।
Omvana
ओमवाना विभिन्न लक्ष्यों के उद्देश्य से निर्देशित ध्यान सत्रों की एक विशाल विविधता प्रदान करता है। आप ध्यान केंद्रित करने, तनाव को दूर करने, बेहतर नींद और अधिक प्राप्त करने में मदद करने के लिए सत्र पा सकते हैं।
Trixie
Trixie खुद को "व्यक्तिगत ध्यान कोच" के रूप में ब्रांड करता है। ऐप आपकी आदतों और वरीयताओं को जानने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करता है इसलिए यह किसी भी समय आपसे अपील करने के लिए निर्देशित सत्रों का सुझाव दे सकता है। ऐप नि: शुल्क सत्र प्रदान करता है, जिसमें प्रति माह $ 4.99 से शुरू होने वाली सशुल्क सदस्यता के लिए अधिक उपलब्ध है।
बलूत
ओक विशेष रूप से माइंडफुल ब्रीदिंग तकनीकों का अभ्यास करने के उद्देश्य से निर्देशित सत्रों के साथ एक ध्यान ऐप है। आप 10 मिनट से शुरू होने वाले अलग-अलग समय के सत्र चुन सकते हैं। और जब आप एक महत्वपूर्ण ईमेल प्राप्त करते हैं या प्रस्तुति देने वाले होते हैं तो आप पूरे दिन कुछ साँस लेने की तकनीक सीख सकते हैं।
MindFi
यह ध्यान ऐप विशेष रूप से व्यस्त मनुष्यों के लिए बनाया गया है। MindFi सत्र आपके लिए दोपहर के भोजन के दौरान, आपके आवागमन, या अन्य संक्षिप्त क्षणों को सुनने के लिए बनाया जाता है। यह विशेष रूप से फोकस और उत्पादकता में सुधार के लिए सत्र प्रदान करता है।
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