क्या आपने कभी पासवर्ड याद रखने की कोशिश की है, लेकिन यह आपके दिमाग को खिसका देता है। या क्या आप उनके चेहरे को याद करने में सक्षम होने के बावजूद अगले दिन एक नए परिचित का नाम भूल गए हैं?
हम सभी दोषपूर्ण मेमोरी के शिकार हो गए हैं, हमें पता है कि कोई फायदा नहीं हुआ है। ऐसा क्यों है कि कभी-कभी, जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो हम कुछ याद नहीं कर सकते हैं? मानव स्मृति के एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ एलिजाबेथ लॉफ्टस के अनुसार, चार कारण हैं जो हम चीजों को भूल जाते हैं। मनोविज्ञान के बारे में अधिक है:
$config[code] not foundपुनर्प्राप्ति विफलता
स्मृति के साथ एक समस्या यह है कि कुछ जानना संग्रहित है लेकिन जानकारी को पुनः प्राप्त करने में असमर्थ होना। ऐसा क्यों होता है इसका सिद्धांत कहा जाता है स्मृति क्षय, जो यह बताता है कि प्रत्येक नई मेमोरी एक 'ट्रेस' बनाती है जो नियमित रूप से एक्सेस नहीं होने पर दूर हो सकती है।
दखल अंदाजी
हस्तक्षेप दो प्रकार के होते हैं, सक्रिय तथा पूर्वव्यापी । सक्रिय हस्तक्षेप का मतलब है कि एक पुरानी मेमोरी एक नया बनाने के रास्ते में हो रही है, या यह कि पुरानी और नई यादों से जानकारी भ्रमित हो रही है। रेट्रोएक्टिव इंटरफेरेंस का मतलब है कि नई जानकारी ने पुरानी जानकारी को वापस लाने के साथ हस्तक्षेप किया है। इस तरह का हस्तक्षेप बहुत कम समय के बाद भी सूचियों को वापस बुलाने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है, या किसी ऐसे व्यक्ति का नाम याद रख सकता है जिसे हम अभी मिले थे।
स्टोर करने में विफलता
कभी-कभी, हम केवल उन सूचनाओं को संग्रहीत नहीं करते हैं जिन्हें हम लेते हैं, या बस इसे दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करने में विफल रहते हैं। हमारी अल्पकालिक स्मृति केवल सात चीजों के बारे में 30 सेकंड के अंतराल में याद कर सकती है, और उसके बाद, यह और अधिक कठिन हो जाता है। जानकारी को संग्रहीत करने में असमर्थ होने के लिए विक्षेप भी एक बड़ा कारक हो सकता है, चाहे हम उन्हें स्वयं पैदा करें या चाहे वे बाहर से आएं।
भूलने की बीमारी
यह एक सिद्धांत है जिसमें स्वैच्छिक शामिल है दमन या बेहोश दमन उन यादों के बारे में जो हमें असहज महसूस करती हैं, या इससे निपटने के लिए बहुत दर्दनाक हैं। दमित यादें, हालांकि, घटना के परीक्षण की असंभवता के कारण एक सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत सिद्धांत नहीं हैं।
अन्य कारण हम भूल जाते हैं
मल्टीटास्किंग मेमोरी विफलता में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है। कार्यों के बीच आगे और पीछे स्विच करना, चाहे वह पसंद के कारण हो या रुकावटों के कारण, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। हालाँकि आप सोच सकते हैं कि कई कार्यों के बीच स्विच करना अधिक उत्पादक है, लेकिन दुखद सच्चाई यह है कि यह आपके मस्तिष्क को हर बार स्विच करने के लिए 'रीसेट' करने के लिए मजबूर करता है। यह वास्तव में प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक समय बढ़ा सकता है।
एक और सिद्धांत यह है कि हम केवल परिभाषित विवरणों की अनदेखी करते हैं। उदाहरण के लिए, जोसेफ टी। हॉलिनन की पुस्तक "व्हाई वी वी मिस्टेक" हॉलिनन में एक पृष्ठ है, जिसमें परिचित पेनी के 15 विभिन्न संस्करण हैं। पुस्तक पाठक को स्मृति से पहचानने के लिए चुनौती देती है, सही संस्करण जो सामान्य एक प्रतिशत टुकड़े का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि यह वास्तव में मौजूद है।
हालिनन के अनुसार, परीक्षण किए गए लोगों में से आधे से भी कम लोग सही छवि चुनते हैं। कारण? हम एक पैसे के आकार और रंग को जानते हैं, जिसे हम सभी ने कई बार देखा है, और बाकी का अस्पष्ट विचार है। इसका कारण यह है कि हमारे दिमाग एक छोटे से कट लेते हैं, केवल सूचनाओं को संग्रहीत करते हैं जो अन्य सिक्कों से अलग पेनी की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप क्या कर सकते है
तो हम अपनी ही भूलने की बीमारी से कैसे लड़ सकते हैं? लोफ्टस और हॉलिनान दोनों के कुछ सुझाव हैं जो मदद कर सकते हैं:
- शायद सबसे सहायक चीज, चाहे वह किसी पत्रिका में हो, आपके टेबलेट पर हो, या आपके फोन पर हो, एक टू-डू सूची बना रही है।
- दैनिक नियोजन ऐप्स का लाभ उठाएं: ऐप्पल (और एंड्रॉइड) स्टोर में शेड्यूल प्लानर आपको ड्रॉपबॉक्स में अलार्म सेट करने, कैलेंडर निर्यात करने देता है और साथ ही साथ कुछ अन्य उपयोगी सुविधाएं भी देता है।
- मल्टीटास्किंग बंद करो! एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें, और आप तेजी से बेहतर काम कर पाएंगे।
- एक मानसिक तस्वीर लें: यदि आप अक्सर भूल जाते हैं कि आप अपनी चाबियाँ कहाँ रखते हैं, तो उनके आसपास की वस्तुओं के बारे में भी सोचें, जब आप उन्हें डालते हैं। विवरणों को पहचानने की कोशिश करें, जैसे वे जिस सतह पर बैठे हैं उसका रंग कैसा है या उसके पास क्या हो सकता है।
- किसी ने उन्हें वापस क्या कहा दोहराएं। इससे न केवल आपको उनकी कही गई बातों की पुष्टि करने में मदद मिलती है, बल्कि इससे दूसरे व्यक्ति को भी पता चलता है कि आप सुन रहे हैं।
- बारीकी से देखें, और छोटे विवरणों को लेने की कोशिश करें। यह न केवल आपको मेमोरी में चीजें करने में मदद करेगा, बल्कि आपको जानकारी को बेहतर ढंग से समझने की भी अनुमति देगा।
- खुद को व्यवस्थित रखें। अपने नोट्स और दस्तावेजों को एक तरह से अलग करें, जो समझ में आता है, और उन्हें एक साथ रखने के लिए एक ज्वलंत के रूप में सरल रूप में कुछ का उपयोग करें।
नोटबंदी में सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में कई प्रशिक्षकों द्वारा दी गई सलाह का भी आप पालन कर सकते हैं। शब्द-दर-शब्द लेने के लिए परेशान न हों। जैसे ही आप जाते हैं त्वरित तथ्यों या विचारों को संक्षेप में लिख दें।
मेमोरी एक्सरसाइज के ऑनलाइन विकल्प भी हैं। लूमोसिटी जैसी स्मृति प्रशिक्षण प्रदान करने वाली सेवाएँ, परीक्षण के लिए मिनी गेम्स का उपयोग करती हैं और धीरे-धीरे आपकी स्मृति और प्रतिक्रिया समय में सुधार करती हैं। कुछ साइटें भी हैं जो मुफ्त मेमोरी गेम की पेशकश करती हैं, जैसे कि यह मुफ्त ब्रेन एज गेम, एक प्रकार का साइमन साइज़ जो आपकी अल्पकालिक स्मृति में मदद करता है।
व्यापार में स्मृति महत्वपूर्ण हो सकती है। इन कुछ महत्वपूर्ण टिप्स के साथ अपनी याददाश्त तेज रखना सुनिश्चित करें।
शटरस्टॉक के माध्यम से भुलक्कड़ महिला फोटो
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