चोट लगने पर अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना कठिन है। एक खराब तरीके से डिज़ाइन किए गए कार्यक्षेत्र में किसी भी व्यवसाय में दर्द और दोहराव गति की चोट हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप मांसपेशियों, tendons, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे पीठ या गर्दन में दर्द, बर्साइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम या अन्य मस्कुलोस्केलेटल विकार जैसी स्थिति पैदा हो सकती है। चाहे आप एक किराने का चेकर, एक नर्स या एक कार्यालय कार्यकर्ता हों, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर का उपयोग कैसे करें, तनाव को कम करने के लिए उपकरणों को कैसे समायोजित करें और चोटों को कैसे रोका जाए। आपके नियोक्ता के पास एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रम भी हो सकता है; यदि हां, तो पेश की गई विशेषज्ञ सलाह का लाभ उठाएं।
$config[code] not foundकार्यस्थल को उपयुक्त बनाना
एर्गोनॉमिक्स कार्यस्थल को कार्यकर्ता के अनुकूल बनाने का विज्ञान है। एर्गोनोमिक परामर्श का लक्ष्य उपकरणों की व्यवस्था करना या समायोजित करना है ताकि आपकी मुद्रा सही हो और आपके जोड़ तटस्थ संरेखण में हों। यदि आप लंबे हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अलग ढंग से समायोजित की गई कुर्सी की आवश्यकता है जो छोटी हो - आपकी लंबी पहुंच हो और अधिक लेग रूम की आवश्यकता हो। एक बढ़ई के पास एक हथौड़ा होना चाहिए जो नौकरी के लिए सही वजन है। एक एर्गोनोमिक सलाहकार आपको सिखा सकता है कि चोट को रोकने के लिए अपने शरीर का सही उपयोग कैसे करें और मांसपेशियों को मजबूत करें। आपको यह भी सीखना चाहिए कि कार्यदिवस के दौरान अपनी मांसपेशियों को कैसे खींचना है।
कार्यालय एर्गोनॉमिक्स
हालांकि एर्गोनॉमिक्स को किसी भी कार्यस्थल पर लागू किया जा सकता है, कार्यालय एर्गोनॉमिक्स क्षेत्र की एक विशेष शाखा है जो विशेष रूप से सामान्य और कंप्यूटर में कार्यालय के काम पर केंद्रित है। डेस्क और कंप्यूटर मॉनिटर सही ऊंचाई पर होना चाहिए और सभी आइटम आसान पहुंच के भीतर होना चाहिए। कुछ आसन तनाव का कारण बनते हैं, जैसे कि टाइप करते समय या लिखते समय कान और कंधे के बीच में एक फोन। एक हेडसेट इस समस्या को कम कर सकता है। यहां तक कि एक कार्यालय के वातावरण में, श्रमिकों को आपूर्ति या फाइलों के बक्से उठाने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे पीठ की चोटों का खतरा बढ़ जाता है।
इलाज से बेहतर रोकथाम
जब भी कोई नई नौकरी ग्रहण करता है, आदर्श रूप से, एक एर्गोनॉमिक्स मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह होने के बाद चोट से निपटने की तुलना में दोहरावदार गति की चोट को रोकने के लिए बहुत आसान है। उदाहरण के लिए, बिना पीठ के सहारे बैठना, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। लंबे समय तक बैठने से तनाव भी हो सकता है, इसलिए एक ट्रक चालक को समय-समय पर बाहर निकलना चाहिए और कुछ मिनटों के लिए चलना चाहिए। नर्सें अक्सर मरीजों और उपकरणों को उठाती या ले जाती हैं; उन्हें सिखाया जाना चाहिए कि इन कार्यों को सही तरीके से कैसे किया जाए और एक व्यक्ति को दूसरों के साथ अनुक्रम से बाहर निकालने से रोकने के लिए एक टीम के रूप में काम करें। इस क्षेत्र में सहायता के लिए अपने प्रबंधक या मानव संसाधन विभाग से पूछें।
आप क्या कर सकते है
आप कार्यस्थल की चोटों से बचने में स्वयं की मदद कर सकते हैं। किसी भी कार्य में सही मुद्रा महत्वपूर्ण है। यदि आप स्लाउच करते हैं, उदाहरण के लिए, यह आपकी रीढ़ को संरेखण से बाहर खींचता है और आपकी मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन पर तनाव डालता है। अपने कार्य क्षेत्र को व्यवस्थित करें ताकि आपके द्वारा अक्सर उपयोग किए जाने वाले उपकरण हाथ की पहुंच के भीतर हों। अपनी बाहों के साथ पूरी तरह से विस्तारित होने पर कभी भी कुछ न उठाएं और उठाते समय अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करें। बार-बार स्ट्रेच ब्रेक लें। अपनी मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए कार्यस्थल के बाहर एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। यदि आप पुराने दर्द का अनुभव करते हैं, तो एक एर्गोनोमिक मूल्यांकन के बारे में अपने मानव संसाधन विभाग से जांच करें।
