थोड़ा तनाव से अधिक महसूस करना? तुम अकेले नहीं हो। स्टार्टअप मालिक हर जगह एक व्यवसाय चलाने के सभी चलती भागों का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो समय के साथ निर्माण कर सकते हैं और व्यापार के जलने की ओर ले जा सकते हैं - अंतिम उत्पादकता हत्यारा।
व्यापार बर्नआउट क्या है?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर बर्नआउट को लंबे मानसिक तनाव के परिणामस्वरूप पूर्ण मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक थकावट के रूप में वर्गीकृत करते हैं। बर्नआउट अवसाद और चिंता का कारण बन सकता है, साथ ही टुकड़ी, उत्साह की कमी और काम और जीवन से विघटन।
$config[code] not foundसौभाग्य से, व्यापार burnout पूरी तरह से रोका जा सकता है। लेकिन आप इसे खाड़ी में कैसे रख सकते हैं? मानो या न मानो, यह किया जा सकता है - आपके पास शांति, सफलता और खुशी हो सकती है। लेकिन यह कार्यस्थल के अंदर और बाहर दोनों में कुछ इच्छाशक्ति और आत्म-देखभाल करता है।
कैसे बे पर व्यापार Burnout रखने के लिए
शेड्यूल बनाएं और इसे छड़ी करें
क्या आपने कभी दिन के लिए सभी कार्यों को नीचे देखा है, अपनी टू-डू सूची को देखा है, और जब आप शुरू करते हैं तो उससे भी अधिक अभिभूत महसूस करते हैं? यदि आप बहुत से लोगों की तरह हैं, तो एक सूची अपने आप को मदद करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके बजाय, एक शेड्यूल वह है जो आपको चाहिए। शेड्यूल बनाने के लिए, उस समय के वेतन वृद्धि को रोकें जो आप व्यक्तिगत कार्यों पर खर्च करेंगे।
समय प्रबंधन की कुंजी अनुसूची से चिपकी हुई है। यदि आप कुछ करने के बीच में कुछ महत्वपूर्ण सोचते हैं, तो इसे अलग रखें। अपने डेस्क पर चिपचिपे नोटों का एक पैड रखें और इसे बाद के लिए नीचे रखें। फिर, जब आप अपने निर्धारित समय को अपने कार्य पर खर्च कर देते हैं, तो अपने कार्यक्रम पर एक और नज़र डालें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
दिन भर में अपने कार्यक्रम का पुनर्मूल्यांकन करना ठीक है। एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, कुछ आपातकाल आने के लिए बाध्य है। लेकिन आपको अचानक काम के मुद्दे पर अपने पूरे जीवन को फिर से व्यवस्थित नहीं करना होगा। यह हमें अगले बिंदु पर लाता है।
प्रतिनिधि
एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, आप एक कारण के लिए कर्मचारियों को नियुक्त करते हैं। यदि आपके पास काम करने के लिए ढेर हैं, लेकिन आप स्टाफ के सदस्यों को कुछ भी नहीं करने के लिए बैठे हुए देखते हैं, तो आपको एक समस्या है। विश्वसनीय कर्मचारियों के सदस्यों के लिए महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करें और जवाबदेही के कुछ उपाय सुनिश्चित करें कि कार्य उचित समय के भीतर पूरा हो गए हैं।
निश्चित रूप से, कर्मचारियों को प्रबंधित करने में समय और मेहनत लगती है, लेकिन ऐसा लगता है कि अगर आप अपने दम पर सब कुछ करना चाहते हैं। यदि आपके कर्मचारी सक्षम और उत्पादक हैं, तो आप उत्कृष्ट लाभ कमाएँगे।
पर्याप्त सोया
यह एक साधारण तथ्य है: मानव को सोने की जरूरत है पर्याप्त नींद के बिना काम करना या अपनी कार चलाना वास्तव में शराब के नशे में आपके संज्ञान में बाधा डालता है। इसके अतिरिक्त, क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में "स्लीप डेट" नामक कुछ जमा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बहुत से घंटों की नींद छूट जाती है?
नींद ऋण के संकेतों में समझौता ध्यान, तनाव, दिन की नींद और सूजन शामिल हैं। अच्छी खबर यह है कि आप सोने के घंटों को याद कर सकते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, आप सभी आवश्यक शारीरिक कार्यों जैसे ध्यान अवधि और दिन की सतर्कता को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं। सबसे अच्छा समाधान यह सुनिश्चित करना है कि आप पहली जगह में पर्याप्त नींद लें।
प्रेरित रहो
स्टार्टअप स्वामी के रूप में आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों के साथ, यह याद रखना कभी-कभी कठिन हो सकता है कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं। जड मत बनो। इसके बजाय, आप अपने क्षेत्र में व्यवसाय शुरू करने का कारण लिखकर शालीनता का सामना करें। अपने कार्यालय में प्रमुखता से लिखने के इस टुकड़े को अपने आप को यह याद दिलाने के लिए प्रदर्शित करें कि आप और आपके काम का मामला।
इसके अतिरिक्त, इसे ध्यान करने के लिए एक बिंदु बनाएं। माइंडफुल मेडिटेशन चिंता को कम करने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। शुरू करने के लिए, अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, या तो अपनी कुर्सी के खिलाफ या फर्श पर क्रॉस-लेग्ड। अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि अन्य विचार आपके दिमाग से चलना शुरू हो जाते हैं, तो उन्हें दूर न करें; इसके बजाय, उन्हें पास करने और साँस लेने और छोड़ने के कार्य पर ध्यान केंद्रित करने दें।
सप्ताह में एक बार शुरू करने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करें। यदि आप पाते हैं कि यह महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है, तो 45 मिनट के लंबे सत्र तक विस्तार करें। जैसे ही आप इसे लटकाते हैं, प्रति सप्ताह तीन दिनों के लिए ध्यान बढ़ाकर शुरू करें, और फिर यदि आप चाहें तो हर दिन।
अंतिम विचार
जैसा कि यह पता चला है, यह व्यापार burnout को रोकने के लिए काफी सरल है - लेकिन इसका मतलब यह आसान नहीं है। आखिरकार, यह सीमाओं को निर्धारित करने और खुद की देखभाल करने के लिए नीचे आता है, जो हमेशा किया गया आसान होता है।
लेकिन स्टार्टअप के मालिक के रूप में, बिजनेस बर्नआउट से बचने के लिए ये कदम उठाना बिल्कुल महत्वपूर्ण है। आप न केवल अधिक व्यावसायिक सफलता का अनुभव करेंगे, बल्कि आप बेहतर महसूस करेंगे, जिससे आपको बेहतर काम करने में मदद मिलेगी। खाड़ी में तनाव बनाए रखने के लिए पर्याप्त कारण होना चाहिए।
शटरस्टॉक के माध्यम से तनावग्रस्त फोटो
3 टिप्पणियाँ ▼
