बड़े होकर, सभी को कॉर्पोरेट अमेरिका में स्वार्थ के लिए कोई जगह नहीं है। अगर आप सफल होना चाहते हैं, तो आपको टीम का खिलाड़ी बनना होगा। दुर्भाग्य से, पिछले कुछ वर्षों में, हम में से कई लोगों ने "टीम प्लेयर" होने की धारणा को इस विचार के साथ भ्रमित किया है कि आप अपने लिए कुछ भी नहीं कर सकते। यह अक्सर उन अस्वास्थ्यकर आदतों में प्रकट होता है जो स्वस्थ या उत्पादक नहीं होती हैं।
$config[code] not foundऔर जब किसी संगठन के निस्वार्थ सदस्य होने में निश्चित रूप से कुछ योग्यता होती है, तो भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से आपकी देखभाल सुनिश्चित करने के लिए समय लेने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। स्पष्ट रूप से कहें, तो आपके लिए अधिक स्वार्थी बनने और अपने व्यवसाय का ध्यान रखने का समय है।
5 तरीके आपके व्यवसाय की देखभाल करने के लिए
हर किसी की अनोखी ज़रूरतें होती हैं, लेकिन बहुत सारी चीज़ें ऐसी भी हैं जिनसे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं। आइए इस बाद वाले समूह पर एक नज़र डालें। एक व्यस्त उद्यमी के रूप में, जो बड़े होकर सभी की जरूरतों को निस्वार्थ रूप से पूरा करने के आदी हैं, लेकिन यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं।
1. अपने आहार देखो
व्यस्त उद्यमियों के रूप में, हम अक्सर रट्स में फंस जाते हैं। हम उन चीजों की ओर प्रवृत्त होते हैं जो आसान, परिचित और आरामदायक हैं। हालांकि यह हमारे जीवन के कुछ क्षेत्रों में ठीक है, यह खाने के लिए खतरनाक है। क्या आसान, परिचित और आरामदायक शायद ही कभी स्वस्थ हो। यहाँ अपने आप से पूछने के लिए कुछ प्रश्न हैं:
- क्या आप बहुत अधिक फास्ट फूड खा रहे हैं? क्योंकि समय अक्सर सार है, फास्ट फूड आपके आहार में एक प्रधान हो सकता है। जब आप निश्चित रूप से पहले से ही जानते हैं, तो यहां एक त्वरित अनुस्मारक है कि फास्ट फूड आपके शरीर के लिए भयानक है। यह सभी प्रकार के छोटे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ा हुआ है।
- क्या आपको पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं? बस कैलोरी का उपभोग और भूख को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ और संज्ञानात्मक रूप से उत्पादक बनना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए।
- क्या आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं? हर किसी को दिन भर के काम के बाद कॉकटेल, कोल्ड बियर या वाइन का गिलास पसंद है, लेकिन बहुत अधिक शराब आपके शरीर पर कहर ढा सकती है। साइड इफेक्ट्स में खराब नींद की आदतें, भूलने की बीमारी, त्वचा की समस्याएं और यहां तक कि यौन रोग शामिल हैं। अपने आप को एक पेय या प्रति दिन कम पर सीमित करें।
- क्या आप भोजन का समय बना रहे हैं? एक व्यस्त उद्यमी होने के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक यह है कि आपके पास अक्सर बैठने और खाने का समय नहीं होता है। जैसे, आप भोजन करते हुए या वाहन चलाते / चलते / काम करते हुए / आदि के माध्यम से भागते हैं। यह कई कारणों से खतरनाक है। सबसे पहले, यह अधिक खाने की संभावना को बढ़ाता है। दूसरे, यह आपके पाचन तंत्र पर अनुचित तनाव डालता है।
आपका आहार आपकी उत्पादकता और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप काम पर केंद्रित रहना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन के लिए समय बनाने की आवश्यकता है। लंच पैक करना अक्सर यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा उपाय होता है कि आप दिन भर अच्छा खाएं।
2. अधिक नींद लें
“सही समय पर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना आपको पूरे दिन अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। नींद की कमी वाले लोग काम और स्कूल में कम उत्पादक होते हैं। वे कार्यों को समाप्त करने में अधिक समय लेते हैं, धीमी प्रतिक्रिया समय होता है, और अधिक गलतियां करते हैं, "नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट। "नींद खोने की कई रातों के बाद - यहां तक कि प्रति रात सिर्फ एक से दो घंटे का नुकसान - आपकी कार्य करने की क्षमता को भुगतना पड़ता है जैसे कि आप एक या दो दिन के लिए सोए नहीं हैं।"
स्वस्थ खाने की तरह, नींद लेना व्यस्त उद्यमियों के लिए एक दूर के सपने की तरह लग सकता है। हालाँकि ऐसा नहीं होना चाहिए। इसे प्राथमिकता बनाकर, आप प्रत्येक दिन न्यूनतम छह से आठ घंटे की नींद ले सकते हैं। और संगति कुल राशि जितनी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। यह आपके शरीर की सर्कैडियन लय की सहायता करेगा।
3. कुछ समय परावर्तन में बिताएं
जब आप लगातार लोगों से घिरे रहते हैं, तो आप हर समय खुद को "चालू" होने के लिए मजबूर करते हैं। यह भावनात्मक रूप से सूखा हो सकता है और अंततः मानसिक थकान हो सकती है। यहां खतरा यह है कि आप अंततः स्नैप कर देंगे, या ऐसा कुछ कहेंगे जिसका आपको पछतावा है।
जब आप आवश्यक रूप से अपने काम के सहयोगियों के आसपास खर्च करने की मात्रा को कम नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने पास के समय को अधिकतम कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह समय पहली चीज़ है सुबह या देर रात में। प्रतिबिंब में कुछ समय बिताने के लिए इन शांत घंटों का उपयोग करें। यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो यह प्रार्थना करने का एक अच्छा समय है। यदि आपको मध्यस्थता पसंद है, तो इस समय का उपयोग अभ्यास करने के लिए करें। हालाँकि, आप अपने आस-पास की दुनिया से अलग होना पसंद करते हैं, यह सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रति दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए कर रहे हैं।
4. नियमित शारीरिक गतिविधि करें
शारीरिक फिटनेस उन चीज़ों में से एक है, जो हम सभी अपनी टू-डू सूचियों में हैं, लेकिन शायद ही कभी ऐसा करने के लिए मिलता है। दुर्भाग्य से, व्यायाम न करने के लिए व्यस्त होना एक बहाना नहीं है। यदि आप किसी कार्य परियोजना या जटिल असाइनमेंट में व्यस्त हैं तो आपके शरीर की देखभाल नहीं होती है।
सवाल यह है कि आप नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए समय कैसे निकालते हैं? शुरू करने के लिए स्पष्ट स्थान आपके वर्तमान दायित्वों के साथ है। क्या ऐसी चीजें हैं जो आप वर्तमान में दिन के दौरान कर रहे हैं जो रचनात्मक या आवश्यक नहीं हैं? इसमें नेटफ्लिक्स पर एक शो देखना, अखबार पढ़ना या अपने फेसबुक न्यूज़फीड को ध्यान से ब्राउज़ करना शामिल है। इस समय को 30 मिनट के व्यायाम के साथ बदलने का प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ब्लॉक के आसपास जॉग है या वेट लिफ्टिंग सेशन - कुछ भी जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है और आपके हृदय की गति को बढ़ा देता है, बैठने से बेहतर है।
5. काम के बाहर संबंध बनाएं
अंत में, आप चीजों के संबंधपरक पक्ष के बारे में नहीं भूल सकते। जबकि काम पर करीबी दोस्त रखना बहुत अच्छा है, आपको दोस्तों को खोजने और कार्यालय के बाहर संबंधों को विकसित करने की आवश्यकता है। यह आपको काम-जीवन के अधिक संतुलन का आनंद लेने में मदद करेगा।
काम के बाहर लोगों से मिलने के अवसरों में स्थानीय खेल टीमों में शामिल होना, आस-पास के संगठनों के साथ स्वेच्छा से जुड़ना, अपने पड़ोस के घर के मालिकों के साथ एक स्थिति के लिए साइन अप करना, और अपने बच्चे के दोस्तों के साथ माता-पिता के बच्चे-मिलनसार की मेजबानी करना शामिल है।
नंबर एक के लिए समय बनाओ
पहले दूसरों को लगाने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए यह सराहनीय, निस्वार्थ और देखभाल करने वाला है - और ये ऐसी विशेषताएँ हैं जो आपको आपके करियर में एक लंबा रास्ता तय करेंगी। हालाँकि, हम एक ऐसी कारोबारी दुनिया में भी रहते हैं, जो निस्वार्थता के अनुपात से बाहर निकलती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान दें। और हम पर विश्वास करें, आपने कॉर्पोरेट सीढ़ी को सिर्फ इसलिए नीचे गिराना शुरू नहीं किया है क्योंकि आप कुछ नई आदतों को अपनाते हैं।
ब्याज के इन पांच क्षेत्रों को ध्यान में रखें और आप यह समझना शुरू कर देंगे कि अपने व्यवसाय की देखभाल करने में स्वाभाविक रूप से आपकी देखभाल कैसे होती है। हालांकि यह पहली बार अप्राकृतिक लग सकता है, आप स्वस्थ और व्यस्त रहने की अपनी नई जीवन शैली से प्यार करेंगे।
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