मैं एक नौकरी में पदोन्नति के अभाव के बारे में निराश हूँ

चाहे आप किसी पदोन्नति के लिए उत्तीर्ण हों या आपका वर्तमान नियोक्ता उन्नति के अवसर प्रदान नहीं करता है, यह बहुत अजीब नहीं है यदि आप उदास या नीले महसूस करते हैं। आपके पास एक विशिष्ट कैरियर पथ पर अपने दर्शनीय स्थल हो सकते हैं, और अब आप ट्रैक से दूर महसूस करते हैं या जैसे आप निश्चित नहीं हैं कि कौन सा अंत है। लेकिन कभी-कभी, नौकरी में पदोन्नति की कमी भेष में एक आशीर्वाद हो सकती है - जिस तरह से आप स्थिति को देखते हैं उसे बदलने से आपको अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करने में मदद मिल सकती है।

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स्थिति को फिर से लिखें

Reframing एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जिसका अर्थ है कि एक अलग, अधिक सकारात्मक प्रकाश में नकारात्मक स्थितियों को देखने के लिए अपने विचार पैटर्न को सक्रिय रूप से बदलना। "हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू" के लेखक एमी गैलो के साथ एक साक्षात्कार में औद्योगिक-संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक बेन डैटनर कहते हैं कि ऐसा करने से आपको विकास के अवसरों के रूप में असफलताओं को देखने में मदद मिल सकती है। हो सकता है कि प्रमोशन के लिए पास हो जाना एक संकेत है, जिसे आपको अपनी ताकत बनाने और अपनी वर्तमान नौकरी में अपने कौशल में सुधार करने की आवश्यकता है। भरोसेमंद दोस्तों और परिवार, अपने बॉस या अपने संघ के प्रतिनिधि से उनके विचारों के बारे में बात करें कि आप कैसे विकसित हो सकते हैं और अनुभव से सीख सकते हैं।

अपने ईएपी काउंसलर से बात करें

कई संगठनों के पास ईएपी या कर्मचारी सहायता कार्यक्रम हैं, जो कर्मचारियों को विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं जो नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। ईएपी परामर्शदाता काम और रोजमर्रा की जिंदगी के मुद्दों के साथ कर्मचारियों की मदद करने में अनुभव और प्रशिक्षण के साथ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं। अपने ईएपी परामर्शदाता के साथ स्थिति पर चर्चा करने से आपके परिप्रेक्ष्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है या आपको अगली बार पदोन्नति के अपने अवसरों को बढ़ाने में सलाह लेने में मदद मिल सकती है। और अगर आप गंभीर रूप से उदास महसूस कर रहे हैं, तो एक ईएपी परामर्शदाता आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता, जैसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, जो अधिक दीर्घकालिक, गहन सहायता प्रदान कर सकता है, के लिए एक रेफरल प्रदान कर सकता है। यदि आपकी कंपनी के पास ईएपी नहीं है, तो अपने चिकित्सक से एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रेफरल के लिए सलाह लें।

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एक बदलाव पर विचार करें

हो सकता है कि आप अपनी वर्तमान स्थिति में खुश या संतुष्ट महसूस नहीं करते हों, लेकिन आपको ऐसा महसूस हुआ कि अनुसरण करने के लिए कोई अन्य संभावित कैरियर मार्ग नहीं था। या शायद आपको कुछ अलग करने का जुनून है, लेकिन आपको कभी ऐसा नहीं लगा कि आप ऐसा करने का साहस जुटा सकते हैं। प्रचार के लिए पास होना एक संकेत हो सकता है कि आप सही भूमिका में नहीं हैं - हो सकता है कि कुछ और हो जो आप कर रहे हैं। उस सपने की ओर कदम उठाना शुरू करने से आप अधिक सकारात्मक और कम उदास महसूस करने में मदद कर सकते हैं - रात के पाठ्यक्रमों में दाखिला लें या उन नौकरियों की तलाश शुरू करें जो आपके सच्चे कैरियर के लक्ष्यों के अनुरूप हैं। "साइकोलॉजी टुडे" के एक लेख में कार्यस्थल विशेषज्ञ लिन टेलर के अनुसार, यदि आप जो प्यार करते हैं, वह नहीं कर रहे हैं, तो आप कभी भी अपनी वास्तविक क्षमता पर टैप नहीं करेंगे।

शिकायत करने और सक्रिय होने से बचें

नकारात्मकता केवल नकारात्मकता को जन्म देती है - और यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप पहले से ही काफी बुरा महसूस कर रहे हैं। अपनी नौकरी के बारे में शिकायत न करें, विशेष रूप से अपने बॉस, मानव संसाधन विभाग या सहकर्मियों से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऐसा करने के लिए कैसे लुभाए। शिकायत करने से बचना आसान नहीं है, खासकर जब आप निराश और निराश महसूस कर रहे हों। लेकिन रोना आपको केवल बुरा महसूस कराएगा। आपके दिमाग में अभी भी नकारात्मक विचार चल रहे हैं, लेकिन जितना कम आप उन्हें आवाज देंगे, उतनी ही जल्दी वे गायब हो जाएंगे। अपनी नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक क्षेत्र में लाएं - व्यायाम करें, दोस्तों को देखें या अपने मन को विचलित रखने के लिए कुछ और करें। ऑस्ट्रेलियन साइकोलॉजिकल सोसाइटी के अनुसार, व्यस्त रखने से आपके मन को नकारात्मक विषयों पर भटकने और रोने से रोकने में मदद मिलती है।