समय सीमा के लिए विवश परिस्थितियों से निपटने के लिए दबाव में काम करना शामिल है। क्योंकि इन परिस्थितियों में तत्काल ध्यान देने की मांग के मामले शामिल हैं, चिंता और घबराहट की भावना पैदा हो सकती है। नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता, मूल्यांकन किया जाना चाहिए और एक सुव्यवस्थित योजना को निष्पादित करने के लिए दबाव में काम करने के तनाव को कम कर सकते हैं और यहां तक कि आपकी प्रभावशीलता में सुधार जब डेडलाइन को पूरा करने की आवश्यकता होती है।
$config[code] not foundसमय सीमा का सामना करने पर नियंत्रण बनाए रखें। अपने आप को नकारात्मक मत समझो, जैसे कि यह सोचकर कि आप समय पर कार्य पूरा नहीं कर सकते। इस तरीके से दबाव पर प्रतिक्रिया करने से निर्णय लेने में बाधा उत्पन्न हो सकती है और जिस कार्य को करने की आवश्यकता होती है, उसके माध्यम से सोचने की क्षमता को बाधित कर सकते हैं। इस बारे में खुद से तर्क करना कि क्या आप किसी असाइनमेंट की अपेक्षाओं को पूरा कर सकते हैं काउंटरप्रोडक्टिव और समय बर्बाद करने वाला है। अपने आप को आश्वस्त करें कि आपने पहले दबाव से निपटा है, और महसूस करें कि दबाव में एकत्र रहना आपको केंद्रित रहने और सही निर्णय लेने में मदद करता है।
काम शुरू करने से पहले आपको क्या करना है, इसका मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको 10-पृष्ठ के शोध कार्य को पूरा करने के लिए एक सप्ताह का समय दिया जाता है, तो आवश्यक शोध और लेखन दोनों करने के लिए पर्याप्त समय दें। कार्य का मूल्यांकन आपको असाइनमेंट के विभिन्न पहलुओं के महत्व को प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है।
शिथिलता से बचने की योजना बनाएं। यदि आप किसी असाइनमेंट या प्रोजेक्ट को छोटे हिस्सों में तोड़ते हैं, तो आप मिनी-डेडलाइन सेट कर सकते हैं और आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दबाव को कम कर सकते हैं। एक बार में एक लंबे समय तक काम पूरा करने की कोशिश करने से बर्नआउट हो सकता है। जब आप लंबी और कठिन असाइनमेंट पर काम कर रहे हों तो अपने आप को पेस करना और सेक्शन में काम करना अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण है।
आपके द्वारा बनाई गई योजना को निष्पादित करें। आपके द्वारा निर्धारित मिनी-डेडलाइन द्वारा असाइनमेंट के चरणों को पूरा करने की पूरी कोशिश करें।
टिप
आप जितना अधिक दबाव में काम करने के लिए तैयार होंगे, आप उतने ही बेहतर बनेंगे। यदि आप एक ऐसी रणनीति या विधि की खोज करते हैं जो आपको दबाव में काम करने में मदद करती है, तो भविष्य में कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर इसका उपयोग करें।
