यह अक्सर एक छोटे व्यवसाय के स्वामी के रूप में केंद्रित रहने और उत्पादक होने का प्रयास करता है।
एक अच्छा आहार आपके व्यवसाय को सफल बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। सही खाद्य पदार्थ खाने से आप अपने स्वास्थ्य का उल्लेख करने के लिए नहीं, बल्कि अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं। कॉफी पीने से आपको ऊर्जा और ध्यान का एक अस्थायी बढ़ावा मिलेगा, लेकिन आपको वह पोषण नहीं मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता है। भरपूर पानी हमेशा एक अच्छा विचार है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार है।
$config[code] not foundव्यवसाय में उत्पादकता के लिए स्नैक्स और भोजन के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ चुनने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए, हमने आपको शुरू करने के लिए 15 सूचीबद्ध किया है। हालांकि इनमें से कुछ शक्ति वाले खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में स्वस्थ नहीं हो सकते हैं, यह पुरानी कहावत है: मॉडरेशन में सब कुछ। व्यावसायिक सफलता के लिए इन खाद्य पदार्थों पर विचार करें:
- पूरे अनाज रोटी: ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने में सफेद ब्रेड की तुलना में बहुत बेहतर है जो कि खुद से खाया जाता है या टोस्ट या सैंडविच के लिए उपयोग किया जाता है।
- संपूर्ण गेहूं का पास्ता: आपके शरीर को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, और आसानी से टूट सकता है।
- सब्जी का रस: एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने और सब्जी सर्विंग और एक ही समय प्रदान करता है।
- विनैग्रेट के साथ ताजा सलाद: आप ताजी सब्जियों का चुनाव करना चाहते हैं, और सलाद के लिए विनैग्रेट का उपयोग करने से शरीर को प्रोटीन और पोषक तत्वों को लंबे समय तक अवशोषित करने में मदद मिलती है, जिससे फोकस में सुधार होता है।
- केले: पोटेशियम, विटामिन सी, जटिल कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा प्रदान करें।
- avocados: दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को जोड़ने वाले वसा को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। सैंडविच और सलाद के लिए बढ़िया।
- अंडे: मस्तिष्क को मोटर कार्यों और स्मृति को विकसित करने के लिए प्रोटीन और चोलिन की आवश्यकता होती है।
- सेब: रक्त वाहिकाओं और समग्र स्वास्थ्य में मदद करने के लिए विटामिन सी का बढ़िया स्रोत। सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों के लिए एक बढ़िया स्नैक या इसके अलावा।
- अंगूर: सस्ती और स्वस्थ। विटामिन ए, सी, बी 6 और फोलेट का एक बड़ा स्रोत। मैग्नीशियम और आयरन भी प्रदान करते हैं।
- अखरोट: ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन बी 6, और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत।
- बादाम: इसके अलावा विटामिन और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत।
- सैल्मन: अक्सर "मस्तिष्क भोजन" कहा जाता है (अन्य मछलियों के साथ), दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छे फैटी एसिड और प्रोटीन का एक स्रोत।
- हरी चाय: कैफीन, ऊर्जा और एक महान मूड बूस्टर का सस्ता स्रोत।
- एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न: यह सबसे अधिक भरने वाला नहीं हो सकता है, लेकिन आलू के चिप्स की तुलना में यह एक त्वरित स्नैक है।
- डार्क चॉकलेट: यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जब कम मात्रा में खाया जाता है, तो पाचन में मदद करते हुए और अपने मनोदशा और ध्यान में सुधार करते हुए अपनी भूख पर अंकुश लगा सकते हैं।
इन और अन्य खाद्य पदार्थों (शाकाहारी सहित) के लिए सैकड़ों व्यंजनों के विचारों और रेटिंग के लिए, सभी व्यंजनों को देखें।
Nutrition.gov पोषण संबंधी जानकारी के लिए भी एक बेहतरीन स्रोत है, जिसमें पोषण लेबल, भोजन तैयार करने और सुरक्षा, आहार योजना के लिए संसाधन, और अन्य जानकारी क्या खरीद और खाने के बारे में सूचित निर्णय शामिल हैं। उपरोक्त आपके व्यवसाय की सफलता में मदद करने के लिए केवल कुछ स्वस्थ भोजन विचार हैं - नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में अपने सुझाव जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
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लेखक के बारे में: डेविड कॉट्रिस एक व्यवसाय, तकनीक और नए मीडिया लेखक हैं, जिन्होंने पीसी मैगज़ीन से द इंडस्ट्री स्टैंडर्ड तक की पत्रिकाओं में दुनिया भर में आज तक 500+ समाचार और फीचर लेख प्रकाशित किए हैं।
शटरस्टॉक के माध्यम से वनस्पति स्टैंड की तस्वीर
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