20 सार्वजनिक बोलने की युक्तियाँ चिंता पर काबू पाने के लिए

हर कोई किसी न किसी चीज़ से डरता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बड़ा या बहादुर महसूस कर सकते हैं - वहाँ निश्चित रूप से एक गहरी-एम्बेडेड, तर्कहीन चिंता है। सांख्यिकीय रूप से, उन चिंताओं में से एक संभवतः सार्वजनिक बोलने पर केंद्रित है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, अधिकांश लोग वास्तव में एक कमरे के सामने उठने और मरने से कम भाषण देने से अधिक डरते हैं। यदि आप एक व्यवसाय के स्वामी हैं, तो यह एक समस्या में बदल सकता है। कर्मचारी, ग्राहक और ग्राहक लगातार आपको अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन के लिए देख रहे होंगे, और इसलिए आप अनिवार्य रूप से अपने आप को नियमित आधार पर लोगों के समूहों को खोजने जा रहे हैं।

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सौभाग्य से, आपकी नसों को शांत करने और एक प्रभावी भाषण देने के लिए बहुत सारी तरकीबें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। आरंभ करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 20 सरल सार्वजनिक बोल युक्तियाँ दी गई हैं:

सार्वजनिक भाषण युक्तियाँ

1. पहले से व्यायाम करें

हमेशा सुर्खियों में रहने से पहले आपके पास हमेशा उचित चेतावनी नहीं हो सकती है - लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप सार्वजनिक रूप से बोलने जा रहे हैं, तो आपको हमेशा पहले से ही व्यायाम करना चाहिए। जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप कोर्टिसोल नामक स्टेरॉयड के उच्च स्तर का स्राव करते हैं। यह जानकारी को संसाधित करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है, जिससे आपके पैरों पर सोचना और भीड़ का जवाब देना मुश्किल हो जाता है। कोर्टिसोल की अपनी आपूर्ति को जलाने के लिए, अपने भाषण से पहले बाहर काम करने या तेज चलने की कोशिश करें।

2. एक रूटीन विकसित करें

यदि आप खुद को बार-बार दूसरों के सामने बोलने के लिए उठते पाते हैं, तो एक पूर्व-गेम दिनचर्या आपकी नसों को काफी शांत कर सकती है। अनुष्ठानों के एक सेट के साथ आओ जो आपको अपने आप को केंद्र में रखने में मदद करेगा और एक पोडियम तक कदम रखने से पहले अपना सिर साफ कर देगा। अपने भाषण का अभ्यास करें, एक कप चाय लें, अपने मुखर रागों का अभ्यास करें - जो भी आपको लगता है कि लाभदायक हो सकता है। एक बार जब आपको ऐसा कुछ मिल जाता है जो काम करता है, तो इसे पत्थर में खोदें और अगली बार ठीक उसी तरह की दिनचर्या करें।

3. सुनिश्चित करें कि आपने खाया है

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन एक भूखा सार्वजनिक वक्ता लगभग हमेशा एक गरीब सार्वजनिक वक्ता होता है। जब आपका शरीर प्रोटीन पर कम होता है, तो मानसिक सतर्कता बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जिससे आपको लोगों से भरे कमरे को बंद करने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपको हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने भाषण से पहले खाने में प्रोटीन के कुछ रूप को शामिल करें - भले ही आपको इसे मजबूर करने की आवश्यकता हो।

4. प्रेप फर्स्ट, बाद में बोलें

दर्शकों के सदस्यों को पहले से ही अपनी सीट का पता लगाने के बाद आपको कभी भी अंतिम समय पर भाषण की तैयारी नहीं करनी चाहिए। यह एक धोखेबाज़ गलती है, और यह एक शानदार भाषण को आंख की झपकी में एक दर्दनाक अजीब अनुभव में बदल सकता है। यदि आपको अपने माइक्रोफ़ोन की जांच करने या यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका प्रोजेक्टर चालू है, तो इसे पहले ही कर लें। समय कीमती है, और यदि आप मूल बातें से परेशान नहीं हैं तो आप जल्दी से कमरा खो देंगे।

5. एक बंग के साथ शुरू करो

आप जो भी करते हैं, दर्शकों के फोन बंद करने के लिए कहकर अपनी प्रस्तुति शुरू नहीं करते हैं। वे ऐसा नहीं करते, और यह आपको पुराना और अप्रासंगिक बना देगा। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि लोगों के ध्यान को तुरंत अर्जित करने के लिए आप अपने भाषण को कैसे शुरू कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके दर्शक सुनें, तो उन्हें अपने कान उधार देने का एक कारण दें।

6. ड्रामेटिक पॉज लें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका भाषण कितना रोमांचक है - संभावना है, आप रास्ते में कुछ श्रोताओं को खोने वाले हैं। कमरे में उन्हें वापस खींचने का एक तरीका उन्हें एक सार्थक विराम के साथ फेंकना है। यदि आप कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं, तो आपके दर्शक स्वाभाविक रूप से मान लेंगे कि आपने अपना स्थान खो दिया है। दस सेकंड या उससे अधिक के लिए रुकें, और आपके पास जिज्ञासा से बाहर निकलने के लिए गर्दन टेढ़ी होगी। वहां से, आप आत्मविश्वास से जान सकते हैं कि आपने स्ट्रगलरों को वापस अंदर ले लिया है।

7. सभी उत्तर न दें

भाषण देते समय, दर्शकों को सरल प्रश्नों का एक सेट देने के लिए यह लगभग मानक संचालन प्रक्रिया है जिसका उत्तर आप सभी जानते हैं। इसके बजाय, अपने दर्शकों को एक प्रश्न पूछकर गार्ड से पकड़ें, जिनका आप में से कोई भी जवाब नहीं दे सकता है। फिर, यह समझाएं कि आप उत्तर क्यों नहीं जानते - और जो आप जानते हैं उसे साझा करने के लिए आगे बढ़ें। यह न केवल आपको मानवीय बनाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके दर्शकों को मोहित करेगा।

8. माफी न मांगें

बहुत से वक्ता अपने घटिया सार्वजनिक बोलने के कौशल या तैयारी की कमी के लिए माफी माँग कर प्रस्तुतियाँ शुरू करना पसंद करते हैं। परेशान भी न हों ऐसा करने से, आप केवल दर्शकों की अपेक्षाओं को उस बिंदु तक कम कर देंगे जहाँ वे आने वाले भाषण को सुनना भी नहीं चाहते हैं। बस शांत रहें और आत्मविश्वास से बोलें।

9. सवालों के जवाब

जब मध्य-भाषण के लिए हाथ उठने लगते हैं, तो बेहोश हो जाने वाले सार्वजनिक बोलने वालों को गुस्सा आने लगता है। अपने आप को एक एहसान करो, और अपनी प्रस्तुति के अंत तक प्रश्नों को स्थगित न करें। अपने श्रोता को बोलने दें, और उस प्रश्न को संबोधित करें। आखिरकार, सबसे आकर्षक भाषण हमेशा मोनोलॉग की तुलना में बातचीत की तरह महसूस करते हैं। एक लगे हुए दर्शक हमेशा एक खुशहाल दर्शक होते हैं।

10. प्रश्न दोहराएं

जब आप कुछ प्रश्न प्राप्त करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली होते हैं, तो आप बाकी के कमरे के लिए जो भी पूछा गया था उसे दोहराना न भूलें। यदि ऑडियंस सदस्य आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न को नहीं सुन सकते हैं, तो संभावना है कि वे इस उत्तर को समझेंगे। इसी तरह, प्रश्न को जोर से दोहराते हुए आपको कुछ और महत्वपूर्ण सेकंड भी बांधेगा, जिसके साथ एक संक्षिप्त उत्तर तैयार किया जा सके।

11. व्यक्तिगत हो जाओ

अपने सार्वजनिक बोलने में सुधार लाने का एक और तरीका एक व्यक्तिगत कहानी साझा करना है।बस एक निष्ठा, आत्म-हंसी मजाक के साथ बाहर मत आना। एक मिनट के लिए, अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और अपनी सच्ची भावनाओं को प्रदर्शित करें। यह आपके दर्शकों के सदस्यों के साथ एक वास्तविक संबंध का परिणाम देगा और सगाई का एक उच्च स्तर उत्पन्न करेगा।

12. स्लाइडशो संक्षिप्त रखें

बहुत सारे भाषण एक स्लाइड शो पर घूमते हैं, और यह ठीक है। लेकिन आप उन स्लाइडों को अपनी स्टेज उपस्थिति से हटाने की अनुमति नहीं दे सकते। PowerPoint को दिखाने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्लाइड्स को संक्षिप्त रखते हैं। पाठ के भार के साथ उन्हें अधिभार न डालें, और उन दृश्यों को कभी शामिल न करें जो अत्यधिक विचलित करने वाले साबित होंगे।

13. स्लाइड पर भरोसा न करें

दृश्य एक महान भाषण देने में बेहद महत्वपूर्ण हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके पीछे छिप सकते हैं। अभी तक बहुत से वक्ताओं ने अपने श्रोताओं को केवल एक शब्दशः से शब्दशः पढ़कर एक गूढ़ स्तूप में डाल दिया। आपकी स्लाइड्स पर पाठ केवल आपके मुख्य बिंदुओं को अभिव्यक्त करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। अपने आप को एक एहसान करो, और प्रोजेक्टर से दूर हो जाओ। अपने दर्शकों को अपने भाषण के अलावा और भी बहुत कुछ दिखाते हैं जो वे आपके पीछे स्क्रीन पर देख रहे हैं।

14. अपने दर्शकों को कुछ नया बताएं

कोई भी उन विचारों से भरे हुए भाषण को सुनना नहीं चाहता है, जिनके बारे में उन्हें पहले से ही पता चल चुका है। श्रोताओं को वास्तव में शामिल करने के लिए, आपको उन्हें कुछ ऐसा बताने को मिलेगा जो उन्होंने पहले कभी नहीं सुना है। यह एक निजी किस्सा हो सकता है, प्रासंगिक सामान्य ज्ञान या एक राय जो वे कभी भी उजागर नहीं करते हैं। किसी भी तरह से, आप इसे कुछ सिखाने के लिए अपने दर्शकों को देते हैं।

15. कुछ करने और बेचने की कोशिश मत करो

बहुत सारे महान सार्वजनिक वक्ता अपनी नवीनतम पुस्तक के लिए बेशर्म, चार मिनट की बिक्री पिच के साथ अपनी प्रस्तुतियों को बंद करना पसंद करते हैं। कुछ भी तेजी से कमरे को साफ नहीं करता है। इससे भी बुरी बात यह है कि आप केवल उन सभी विश्वासों को मिटाने जा रहे हैं, जिन्हें आपने अपने भाषण के दौरान उन कनेक्शनों के लिए बनाया है, जिनके लिए आप जाली थे, केवल अपने स्वयं के लाभ के लिए बनाए जा रहे थे।

16. एक बैक-अप योजना है

कभी-कभी, यहां तक कि सबसे अच्छी तरह से नियोजित प्रस्तुतियों फ्लैट लाइन। आपको कमरा पढ़ने में सक्षम होना चाहिए और अपने भाषण को निस्तारण करने के लिए अपने पैरों पर सोचना चाहिए - इसलिए जब संदेह हो, उसी के अनुसार योजना बनाएं। कुछ स्लाइड्स को छोड़ आगे बढ़ने से न डरें और किसी भाषण के कुछ हिस्सों को काटें जो आपको नहीं लगता कि अच्छी तरह से प्राप्त होगा। इसी तरह, हमेशा अतिरिक्त व्यक्तिगत उपाख्यानों के एक जोड़े को अपनी प्रस्तुति में सिर्फ मामले में टॉस के लिए तैयार रखें।

17. हमेशा अपने आप को दोहराएं

यदि आपको बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु मिला है, तो उसे दोहराएं। यहां तक कि श्रोताओं का सबसे अधिक लाभ एक या दो मिनट के लिए निकल जाएगा; इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कमरे को वे पर्याप्त रूप से दोहराना चाहते हैं, ताकि वे उन सभी सूचनाओं के साथ कमरा छोड़ सकें, जिनकी उन्हें जरूरत है। यह हमेशा आपके परिचय में आपके भाषण के मुख्य बिंदुओं को सूचीबद्ध करने में मदद करता है, और फिर संक्षेप में उन्हें एक बार फिर निष्कर्ष में बताता है।

18. हैंड आउट होमवर्क

जब तक आप उन्हें कोई कारण नहीं देते तब तक आपके कुछ सदस्यों ने आपके भाषण को याद नहीं किया। श्रोताओं को चुनौती देने के लिए अपनी प्रस्तुति से प्रमुख takeaways का उपयोग करें। अगले दिन उनके दैनिक जीवन में आपके द्वारा कवर किए गए पाठ या ज्ञान को लागू करने के लिए कहें। पाठ को सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

19. जानिए इसे कब ज़िप करें

जब संदेह में, आपको हमेशा कम चलना चाहिए। यह न केवल आपको अपनी प्रस्तुति को तेज करने और महत्वहीन जानकारी को काटने के लिए मजबूर करेगा, बल्कि यह आपके दर्शकों को दिखाता है कि आप हर बार कितना महत्व देते हैं। अपने भाषण को कुछ मिनट पहले समाप्त करने से प्रश्नों और चर्चा के लिए अधिक समय निकल जाएगा।

20. कोशिश करो और मज़े करो

ठीक है, इसलिए आप सार्वजनिक बोलने का आनंद नहीं लेते - हम इसे प्राप्त करते हैं, और यह ठीक है। लेकिन अगर आपके दर्शक आपको स्पष्ट रूप से बता सकते हैं कि आप उनके सामने खड़े नहीं होना चाहते हैं, तो पृथ्वी पर वे आपको सुनने के लिए क्यों परेशान होंगे? दिन के अंत में, आप अपने दर्शकों को यह साबित करने के लिए पूरी कोशिश करने और आराम करने के लिए तैयार हो गए कि आप उस स्तर पर हैं।

अंत में, यह सूची संपूर्ण नहीं है। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरकीबें काम करती हैं - और यदि आपको अभी भी कुछ अतिरिक्त सार्वजनिक बोलने की युक्तियों की आवश्यकता है, तो आप पा सकते हैं कि आप यहाँ क्या देख रहे हैं: