क्या आपकी डेस्क काम कर रही है? नई चिकित्सा अनुसंधान कहते हैं - शायद!

क्या आप एक छोटा व्यवसाय चलाते हैं जिसके लिए आपको लंबे समय तक डेस्क पर बैठना पड़ता है? शायद आप एक फ्रीलांसर हैं जो घर पर डेस्क से काम कर रहे हैं, दिन में, दिन में? यदि आपके पास एक गतिहीन काम है, तो आप अपने स्वास्थ्य की गिरावट के लिए काम कर सकते हैं।

यह एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन के एक अध्ययन की खोज है। अनुसंधान ने गतिहीन जीवन शैली और मृत्यु दर के बीच संबंध की जांच की। यह 45 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों पर केंद्रित था। लगभग 8,000 वयस्कों ने अध्ययन में भाग लिया।

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प्रतिभागियों के बीच आसीन समय को हिप-माउंटेड एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके मापा गया था। अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला कि लंबे समय तक, निर्बाध अवधियों में बैठने से cause सभी-कारण’मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ है।

तो, क्या आपकी डेस्क काम कर रही है?

एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन अध्ययन का निष्कर्ष यह है कि शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश जारी किए जाने चाहिए, जिसका लक्ष्य "मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए गतिहीन समय को कम करना और बाधित करना है।"

अनुसंधान ने 45 से अधिक पर ध्यान केंद्रित किया हो सकता है, लेकिन यह उन सभी को संदेश भेजता है जिनके पास निष्क्रिय नौकरियां हैं।

यह छोटे व्यवसाय के मालिकों, फ्रीलांसरों, या किसी भी व्यक्ति के लिए महत्व को दोहराता है जो डेस्क पर काम करता है और अपने कार्य दिवस के दौरान सक्रिय नहीं है, नियमित रूप से अपनी कुर्सी से उठने और अक्सर व्यायाम करने के लिए।

कल्याण कार्यक्रम

अनुसंधान कंपनियों के महत्व को रेखांकित करता है जो अपने व्यवसायों की संस्कृतियों में एक कल्याण कार्यक्रम लागू करते हैं। काम के बाद एक रनिंग क्लब शुरू करने से लेकर, दोपहर के भोजन में स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए, कल्याण कार्यक्रम कर्मचारियों को अधिक सक्रिय और स्वस्थ बनने के लिए प्रेरित करने और स्वास्थ्य के लिए संभावित नुकसान की भरपाई करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

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आप अपना खुद का व्यवसाय चला सकते हैं और अपने दम पर काम कर सकते हैं, या किसी टीम के हिस्से के रूप में कार्यालय में काम कर सकते हैं। किसी भी तरह से, बस किसी के बारे में अपने डेस्क पर अभ्यास कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे पूरे दिन अपने शरीर को हिलाते रहें।

बस अपने डेस्क पर स्ट्रेचिंग और फेरबदल करना एक शानदार तरीका हो सकता है जो गतिहीन नौकरी के परिणामस्वरूप होने वाली बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

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