मैंने हाल ही में टाइम पत्रिका के एक विशेष संस्करण में कुछ लेखों की समीक्षा की खुशी का विज्ञान। प्रकाशन में बहुत कुछ ऐसा नहीं था जो मुझे पहले से पता नहीं था, लेकिन यह सब एक ही स्थान पर होना अच्छा था, और काटने के आकार के लेखों में चुभ गया जो मैं न केवल पढ़ सकता था, बल्कि अपने जीवन के नए तरीकों से भी लागू कर सकता था । एक निर्माता के रूप में, आप पहले से ही वह कर रहे हैं जो आपको हर दिन खुश करता है, लेकिन सिर्फ वही करना जिससे आप प्यार करते हैं वह आपको हर समय खुश नहीं कर सकता है। यहाँ 7 अन्य वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके हैं जो आपके निर्माता जीवन में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी को गुणा करने के लिए हैं।
$config[code] not foundहैप्पी क्राफ्टिंग अहेड
ऐसी बातें सुनें जो आपको खुश करें
अपने जीवन और कार्य स्थान को संगीत और ऑडियो फाइलों के साथ भरें जो आप आनंद लेते हैं। चाहे वह आपके पसंदीदा बैंड्स द्वारा धुनों को क्रैंक करना हो या अच्छी ऑडियो बुक्स या टेड टॉक्स सुनना, आपका मन उन चीजों से भरता है जो आपको ऊपर उठाती हैं और आपको मुस्कुराती हैं।
अपने आध्यात्मिक विश्वासों का अभ्यास करें
चीजों में विश्वास करने के बारे में असाधारण रूप से अद्भुत कुछ है जो आपकी पांच शारीरिक इंद्रियों के साथ अनुभव नहीं किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे लोग जिनके पास ऐसी मान्यताएं हैं, खासकर जब निगम में अनुभवी, खुश और कम तनाव वाले लोगों की तुलना में कम हैं। आप आध्यात्मिक चीजों के बारे में क्या मानते हैं? अन्य लोगों को खोजें जो उन मान्यताओं को साझा करते हैं, और उनका समर्थन करते हैं क्योंकि वे भी आपका समर्थन करते हैं।
व्यायाम
आपको यह पता है। मुझे यह पता है। कुछ और कहने की ज़रूरत नहीं है।
रिश्तों का पोषण
दोस्तों के घेरे से जुड़े होने के नाते आपके स्वास्थ्य और सेहत के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप परिपक्व हों। अपने दोस्तों को कॉल करें, विचारशील नोट और कार्ड भेजें असली मेल, जन्मदिन याद रखें, पाठ इमोजी का समर्थन करें, फूल भेजें। अच्छे दोस्त आपके जीवन में एक समृद्ध टेपेस्ट्री का निर्माण करते हैं। लगातार और जानबूझकर अपने सबसे प्यारे दोस्तों में निवेश करके खुश रहें।
पर्याप्त नींद लो
वैज्ञानिक हर रात पूरे आठ घंटे की नींद की सलाह देते हैं।जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप अधिक उत्पादक (जो अधिक खुशी पैदा करते हैं) का उल्लेख नहीं करते, आप सबसे ज्यादा खुश होते हैं।
यदि आप माता-पिता हैं, तो अधिक नींद लेने के तरीके बनाने के लिए विशेष ध्यान रखें। मुझे पता है कि यह अत्यधिक अनुशंसित नहीं है, लेकिन मेरे पहले बच्चे के जन्म के बाद हास्यास्पद नींद से वंचित होने के बाद, मुझे दूसरे के साथ सोने की आदत है, इसलिए वह बेहतर सोएगा और मुझे अधिक नींद मिल सकती है। आप एक अलग विकल्प बना सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त नींद लेने के लिए जो कुछ भी करने की ज़रूरत है वह करें।
प्रकृति में समय बिताएं
मैंने एक बार सुना था कि कुछ वास्तुकारों ने एक प्रमुख अमेरिकी शहर के मध्य में एक कॉर्पोरेट उच्च वृद्धि कार्यालय की छत पर एक पार्क का निर्माण किया। इसमें फूल और पेड़ हैं, एक पैदल ट्रैक है, और थोड़ा सा झरना भी है। बेशक, सभी-प्राकृतिक शायद सबसे अच्छा है, लेकिन जो भी आपके लिए उपलब्ध है उसका उपयोग करें। आज, हर जगह हरियाली छाई हुई है और उनका लाभ उठाने से खुशी और सकारात्मकता बढ़ती है।
भविष्य के लिए बचाओ
खुशी का एक अच्छा सौदा भविष्य के बारे में सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के परिणामस्वरूप आता है। यहां तक कि अगर इसे शुरू करने के लिए कुछ हफ़्ते का समय है, तो अपने भविष्य के लिए कुछ पैसे अलग रख दें। अपने आप को भुगतान करना पहले यह पुष्टि करता है कि आप एक सही रास्ते पर हैं और आपको आखिरकार तैयार होने पर एक तकिया मिलेगा। (और आपको इसकी आवश्यकता होगी।)
आप अपनी खुशी को कैसे बढ़ा सकते हैं?
शटरस्टॉक के माध्यम से हस्तनिर्मित हार्ट फोटो
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