किसी भी पीड़ित उद्यमी के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत कम नींद लेने से बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं। लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया कि आपके कर्मचारियों पर नींद की कमी का क्या प्रभाव पड़ सकता है। और, विस्तार से, यह कैसे आपके व्यवसाय को प्रभावित कर सकता है?
हाल ही में हुए गैलप सर्वेक्षण से इस बात की पुष्टि होती है कि आपकी माँ ने हमेशा आपको क्या कहा है: जो लोग अधिक समय तक सोते हैं (अच्छी तरह से, एक बिंदु तक) कम नींद लेने वालों की तुलना में कुल मिलाकर उच्चतर कल्याण होता है। गैलप की शर्तों, उद्देश्य, सामाजिक, वित्तीय, सामुदायिक और भौतिक कल्याण में "कल्याण" किया जा रहा है।
$config[code] not foundहर अतिरिक्त घंटे की नींद आपकी सेहत को बेहतर बनाती है - आठ घंटे की नींद (इससे अधिक और लाभ स्तर बंद)। सबसे बड़ा अंतर उन लोगों के बीच था जो रात में सात घंटे सोते हैं और जो छह सोते हैं। दूसरे शब्दों में, अच्छी तरह से सुधरने का रहस्य "कूबड़" से सात घंटे तक हो रहा है - राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन की न्यूनतम संख्या 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लिए सभी की सिफारिश करती है।
अध्ययन भी उम्र के अनुसार किया गया और पाया गया कि 30 से 64 वर्ष की आयु के लोग (शायद आपकी अधिकांश कार्य शक्ति) नींद की कमी से सबसे अधिक प्रभावित थे। उन 18 से 29 और 65 से अधिक लोग आमतौर पर अधिक लचीला और कम नींद को संभालने में सक्षम थे।
औसतन, 1940 के दशक में अमेरिकियों को सोने से लगभग एक घंटे कम नींद मिल रही थी, जो गैलप अनुसंधान से पहले दिखाती थी। दोनों माता-पिता के साथ काम करने वाले परिवार, कई कर्मचारियों के लिए लंबे समय तक काम करते हैं, और बच्चों के लिए अधिक पाठ्येतर गतिविधियां सभी इस प्रवृत्ति में योगदान करती हैं। आज, अमेरिकी वयस्कों के 42 प्रतिशत को औसतन 7 घंटे से कम की नींद आती है।
कर्मचारियों के तंत्रिका तंत्र को होने वाले नुकसान के अलावा, नींद की कमी आपके व्यवसाय के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती है।
जो कर्मचारी सूख रहे हैं उनके काम करने में देर होने की संभावना है, और उनके आने के बाद अलर्ट से कम। वे कम उत्पादक हैं क्योंकि वे अधिक धीमी गति से आगे बढ़ रहे हैं।
यदि उनके काम में मशीनरी, जैसे डिलीवरी ड्राइवर, निर्माण श्रमिक, या असेंबली लाइन कर्मचारी शामिल हैं, तो उनींदापन उनके और आपके व्यवसाय के लिए खतरनाक हो सकता है। बहुत कम से कम, जो कर्मचारी पूरी शक्ति से काम नहीं कर रहे हैं, उनकी समय सीमा पूरी होने की संभावना कम है, रचनात्मक रूप से सोचते हैं या दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत करते हैं।
तो आप अपने कर्मचारियों को बेहतर नींद लाने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? नहीं, आप नानी नहीं हैं, लेकिन यहां चार चरण हैं जो आप ले सकते हैं:
उचित रूप से अनुसूची
लचीले शेड्यूल की पेशकश करना कर्मचारियों को उनकी ज़रूरत की नींद दिलाने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
उन्हें खराब ट्रैफ़िक, बच्चों के स्कूल छोड़ने के समय और अन्य व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं के आसपास काम करने के लिए सक्षम करके, वे भोर की दरार में उठने की कम आवश्यकता के साथ जीवन जी सकते हैं।
यदि आपकी कंपनी स्विंग शिफ्ट या अन्य नाइट वर्कर्स का उपयोग करती है और आप श्रमिकों को दिन-रात की शिफ्ट में स्थानांतरित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कर्मचारियों की आंतरिक घड़ियों को नए शेड्यूल में सुरक्षित रूप से समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करने के लिए धीरे-धीरे करते हैं।
स्लीप स्पॉट्स प्रदान करें
कई बड़ी कंपनियों ने कर्मचारियों को कार्यदिवस के दौरान कुछ ZZZ को पकड़ने के लिए "नैप रूम" स्थापित किए हैं। एक शांत कमरा या कुछ सोफे के साथ दो आपकी कंपनी के लिए एक ही उद्देश्य को पूरा कर सकते हैं ब्रेक या दोपहर के भोजन के घंटों के दौरान श्रमिकों को झपकी के लिए जगह प्रदान करके।
व्यायाम को प्रोत्साहित करें
यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लगता है, लेकिन शारीरिक व्यायाम नींद के प्रभाव को दूर करने में मदद करता है, जबकि रात में सोने के लिए भी आसान बनाता है।
थकी हुई टीमों को टटोलने के लिए बैठकें, बाहर की बैठकें या बाहर की बैठकों का आयोजन करते हुए, संक्षिप्त बैठकें करने की कोशिश करें। कर्मचारियों को कार्यालय पार्क के आसपास तेज सैर करने के लिए प्रोत्साहित करें जब उन्हें ब्रेक की आवश्यकता होती है, या श्रमिकों को जगाने के लिए नियमित रूप से "उठो और खिंचाव" सत्र आयोजित करें।
चलना
यदि आपकी कंपनी की संस्कृति वह है जहां लोग सभी घंटों तक रहने के बारे में डींग मारते हैं, या यदि आप नियमित रूप से आधी रात को कर्मचारियों को तत्काल ईमेल भेजते हैं, तो अपने तरीकों को बदलने के लिए सचेत प्रयास करें।
बॉस के रूप में, आप संभवतः अभी भी आधी रात को तेल जला रहे हैं, लेकिन आपको अपने कर्मचारियों को हर समय ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। आप अभी भी आधी रात को ईमेल लिख सकते हैं - बस उन्हें "ड्राफ्ट" में सहेजें और सुबह भेजें।
आप कितनी देर तक बात कर रहे थे इसके बजाय, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उन चीजों को साझा करना शुरू करें जो आप कर रहे हैं।
कुछ सरल कदम उठाकर, आप अपने कर्मचारियों को अधिक उत्पादक और खुशहाल बना सकते हैं।
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