आपकी कंपनी दर्जनों लोगों को एक व्यक्तित्व की श्रेणी में रखती है, इसलिए संभावना अच्छी है कि आपको उनमें से हर एक के साथ नहीं मिलेगा। जब आप अपने सहयोगियों के काम करने के तरीके को स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप अधीर महसूस करते हैं। अधीरता तब उत्पन्न हो सकती है जब आपके बॉस को किसी मीटिंग में देर होती है या आपका सहकर्मी किसी प्रोजेक्ट का हिस्सा करने के लिए उपेक्षा करता है। यहां तक कि अगर आपके पास परेशान होने का एक वैध कारण है, तो अधीरता आपके सहकर्मियों के बारे में अन्य नकारात्मक विचारों को जल्दी से समझ सकती है। जब आप सीखते हैं कि कैसे धैर्य रखना है, तो आपको शांति महसूस होगी जब आप सबसे निराश लोगों और घटनाओं से निपटेंगे।
$config[code] not foundजब भी कोई चीज या कोई आपके धैर्य की परीक्षा लेता है, तो 10 तक गिनें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। यह आपको आराम देता है और आपको स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले शांत होने का समय देता है।
कैफीन से बचें। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको जगाता है, लेकिन यह आपको उछल-कूद, उत्तेजित या परेशान भी कर सकता है। कॉफी या कैफीनयुक्त सोडा के स्थान पर अधिक पानी पिएं।
यदि संभव हो तो तनावपूर्ण स्थिति से दूर चलें। यदि आप किसी के साथ बहस कर रहे हैं, तो उसे बताएं कि आप दोनों को शांत होने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता है। कार्यालय या सिर के चारों ओर एक तेज चलना और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें।
अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और अपनी मेज पर बैठे या खड़े रहते हुए सरल व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, अपने कंधों को ऊपर उठाएं, उन्हें तीन सेकंड तक रोकें, फिर उन्हें वापस नीचे छोड़ दें। जब तक आपका शरीर कम तनाव महसूस नहीं करता तब तक व्यायाम दोहराएं। यदि आपके पास समय है, तो अपनी कुंठाओं को दूर करने के लिए जिम जाइए।
जब आप अधीर महसूस करते हैं तो वापस कदम रखें और उस स्थिति का विश्लेषण करें। यह समझने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। एहसास करें कि लोग शायद जानबूझकर आपको चिढ़ाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
जब भी आपको अधीरता महसूस हो तो अपनी कुंठाओं को एक नोटबुक में लिखें। लेखन एक चिकित्सीय आउटलेट हो सकता है।
अपने सहकर्मी को समझाएं कि उसका व्यवहार आपको निराश क्यों करता है और आपको अधीर महसूस कराता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी लगातार बैठकों में देरी से आता है, तो बताएं कि उसके कार्य आपके और अन्य सहकर्मियों को कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, चिल्ला या नाम-कॉलिंग से बचें।
स्वीकार करें कि आपके कार्यालय में कुछ चीजें कभी नहीं बदलेंगी। एहसास करें कि उन चीजों पर जोर देना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है। जब आप उन चीजों को स्वीकार करते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके धैर्य का स्तर बढ़ता है।
टिप
जब आप किसी के साथ अधीर महसूस करते हैं, तो नकारात्मकता और शिकायतों के हिमस्खलन में स्नोबॉल के लिए एक ही निराशा के लिए आसान होता है। ऐसा होने न दें। एक अलग घटना के रूप में अधीरता को पहचानें, और या तो समस्या को ठीक करने के लिए काम करें या इसे स्वीकार करें और इसके बारे में भूल जाएं। यदि आप एक सहकर्मी के बारे में नकारात्मक विचारों को सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उसके सकारात्मक लक्षणों को दिखाने के लिए प्रयास करें और आपके और कंपनी के लिए की गई अच्छी चीजों को स्वीकार करें।
