हमारे मन हमारे सबसे कीमती संसाधन हैं। आपने प्रेरक वक्ता टोनी रॉबिंस को बार-बार यह कहते हुए सुना है कि आपके पास क्या संसाधन हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है - महत्वपूर्ण यह है कि आप कितने संसाधन संपन्न हैं। फलदायी होने के लिए और संगठित महसूस करने के लिए, आपके सबसे बड़े संसाधन-आपके दिमाग को इस चूहा मैराथन से मेल खाने और अनुकूलित करने के लिए बेहतर होना चाहिए।
हम इसे कैसे करते हैं? अधिक उत्पादक होने से। जब आप अधिक उत्पादक होते हैं, तो आप अधिक समय-ऊर्जा कुशल होते हैं। बहुत से लोग जीवन का आनंद लेने के लिए पूर्ण, शक्तिशाली प्रदर्शन के लिए या अधिक काम पाने के लिए अपने दिमाग के अनुकूलन पर काम नहीं करते हैं। यही कारण है कि एक जीवन कोच में निवेश करना जो आपको एक सफल व्यक्ति के रूप में बढ़ने में मदद करता है महत्वपूर्ण है।
$config[code] not foundअधिक उत्पादक कैसे बनें
आप जो पढ़ने वाले हैं, वह कई अंतर्दृष्टि हैं जो आपको न केवल चूहा मैराथन में रहने में मदद करेंगी, बल्कि अपने जीवन और कुंठाओं को अधिक कुशलता से प्रबंधित करते हुए और अधिक उत्पादक बनेंगी जबकि अभी भी पर्याप्त मानसिक शक्ति और धीरज रखना (दिन के अंत में) अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं।
1. टू-डू लिस्ट को भूल जाइए
यदि आप उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आपको यह लिखना होगा कि ऐसा क्या है जिसे करने की आवश्यकता है। बहुत सारे लोग इन्हें "टू-डू लिस्ट" कहते हैं, और सर रिचर्ड ब्रैनसन से लेकर टोनी रॉबिन्स तक हर कोई खुद ही टू-डू लिस्ट बनाता है।
लेकिन वे इन सूचियों को पारंपरिक तरीके से नहीं बनाते हैं जो अधिकांश सोशल मीडिया आपको बताता है। जब आप Google को "सूचियों को पूरा करने का तरीका" करते हैं, तो आप अपनी सूची को प्रबंधनीय कार्यों (या "विखंडू") में नीचे सूचीबद्ध करने के बारे में सलाह पढ़ेंगे। इस मर्जी सूची से निपटना बहुत आसान है।
हालाँकि …
आप कितनी बार कार्यों को पूरा करते हैं और अभी भी अधूरा महसूस करते हैं? टोनी रॉबिंस उन लोगों से तंग आ चुके हैं जो बहुत सारे "कैसे" सवाल पूछते हैं। उन्होंने कहा कि क्या और क्यों प्रश्न पूछना अधिक महत्वपूर्ण है। "'इसका परिणाम क्या है। ‘क्यों’ आपका उद्देश्य है। ”आप क्या हैं ईमानदारी से इन सूचियों से खोज रहे हैं? आप दिन के दौरान खुद को इतना काम क्यों देते हैं? इनमें से प्रत्येक कार्य के लिए समय-सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है - इन कार्यों को पूरा करने के रोमांच का आनंद लेने के लिए आपको पर्याप्त रिजर्व के साथ छोड़ना होगा।
2. अपने कार्यभार को अलग करें
संख्या "तीन" जब सूचनाओं को बनाए रखने की बात आती है तो यह मीठा स्थान होता है; उदाहरण के लिए, जब आप कोई लेख पढ़ रहे होते हैं और आपको पाँच गोलियां या तीन गोलियां भेंट की जाती हैं: तो आपको याद रखने की कौन-सी गोलियों का समूह सबसे अधिक होता है? तीन का समूह। अपने "करने के लिए" gremlins को तीन के समूहों में समूहित करना आपको सांस लेने के लिए और अधिक जगह देता है, और आपको उस मानसिकता में डालता है - ये कार्य कर रहे हैं साध्य। यह दिल को चुभने वाला है।
आपको एक और उदाहरण देने के लिए: मान लीजिए कि एक लेखक को 120 पृष्ठों की पुस्तक बनाने का काम सौंपा जाता है। बजाय देखने के पूरा का पूरा परियोजना और १२० पृष्ठों को लिखने के लिए - लेखक ने १२ खंड बनाने का फैसला किया। उसके बाद उसे पुस्तक के 10 पन्नों को लिखना होगा, जिससे तनाव की सुनामी को रोका जा सके।
अफसोस की बात है, बहुत से लोग सचेत रूप से खुद को इनकार करते हैं कि तनाव से बाहर रहने के पक्ष में खुशी। बहुत सारे लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, तनाव नहीं है आपको अधिक उत्पादक बनाते हैं - और यह आपको अधिक कुशल नहीं बनाता है।
एक दिन में करने के लिए कर्तव्यों के अपने विशाल कार्य को "चुंकना" देखने का एक शानदार तरीका है, अपनी आँखों से पहले कि उन कार्यों में से प्रत्येक को कैसे संभाला जा सकता है। आप अपने आप को औसत दर्जे का (और प्राप्य) लक्ष्यों को देखते हैं, जिन पर विजय प्राप्त की जाएगी - जैसे कि मिनट में डूबने का विरोध, छोटे विवरण।
3. अब और अधिक प्राप्त करें (व्यायाम करके)
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने सिस्टम से न केवल "थ्रॉटल" तनाव लेते हैं, जिससे आप उत्पादक बनते हैं, आप अपने प्रदर्शन के स्तर को "स्टेरॉयड देकर" भी बढ़ा सकते हैं। जब आप शारीरिक रूप से फिट होते हैं, तो आपकी मानसिक स्पष्टता तेज होती है, और आपका रवैया जल्दी आकार लेता है। एक "पेशेवर" जो अधिक कर सकते हैं। जब से आप सक्रिय रूप से उन स्थितियों में खुद को मजबूर कर रहे हैं, जो आपके पूरे शरीर पर चोट करती हैं, तो व्यायाम अनुशासन बनाता है। कारण और प्रभाव के माध्यम से, आपका शरीर इस दर्द को स्वीकार करता है - आपके दिमाग में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो अप्रत्याशित तूफानों को अधिक आसानी से संभालने में सक्षम बनाते हैं।
लेने के लिए सबसे सरल मार्ग एक श्वास व्यायाम प्रदर्शन कर रहा है, टोनी रॉबिंस हर सुबह कुछ करता है।
आप यह क्या करते हैं:
- सीधे बैठें और अपनी आँखें बंद करें।
- हथियार उठाते समय नासिका के माध्यम से गहराई से श्वास लें (जैसे आप बारबेल उठा रहे हैं।)
- 1 की गिनती के लिए पकड़ो।
- नथुने और निचले हाथ (हथेली ऊपर) के माध्यम से जोर से साँस छोड़ें।
- 30 बार (3 सेट के लिए) दोहराएं।
एक और तरीका (कम समय में) प्राप्त करने के लिए एक सिद्धांत का उपयोग करके किया जाता है, जो कि "चौंका देने वाले" सिद्धांत के साथ अच्छी तरह से काम करता है, जिसे हम पहले कहते हैं …
पोमोडोरो तकनीक
अपनी नाक को एक बार में घंटों तक पीसने के लिए रखें सर्र से आपकी ऊर्जा, आपका ध्यान और आपकी मानसिक शक्ति दिन भर बनी रहती है। यह प्रति-उत्पादक है। दर्ज पोमोडोरो तकनीक. यहां आप क्या कर रहे हैं: एक टाइमर को पकड़ो और इसे 25 मिनट के लिए सेट करें। उन 25 मिनटों के अंत में, अपने ईमेल, अपने सोशल मीडिया, या शारीरिक रूप से खिंचाव की जांच करने के लिए 5 मिनट का ब्रेक लें। (यह एक "दौर" है।) उन 5 मिनटों के अंत में, केंद्र आपकी सारी ऊर्जा और ध्यान एक और 25 मिनट के लिए उस एक परियोजना में। एक और 5 मिनट का ब्रेक लें। दोहराएँ। पोमोडोरो खुद को आत्म-अनुशासन सिखाने के लिए एक "बूट शिविर" है।
ध्यान दें: 4 राउंड (2 घंटे कुल) के बाद, एक घंटे का लंबा ब्रेक लेना बुद्धिमानी है - या फिर आप वास्तव में अपनी ऊर्जा को खत्म कर देंगे, जो न केवल प्रति-उत्पादक है, बल्कि वह सब कुछ है जो पॉमोडोरो तकनीक के लिए खड़ा है।
4. किसी न किसी प्रकार के "नोबॉडी" को बदलना
लगे हुए कर्मचारियों के बिना जो आपके व्यवसाय में अपनी भूमिका के बारे में महसूस करते हैं, इससे फर्क पड़ता है, आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे। आपके कर्मचारी तनख्वाह लेने के लिए केवल अपने दिन के बारे में नासमझी करेंगे। मैं आपको निराश करने से नफरत करता हूं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप अपने व्यवसाय के मालिक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके एकमात्र नेता हैं।
जो कर्मचारी मूल्यवान महसूस करते हैं वे आपके व्यवसाय को बढ़ने में मदद करते हैं क्योंकि वे आपको सफल होने में मदद करने के लिए बहुत अधिक प्रेरित हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे इस तरह महसूस करते हैं, उन्हें अपने विभाग के भीतर एक नेता बनने के लिए प्रेरित करें। कैसे? उनसे पूछकर कि वे "हमारे ब्रांड" के बारे में कैसा महसूस करते हैं। उन्हें ब्रांड में शामिल करें और आप सभी लोगों के सामने कैसे पेश आएं। उनके इनपुट के लिए पूछें। इससे आपके कार्यकर्ता महत्वपूर्ण महसूस करेंगे।
5. सफलताओं का जश्न मनाएं (छोटे लोग भी)
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कार्य को पूरा करते हैं, इसे IMMEDIATELY मनाएं। डोपामाइन के एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए आपके सिस्टम में "महसूस-अच्छा" हार्मोन पंप करना आपकी सफलता के लिए चमत्कार करता है।
अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और "मैं कुछ भी कर सकता हूं" मानसिकता के लिए सर्वोपरि है। यह करने के कई तरीके हैं:
- बिना किसी अपराधबोध के अपना पसंदीदा टीवी शो / फिल्म देखें।
- चलाएँ।
- उस एक काम को करें जो आपको अच्छा महसूस कराता है (जिसे आप बंद कर रहे हैं।)
निष्कर्ष
पागल-व्यस्त कार्यदिवस के अंत में वास्तव में खुश होने के लिए पर्याप्त ऊर्जा, समय और इच्छाशक्ति होना है मुमकिन। अपनी उत्पादकता और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आपने जिन पांच तरीकों के बारे में पढ़ा है, वह केवल शुरुआत है। जैसा कि आप उन्हें कार्रवाई में रखना जारी रखते हैं, आप सीखेंगे कि कैसे अधिक उत्पादक बनें और अधिक प्रभावी बनने के तरीके।
टोनी रॉबिंस फोटो शटरस्टॉक के माध्यम से
More in: प्रेरक टिप्पणी ational
