कल रात आपको कितनी नींद आई? यदि आप एक छोटे से व्यवसाय में काम करते हैं, तो यह संभवतः छह घंटे से भी कम है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, बीस प्रतिशत अमेरिकी प्रत्येक रात छह घंटे से कम नींद लेने की रिपोर्ट करते हैं। सात घंटों के तहत कुछ भी चिकित्सकीय रूप से नींद की कमी के रूप में परिभाषित किया गया है।
जम्हाई आपके काम को कैसे प्रभावित करती है?
हाल ही के ब्लूमबर्ग बिज़नेस वीक लेख में, एप्लाइड साइकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी अनैतिक व्यवहार से जुड़ी है। जब लोग थके हुए होते हैं, तो उनका आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति कमजोर होती है, जिससे काम पर अनैतिक प्रलोभन देने की अधिक संभावना होती है।
$config[code] not foundयह तब होता है जब एक कर्मचारी सहकर्मी से कार्यालय के फ्रिज से भोजन चुराने जैसे कुछ करने के लिए सुझाव लेता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे थके हुए होते हैं और उनकी अंतरात्मा में इससे लड़ने की मानसिक ऊर्जा कम होती है।
यह छोटे व्यवसाय के मालिकों के लिए भारी प्रभाव है। उनमें से कई सोचते हैं कि जो लोग सबसे लंबे समय तक काम करते हैं, वे सबसे अच्छे कर्मचारी हैं। हालांकि, जैसा कि फॉर्च्यून में वर्णित है, एक नए अध्ययन का दावा है कि ये अक्सर सबसे अनैतिक विकल्प बनाने वाले होते हैं।
क्या किया जा सकता है?
सबसे तार्किक जवाब अधिक नींद लेना है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है। सौभाग्य से एक और समाधान है - कॉफी।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जब वे थक जाते हैं तो कैफीन एक कर्मचारी के आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति को बढ़ाता है। यह सही है, अब कॉफी आपको अधिक नैतिक बना सकती है!
बढ़ती कैफीन के अलावा, नीचे कुछ अन्य रणनीतियाँ हैं जिनसे आप नैतिक व्यवहार में सुधार कर सकते हैं:
मालिकों के लिए:
- सामाजिक सहभागिता को बल न दें। कर्मचारियों के लिए कार्य दिवस के दौरान लंच ब्रेक कायाकल्प का समय होता है। हालांकि, 2014 के एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल लेख के अनुसार, यह केवल मामला है जब कर्मचारियों को कार्यालय छोड़ने और अपने समय का स्वतंत्र रूप से उपयोग करने की अनुमति है।
- पुनर्विचार लक्ष्य-आधारित मुआवजा। यह वेतन संरचना खतरनाक है क्योंकि यह कर्मचारियों को लक्ष्यों की एक निरंतर धारा पर ले जाने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो वास्तव में लोगों को सब कुछ पाने के लिए धोखा देने की अधिक संभावना है।
- बत्ती जला दो। एक चमकते हुए कार्यालय होने से मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार लोगों को धोखा देने की संभावना कम होती है।
कर्मचारियों के लिए:
- दोपहर का भोजन अपने डेस्क पर न करें। कार्यालय से बाहर निकलें और अपने सहकर्मियों से 45 मिनट तक दूर रहें। पास के एक कैफे में एक दोस्त से मिलें और काम के दौरान वास्तविक जलपान के लिए अपने दिमाग को डेडलाइन से दूर करें।
- ईमेल का उपयोग करें। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने स्नातक संचार पर नज़र रखी और पाया कि लोगों ने ईमेल में केवल 14% झूठ बोला था, जबकि पेपर निशान के कारण फोन पर 37% था।
- अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। कोनों को काटने के लिए लक्ष्यों की लंबी सूची को प्राप्त करने के लिए अगली बड़ी परियोजना में सही कूदना। परियोजनाओं के बीच अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए एक ब्रेक लें। यह आपको गुणवत्ता प्रयास और ईमानदारी के साथ हर एक को पूरा करने में मदद करेगा।
- अपने कार्य स्थान के प्रति सचेत रहें। 2008 में साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोग असंगठित वातावरण में धोखा देने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि एक गड़बड़ सामाजिक रूप से कुटिल व्यवहार के अधिक संकेत हैं। कागज के उस बढ़ते हुए ढेर के माध्यम से छाँटें और अपने सबसे ईमानदार कार्य व्यवहार का स्वागत करने के लिए उस सड़ते हुए केले को बाहर फेंक दें।
अनुमति द्वारा पुनर्प्रकाशित। मूल रूप से नेक्विवा में प्रकाशित।
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