टेलकम्यूटिंग तनावपूर्ण है। घर से पूर्णकालिक व्यवसाय चलाना, शायद और भी अधिक तनावपूर्ण है। मुझे पता है और आप भी शायद करते हैं।
चाहे आप मेरी तरह थोड़ी देर के लिए कर रहे हैं, या आप जल्द ही घर से काम शुरू करने जा रहे हैं, नीचे कुछ सच में उपयोगी सुझाव दिए गए हैं कि कैसे घर से बिना दीवारों को रेंगने के लिए काम करें - और बिना "अपने घर में बढ़े" अगर आपको मिल रहा है तो मैं क्या कह रहा हूं।
$config[code] not foundकृपया ध्यान रखें कि आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली अधिकांश जानकारी कुछ भी नहीं है। यह मेरे अपने व्यक्तिगत अनुभव से है अपने ऑनलाइन व्यवसाय को चलाने के दौरान मैंने जो कुछ भी सीखा है, वह कठिन तरीके से सीखा गया है - कई मौकों पर टकटकी से जागने और यह एहसास करने से कि घर से काम करना "J.O.B." है।
आपको अपने घर-आधारित व्यवसाय का इलाज करना होगा, या कार्यालय में एक दिन की तरह दूरसंचार कार्य करना होगा। आपके पास करने के लिए चीजें हैं, और यदि वे काम नहीं करते हैं, तो आपको भुगतान नहीं किया जाएगा। सादा और सरल। यदि आप उस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो बस टेलीकम्यूट नहीं करें।
घर से काम करते हुए अपनी सेहत और पवित्रता बनाए रखें
मैं आपको इस लेख में अपने व्यवसाय को चलाने के बारे में नहीं बताने जा रहा हूँ, बल्कि मैं सन्न और स्वस्थ रहने के बारे में सलाह देने जा रहा हूँ।
1. उठो और तैयार हो जाओ
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है। कौन बिस्तर से हटकर अपने पजामे में काम नहीं करना चाहता है?
इस मामले का साधारण तथ्य यह है कि कपड़े पहनने से आपके दिमाग और शरीर पर मनोवैज्ञानिक-बूस्टिंग प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि अगर आपके पास घर से आने वाले ग्राहक या कर्मचारी नहीं हैं, तो आपको कुछ कपड़े डालने होंगे।
यह आपको समाज के एक उत्पादक सदस्य की तरह महसूस करने में मदद करता है। अपने पजामा में चारों ओर बैठने के कुछ दिनों के बाद, आप दीवारों को बंद महसूस करना शुरू कर देंगे। जैसे आप फंस गए हैं और घर छोड़ने की अनुमति नहीं है। केबिन बुखार एक ऐसी घटना नहीं है जो केवल उन पर्वतीय पुरुषों पर लागू होती है जिन्हें आप जानते हैं।
2. हर दिन की शुरुआत शुरुआती और व्यायाम के साथ करें
मुझे यकीन है कि आपने सोचा था कि मैं आपको उठने और हार्दिक नाश्ता खाने के लिए, या अपनी "टू डू" सूची एक साथ लाने के लिए कहूंगा।
नहीं, आपको अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए कुछ शारीरिक करना होगा और आपके चयापचय को निकाल दिया जाएगा। व्यायाम सेरोटोनिन (हैप्पी हार्मोन) उत्पादन को उत्तेजित करता है और आपको एक कैलोरी-बर्निंग बढ़ावा देगा जो आपके डेस्क की कुर्सी पर बैठने के दौरान कई घंटों तक चलेगा।
घर से काम करने के साथ आने वाले सबसे खराब नुकसानों में से एक यह महसूस कर रहा है कि आपके पास आलसी होने और सोने का लाइसेंस है।
"प्रारंभिक पक्षी को कीड़ा मिलता है" अभी भी सबसे मौलिक रूप से सच्चे उद्धरणों में से एक है। कम से कम जब तक आप सेवानिवृत्त नहीं हो जाते, उस अलार्म घड़ी को न फेंकें।
3. एक स्वस्थ नाश्ता खाएं और अपने दिन की शुरुआत करें
मैं वास्तव में कहूंगा कि आपको नाश्ता छोड़ देना चाहिए, लेकिन यह कुछ विवादों को बढ़ाएगा। इसलिए आपके लिए सबसे अच्छी बात है कि आप स्वस्थ नाश्ता करें। कीवर्ड स्वस्थ: सुबह में बहुत सारे बेकन का सेवन करना जरूरी नहीं है कि आपका दिन शुरू हो।
आप में से कुछ के लिए, यह उन त्वरित प्रक्रियाओं में से एक होने जा रहा है जिन्हें आप बहुत समय से आवंटित नहीं करते हैं। वह ठीक है। दिन की शुरुआत प्रोटीन शेक और थोड़ा दलिया, या कुछ अन्य तरह के धीमे पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट भोजन से करें। तीव्र व्यायाम के लिए बहुत सी कार्ब्स महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अगर आप काम करते समय शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो आप वसा और अपने रक्त शर्करा के स्तर को ऊंचा कर देंगे। (हां खेती को तकनीकी रूप से घर से काम करने वाला माना जाता है, लेकिन यह पोस्ट एक घर की चार दीवारों के भीतर काम करने को संदर्भित करती है।)
ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर आपके शरीर को तनाव देता है और चक्कर आना, रक्तचाप को बढ़ाता है, थकान को उकसाता है और आपकी सोच (प्रमाण) को बादलता है। इनमें से कोई भी चीज आपकी भलाई या प्रभावशीलता में योगदान नहीं करेगी। हमेशा की तरह, सही दिन के नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत कैसे करें, इस बारे में पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
जब आप अपना भोजन बना रहे हैं और / या खा रहे हैं, तो उस दिन की एक संक्षिप्त रूपरेखा तैयार करने पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ लोग इन वस्तुओं को लिखना पसंद करते हैं।यह आपको काम करने की मानसिकता में लाने में मदद करता है, बिना डाइविंग के और सही महसूस किए बिना।
इस समय के दौरान टीवी न देखें। यह बहुत अधिक पुरस्कृत है कि आप कुछ करना चाहते हैं, बाद में, काम के बाद। इसके विपरीत, एक पूरे दिन को महसूस करने से बुरा कुछ नहीं लगता है, या यहां तक कि काम के समय का एक महत्वपूर्ण समय भी आपसे दूर हो जाता है क्योंकि आप सुबह के टॉक शो या फिल्म में चूसे जाते हैं।
4. हर दो घंटे में 15 मिनट का समय निकालें
यह एक और टिप है जो आपके अपने शेड्यूल और वरीयताओं के लिए व्यक्तिगत हो सकता है। शायद आप बिना ब्रेक के चार घंटे आराम से जा सकते हैं। बहरहाल, आपको कंप्यूटर या फोन से दूर होने के लिए कुछ समय निकालना होगा।
सेहतमंद स्नैक को पकड़ने, ट्रेडमिल पर कूदने, कुछ पुशअप्स या पुलअप आदि करने के लिए यह एक बढ़िया समय है। थोड़ा सा व्यायाम रक्त प्रवाह को प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छा है, विशेष रूप से आपकी पीठ और गर्दन तक, जो बैठते समय बहुत अधिक दुर्व्यवहार करते हैं। । फोरम या सोशल मीडिया पोस्टिंग मनोवैज्ञानिक बढ़ावा देने के लिए भी अच्छा है, जब तक कि यह नकारात्मक किस्म का नहीं है।
जब तक आपको अपनी नौकरी के लिए समाचार नहीं देखना है, तब तक टेलीविजन न देखें। फिर से, यह आपका ध्यान तोड़ सकता है। शेड्यूल पर रखना और यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप थोड़े समय के भीतर फिर से काम कर रहे हैं।
5. शास्त्रीय संगीत के साथ शोर कम करने वाले हेडफ़ोन पहनें
जब मेरे पास कई कार्य होते हैं, तो मुझे जल्दी से करने की आवश्यकता होती है, कुछ भी शोर-रहित हेडफ़ोन नहीं मारता है। आप में से जो लोग आपके चारों ओर बम से जा सकते हैं वे इस सलाह से लाभान्वित नहीं हो सकते हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो, जो कोई भी आसानी से विचलित हो जाता है उसे हेडफ़ोन को कम करने की आवश्यकता होती है।
मैं क्लासिक या बैरोक संगीत पसंद करता हूं, वोकल्स के बिना कुछ भी। गैर-मुखर संगीत ने उत्पादकता में सुधार और आपके मस्तिष्क को संसाधित करने और जानकारी विकसित करने के तरीके पर प्रभाव सिद्ध किया है।
यदि आप इनमें से कुछ तरीकों को अपने कार्यदिवस में शामिल करना शुरू करते हैं, तो आप एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखेंगे।
शटरस्टॉक के माध्यम से निराश तस्वीर
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