कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी नौकरी से कितना प्यार करते हैं, यह उन दिनों के लिए स्वाभाविक है जब आप सोएंगे और कार्यालय की तुलना में घर पर रहेंगे। लेकिन अगर आपको लगातार काम में जलन, घबराहट और ऊब महसूस होती है, तो आप जलने जैसी स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। बर्नआउट, अत्यधिक तनाव के कारण, मानसिक और शारीरिक थकावट की ओर जाता है। यदि आप अपनी नौकरी से बीमार महसूस कर रहे हैं, तो बर्नआउट के संकेतों को पहचानना सीखें और जानें कि काम के लिए अपने उत्साह को फिर से जीवंत करने के लिए क्या करना चाहिए।
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कार्यस्थल में असंतोष की भावनाओं के कई कारण होते हैं, जहाँ आप अपने प्रयासों को मेहनत से काम करने वाले कर्मचारी की तरह महसूस कर सकते हैं। यदि आप बार-बार उबाऊ या अशुभ कार्य करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी नौकरी से बीमार और थके हुए महसूस कर सकते हैं। बर्नआउट तब होता है जब आप बहुत अधिक काम करते हैं और आराम करने का समय नहीं होता है। यह तब होता है जब आप तनावपूर्ण या अराजक वातावरण में काम करते हैं। यदि आपका बॉस आपसे बहुत अधिक अपेक्षा रखता है, लेकिन आप अपने अच्छे काम की प्रशंसा या इनाम नहीं देते हैं, तो आप अपनी नौकरी से बीमार महसूस कर सकते हैं।
संकेतों को पहचानो
नौकरी असंतोष के संकेतों के लिए बाहर देखें ताकि आप समस्या को ठीक करने के लिए कदम उठा सकें। यदि आप अपनी नौकरी से बीमार हैं, तो आप निराशाजनक, असहाय या अलग महसूस कर सकते हैं। आप भावुक या उदास महसूस कर सकते हैं। यदि आप सहकर्मियों के साथ चिड़चिड़े हैं और अब उनके साथ सामूहीकरण नहीं करना चाहते हैं, तो आप बर्नआउट से पीड़ित हो सकते हैं। जले हुए कामगार काम पर जाने के बारे में उदासीन और एकतरफा महसूस करते हैं। आप खुद को देर से काम पर पहुंचने और जितना जल्दी हो सके छोड़ने का मौका पा सकते हैं। नौकरी के असंतोष के परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे तनावग्रस्त मांसपेशियों, अनिद्रा, सिरदर्द और थकावट।
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आप के लिए लाया आप के लिए आप के लिए लायानिवारण
अपने घर के जीवन से अपने काम को अलग करना आपकी नौकरी को बीमार न महसूस करने में बड़ा बदलाव ला सकता है। अपने काम को अपने साथ घर लाने से बचें, और जब आपके पास एक दिन का समय हो, तो इसे आराम करने के लिए उपयोग करें। अपने फोन को बंद करें और प्रत्येक दिन निर्धारित समय के लिए अपने ईमेल की जांच न करें। पर्याप्त नींद लें, व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें ताकि आप काम में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें।
यदि आप पहले से ही बीमार हैं और अपनी नौकरी से थक चुके हैं, तो मूल्यांकन करें कि आपके जीवन में समस्या क्या है। निर्धारित करें कि आप स्थिति को कैसे सुधार सकते हैं। अपने आप को परिवार और दोस्तों के साथ घेरें और बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपने बॉस से कुछ समय के लिए पूछें या काम का बोझ कम करें। ठीक होने तक कम गतिविधियों और परियोजनाओं के लिए प्रतिबद्ध।
आगे बढ़ते रहना
कभी-कभी, काम पर स्थिति इतनी खराब हो जाती है कि आप वास्तव में कभी वापस जाना नहीं चाहते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप मृत-अंत की नौकरी में हैं, तो उन्नति के लिए कोई मौका नहीं है, उदाहरण के लिए, कुछ नया ढूंढना शुरू करने का समय हो सकता है। यदि कंपनी कुछ स्थानों पर वेतन कटौती या कार्यालय बंद करके कर्मचारियों की छंटनी कर रही है, तो एक नई नौकरी की तलाश शुरू करना बुद्धिमानी होगी। नैतिक मानकों को रखने वाली कंपनी के लिए काम करना, जो आपके अपने से भी भिन्न होता है, ऐसी स्थिति नहीं है जिसमें सुधार की संभावना हो। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कंपनी फर कोट बेचती है और आप पशु-अधिकार अधिवक्ता हैं, तो आप शायद वहां दुखी होने वाले हैं। यदि कंपनी या आपका बॉस कभी भी आपका समर्थन नहीं करता है, तो आप एक ऐसी नौकरी ढूंढना बेहतर होगा जहाँ आपके कौशल और उपलब्धियों की सराहना की जाती है।
